Apakah Gejala Depresi Musim Semi?

"Ketika matahari lebih terang di luar, langit lebih biru, dan kesan musim sejuk secara beransur-ansur memudar, adakah anda masih merasa letih? Adakah cahaya yang menyaring melalui tingkap tidak memberi anda tenaga, tetapi keengganan? Pakar neurologi Mehmet Yavuz menjelaskan langkah berjaga-jaga yang harus kita ambil terhadap kemurungan musim bunga. "

Jam biologi mungkin tidak bertepatan dengan perubahan musim.

Walaupun pemanasan cuaca dan matahari yang terasa semakin terasa dilihat sebagai perkembangan positif, ia mungkin menjadi penyebab kemurungan bagi beberapa orang. Walaupun cuaca yang indah, orang mungkin merasa sangat letih, mengantuk dan tidak peduli dengan segalanya. Kerana perubahan musim yang dialami mungkin tidak sepenuhnya sesuai dengan jam biologi seseorang. Faktor-faktor yang mewujudkan ketidaksesuaian biologi adalah protein, vitamin, hormon, cahaya dan tidur. Sebab-sebab ini membawa kepada kemunculan situasi depresi dalam menghadapi keadaan musim yang berubah.

Fluktuasi emosi mungkin berlaku pada musim yang berubah-ubah.

Kemurungan musim bunga, yang merupakan gangguan mood yang dihadapi terutama semasa peralihan musiman, dapat dilihat pada semua orang, walaupun lebih sering terjadi pada wanita. Keadaan ini, yang menyebabkan gejala serupa dengan kemurungan, membawa perubahan psikologi dan fisiologi. Sebab utama untuk ini adalah turun naik emosi yang dialami dengan perubahan musim. Kemurungan musim bunga, yang merupakan proses yang berbeza dan pendek daripada jenis kemurungan lain, membuat orang merasa lebih letih, lembap dan tidak bahagia.

Orang-orang ini lebih cenderung kepada kemurungan musim bunga;

  • Orang yang mempunyai sejarah keluarga dengan gangguan kemurungan manik,
  • Keadaan hidup yang teruk,
  • Keadaan kerja yang sukar,
  • Orang yang mendapat faedah kurang dari waktu siang,
  • Wanita,
  • Orang yang pernah mengalami kemurungan sebelumnya.

Apakah simptom kemurungan musim bunga?

Kemurungan bermusim berbeza dalam diri mereka. Sebagai contoh, sementara seseorang berubah menjadi mood introvert dalam kemurungan musim sejuk, dia mula merasa lebih gelisah dan agresif pada musim bunga. Pada ketika ini, kemurungan musim bunga itu sendiri;

  • Penat,
  • Kelemahan,
  • Pesimisme,
  • Hilang selera makan,
  • Pergolakan,
  • Keletihan yang mudah,
  • Tidak rela,
  • Ia menampakkan diri dalam bentuk gangguan dalam pola tidur.

Sebagai tambahan kepada kesan psikologinya, kesan fisiologi juga mula dilihat. Ini;

  • Kesakitan ligamen
  • Kesakitan otot,
  • Loya,
  • Muntah,
  • Ia adalah sembelit.

Sekiranya anda tidak bermotivasi walaupun dalam pekerjaan sederhana ...

Walaupun kemurungan musim bunga adalah keadaan yang diremehkan, ia boleh menyebabkan masalah serius. Oleh kerana orang itu tidak dapat mencari tenaga untuk melakukan apa-apa, dia menjadi semakin bosan. Keadaan tidak bersedia juga dapat menyebabkan penurunan prestasi kerja dan sekolah, menjadikan keadaan ini semakin buntu. Dalam kes ini, jika anda tidak dapat melakukan kerja seharian dan anda merasa tidak akan bangun dari tidur jika memilikinya, anda pasti harus meminta pertolongan daripada pakar.

Untuk menghilangkan kemurungan musim bunga ...

  • Untuk mengatasi kegelapan di dalam diri anda, anda mesti meningkatkan tahap cahaya di tempat tinggal anda. Untuk ini, anda boleh membuka tirai dan langsir, bangun lebih awal dan mendapat banyak manfaat daripada cahaya matahari.
  • Tidak ada gunanya lari dari matahari. Atas sebab ini, anda harus keluar semaksimum mungkin dan menghabiskan lebih banyak masa. Untuk ini, anda boleh berjalan-jalan pada hari yang menyenangkan dan memberikan hadiah makan tengah hari yang menarik untuk diri anda.
  • Menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan dan bersosial selalu menjadi salah satu rawatan terbaik untuk kemurungan.
  • Cuba lari dari tempat anda berada. Sekiranya syaratnya sesuai, anda boleh menempuh perjalanan singkat.
  • Jangan berhenti bersenam. Sukan adalah alat penyembuhan fisiologi dan psikologi yang paling berkesan.
  • Sekiranya anda menjalani terapi, pastikan untuk menguruskan proses ini dengan kerap.