assyrianconfederation.com

"Kemenangan tekad Orçun Köktuna, yang kehilangan 32 kg dalam 9 bulan dengan diet Nil Şahin Gürhan ..."

1-Bolehkah anda memberitahu kami mengenai diri anda secara ringkas?

Nama saya Orçun Köktuna. Saya berumur 36 tahun, saya telah bekerja selama 15 tahun dan sekarang saya bekerja sebagai Pengurus Hal Ehwal Kewangan dan Pentadbiran. Saya sudah berkahwin dan saya mempunyai anak perempuan berusia 4 tahun.

2-Bilakah anda mula menambah berat badan?

Saya mempunyai berat badan berlebihan sepanjang saya ingat. Tetapi semasa zaman universiti berat badan

Saya tidak mempunyai masalah. Dengan bermulanya kehidupan bekerja pada tahun 1994, hasil daripada aktiviti tidak aktif dan pemakanan yang tidak teratur berat badan Saya mula menghadapi masalah.

3-Bolehkah anda meringkaskan pengalaman anda dalam tempoh ini? Keluarga, rakan, kekasih, dll ... bagaimana kehidupan sosial dan psikologi anda?

Tidak ada perubahan dalam kehidupan sosial saya, tetapi secara berlebihan berat badan secara psikologi mempengaruhi saya secara negatif.

4-Adakah anda pernah berdiet sebelum ini?

Pertama dietSaya membuat penanda buku pada tahun-tahun sekolah menengah saya, dan kemudian saya mencuba diet pada pelbagai masa dalam hidup saya. Tetapi kali terakhir saya kehilangan 30 kilogram dalam tempoh 4.5 bulan dengan diet yang saya buat sendiri pada tahun 2001, tetapi sayangnya saya kembali berat badan ketika berhenti berdiet dan bersenam.

5-Apa yang menyebabkan anda menurunkan berat badan?

Saya adalah orang yang suka bersukan, tetapi ketika saya berlebihan berat badan, bersenam menjadi berisiko dari segi kesihatan. Selain itu, beberapa nilai tinggi dalam program pemeriksaan tahunan, dan sebagai hasilnya, saya memutuskan bahawa saya harus beralih ke gaya hidup di mana saya dapat menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan ini. Namun, saya memutuskan untuk mendapatkan sokongan profesional dari Nil Şahin Gürhan, kerana saya fikir saya tidak dapat mencapainya sendiri seperti sebelumnya. Penurunan berat badan suami saya dengan sokongan Nil Hanım dan pendekatan profesional dan konstruktif Nil Hanım memainkan peranan utama dalam keputusan ini.

6-Apa yang anda rasakan semasa memulakan diet?

Saya rasa lebih penting daripada apa yang anda rasakan ketika memulakan diet, bagaimana perasaan anda sebelum anda memulakan diet. Sangat penting untuk tidak menganggap diet sebagai tempoh sementara, tetapi untuk menjadikan makanan sihat dan menjalani gaya hidup. Dengan cara ini, apabila anda mula berdiet, ia menjadi masalah diet.

7-Adakah anda pernah bersenam selama ini, dan jika ya, apa?

Oleh kerana sangat penting untuk bersenam dan tetap diam, saya selalu bersenam semasa diet. Sekali lagi, yang penting di sini adalah memilih gaya senaman yang berterusan. Sejak memulakan diet pada awal musim panas, saya berjalan di luar selama 1 jam setiap hari. Ketika bulan-bulan musim sejuk tiba, saya meneruskannya di treadmill di rumah, dan juga memperbaharui keahlian saya di pusat kecergasan di kawasan tempat kami tinggal, dan melakukan senaman berasaskan kardio dan saya masih melakukannya.

8-Bolehkah anda membincangkan kesukaran yang anda alami semasa diet?

Oleh kerana saya suka makan, ini adalah cabaran terbesar bahawa orang tidak dapat makan apa yang mereka inginkan pada mulanya, tetapi seperti yang saya sebutkan sebelumnya, ketika orang membuat keputusan ini dalam fikiran mereka sendiri, mereka tidak mengalami banyak kesulitan. Terutama dalam situasi sosial, makan adalah sebahagian daripada persekitaran, tetapi ketika orang sedang melakukan diet, mereka dapat mencari makanan yang sesuai untuk diet mereka ke mana pun mereka pergi. Selain itu, kesukaran ini dapat diatasi dengan lebih mudah kerana ukuran bahagian yang dinyatakan oleh Nil Hanım dalam senarainya sangat praktikal.

9-Apa yang anda rasakan ketika mula menurunkan berat badan?

Saya dapat mengatakan bahawa semakin saya menurunkan berat badan, semakin saya semakin dekat dengan tujuan untuk menjadi sihat, dan saya merasa lebih bahagia dan lebih bermotivasi.

10-Berapa lama masa yang diperlukan untuk mencapai berat badan ideal anda?

Saya mula pergi ke Puan Nil pada 17.06.2008. Saya kehilangan 32 kg dalam 9 bulan. Di samping itu, kerana nutrien yang terdapat dalam senarai dan kerana saya melakukan diet dengan sukan, nilai-nilai penting kesihatan seperti lilitan pinggang (bermula: 127cm - akhir: 92 cm) dan berat badan (mulai: 41.5 kg - berakhir: 18 kg) telah berubah dengan ketara.

11-Adakah anda masih meneruskan program diet?

Saya kini meneruskan program pemeliharaan berat badan, tetapi saya tidak menganggapnya sebagai program diet kerana saya mengamalkannya sebagai gaya hidup untuk kehidupan yang sihat.

12-Adakah anda menggunakan rancangan pemakanan baru setelah mencapai berat badan ideal, atau adakah anda meneruskan tabiat makan sebelum memulakan diet?

Terus terang, tidak pernah terlintas dalam fikiran saya untuk meneruskan tabiat makan sebelumnya kerana saya telah mengamalkannya sebagai gaya hidup. Adalah sangat penting bagi orang yang suka makan untuk membuat keputusan untuk mengamalkan gaya hidup ini dalam hidup mereka, dan yang lebih penting, pendekatan orang yang menyokong anda dalam membuat keputusan ini.

13-Akhirnya, apa reaksi lingkaran sosial anda dan, jika ada, kekasih / pasangan anda?

Saya mendapat reaksi yang sangat positif dari persekitaran sosial saya di dalam dan di luar persekitaran perniagaan. Jelas, semua orang mencemburui saya dan "bertanya ke mana separuh lagi pergi". Orang yang melihat saya dan berfikir tentang diet segera memulakan diet. Suami dan saya keluarga juga sangat menyokong saya dalam proses ini.

www.nilsahin.com