assyrianconfederation.com

"Lupakan preskripsi dan ukuran klasik! Dengan diet Montignac, anda dapat menurunkan berat badan seperti yang anda inginkan dan mengekalkan berat badan yang anda turunkan!"

Diet Montignac adalah makanan yang dikembangkan oleh orang yang bernama Michel Montignac. Michel Montignac mengemukakan prinsip standard diet, "Berbeza dengan mengehadkan pengambilan kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori, kalori tidak penting, yang penting adalah apa yang dimakan oleh makanan. Indeks glisemik mengira kadar di mana kandungan gula dalam darah meningkat semasa pengambilan makanan glukid. Semakin tinggi indeks glisemik, semakin banyak pankreas mengeluarkan hormon insulin. Insulin yang dirembeskan lebih daripada yang diperlukan menyebabkan orang itu bertambah berat badan. Atas sebab ini, memilih makanan dengan indeks glisemik rendah dapat mencegah kenaikan berat badan.

Diet Montignac adalah diet melawan diet yang disebut diet kejutan, pencahar (julap) dan ubat penurunan berat badan yang sangat rendah kalori. Terdapat dua jenis protein; Protein asal haiwan dan protein sayuran:

* Protein asal haiwan: Ini adalah protein yang terdapat dalam daging, jeroan, produk makanan, ikan, udang galah, udang, kepiting, kerang, tiram, telur, susu, produk tenusu dan keju.

* Protein asal sayuran: Protein yang terdapat dalam kacang soya, badam, kacang hazel, kekacang, coklat dan sayur-sayuran.

Montignac menyatakan bahawa tidak ada makanan yang kaya dengan kadar asid amino seperti telur. Atas nama diet seimbang, setiap wanita dewasa harus mempunyai minimum 60 gram setiap hari, dan lelaki 70 gram; Bergantung pada berat badan, mereka harus mencapai 1 gram protein per kilo. Atlet yang tujuannya adalah untuk meningkatkan otot mereka boleh mengambil hingga 1.5 gram protein setiap hari, dengan syarat mereka mengambil banyak cecair. Diet Montignac adalah makanan yang sederhana dan mudah dilaksanakan. Ciri terpenting yang membezakan diet ini dari diet lain ialah protein dan karbohidrat dimakan pada makanan yang berbeza. Dalam diet ini, protein dan karbohidrat tidak dimakan pada waktu makan yang sama. Salah satu ciri penting diet ini adalah mengubah diet seseorang. Kajian menunjukkan bahawa badan tidak menyimpan lemak ketika protein dimakan dengan sayur-sayuran berserat. Tujuan diet Montignac adalah untuk mencegah pankreas merembeskan insulin dengan tidak mencampurkan pengambilan dengan karbohidrat. Dengan cara ini, simpanan lemak di dalam badan digunakan untuk mendapatkan tenaga yang diperlukan. Dengan cara ini, akan lebih mudah untuk mencapai penurunan berat badan.

Pada langkah pertama Diet Montignac, tepung putih dan gula dilarang sama sekali. Pengambilan makanan yang disediakan dengan tepung gandum atau nasi berkulit dibenarkan. Namun, telah dilaporkan bahawa setelah makan karbohidrat, perlu berehat sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam dan beralih ke makanan lain. Perlu juga memenuhi syarat ini untuk makanan yang kaya dengan protein.Indeks Glikemik Rendah

Agar diet Montignac dapat dilaksanakan sepenuhnya, makanan tidak boleh dilewatkan. Sekiranya tidak makan, turun naik rembesan insulin akan mengurangkan kesan diet. Tidak ada sekatan yang melampau pada jumlah makanan yang dimakan. Walau bagaimanapun, perhatian harus diberikan kepada masa penggunaan makanan.

Di langkah pertama diet, disyorkan sarapan dengan indeks glisemik rendah. Walau bagaimanapun, perhatian khusus harus diberikan kepada fakta bahawa makanan yang dimakan semasa sarapan bebas lemak. Semasa sarapan, orang tersebut boleh mengambil roti dedak sebanyak mungkin, keju tanpa lemak, yoghurt dan susu yang mereka mahukan, dengan syarat mereka tidak berlebihan.

Percuma memakan daging, ikan dan omelet.

Sekali lagi, dengan syarat kurus, makanan berasaskan protein seperti daging merah, ayam, ikan atau omelet dapat dimakan pada makan siang dan makan malam, dan mungkin untuk memakan salad hijau, sayur hijau atau cendawan dengan kadar glisemik rendah fikiran.

Sekiranya makanan berbobot karbohidrat lebih disukai, perlu memilih karbohidrat daripada makanan dengan indeks glisemik rendah. Sebagai contoh, seseorang boleh makan sebanyak mungkin sayur-sayuran hijau dan yogurt tanpa lemak, bersama dengan hidangan pasta gandum, nasi kerang, dan kekacang.

Semua karbohidrat olahan, makanan seperti kentang, wortel, bit, jagung, pisang dan tembikai adalah makanan yang akan ditinggalkan di bahagian pertama diet. Makanan ini dapat ditambahkan ke dalam bahagian dua bulan selepas permulaan diet.Contoh diet

Sarapan pagi:

Buah, roti gandum dan marjerin diet, kopi tanpa kafein, susu skim

Siang:

Alpukat dengan minyak, lemon dan cuka, daging lembu, kacang hijau dan keju

Petang:

Sup sayur atau sayur mentah, omelet cendawan, salad hijau, keju feta tanpa lemakMakanan yang harus dielakkan

Roti dan bijirin: Donat, croissant, pastri dan pastri serupa

Produk tenusu: Susu penuh, keju lemak dan yoghurt, krim, krim disebatSup: Sup tripe, trotters

Ikan: Ikan, roe, kaviar digoreng dengan minyak berlebihan dan tidak sesuai

Daging: Mana-mana daging yang jelas berlemak, kulit unggas, itik dan angsa, sosej, salami, bacon, soudjouk

Minyak: Mentega, minyak terhidrogenasi, marjerin keras, lemak dan lemak babi

Sayuran dan buah-buahan: Kentang goreng dan sayur-sayuran, kerepek

Pencuci mulut: Ais krim, baklava, kek krim, kek dan biskut segera, puding segera, coklat dan semua pencuci mulut segera

Kacang: Kelapa

Pengambilan garam yang berlebihan

Hiasan salad siap

Mayonis