Latihan HIIT dalam Setiap Aspek

"Kebanyakan orang menginginkan otot yang kuat dan badan yang berbentuk baik. Yang harus anda buat hanyalah membuat senaman HIIT anda sendiri."

Otot yang kuat dan badan yang berbentuk tidak lagi menjadi impian dengan Latihan Intensiti Tinggi (HIIT). Anda boleh memiliki badan yang kuat dan berotot sebagai atlet dan atlet dengan latihan HITT yang menarik perhatian sebagai program latihan intensiti tinggi dan berdasarkan pembakaran lemak dan pengembangan otot.

Cara untuk bersesuaian dengan senaman HIIT

Dengan latihan HIIT, yang terdiri daripada dua tahap asas, anda boleh mencuba latihan intensiti tinggi dan intensiti rendah, supaya badan anda membakar lemak pada tahap tinggi. Dengan senaman intensiti tinggi, anda dapat memaksimumkan pembakaran lemak dengan menggerakkan badan anda pada tahap maksimum. Selepas itu, anda boleh merehatkan badan dengan latihan tempo rendah dan terus membakar lemak dengan mengejutkan irama badan anda.

Semasa latihan intensiti rendah, anda dapat memenuhi keperluan oksigen badan anda dan membantu badan anda menghasilkan tenaga dengan membiarkan badan anda membakar lemak. Oleh itu, program latihan anda menjadi yang paling berkesan.

Tujuan latihan HIIT adalah untuk memberi koordinasi, keseimbangan, kekuatan, kelenturan dan kepantasan kepada seseorang. Jenis latihan ini, di mana konsep kepantasan dan kepantasan mendahului, lebih disukai oleh mereka yang ingin mendapatkan kekuatan dan atlet. Dengan latihan HIIT, anda boleh melakukan latihan kardio seperti berjoging, mendayung, melompat, dan berbasikal, dan kemudian anda dapat meneruskan latihan dengan menurunkan langkah anda ke tahap tertentu.

Sebagai tambahan kepada latihan kardio, latihan intensif dengan berat juga merupakan contoh latihan HIIT. Anda boleh mengaplikasikan program latihan HIIT dengan menggabungkan pergerakan seperti squats, deadlift dan lunges yang dibuat dengan dumbel berat dengan pergerakan seperti push-up, sit-up dan pull-up.

Faedah latihan HITT

Dengan menggabungkan corak latihan yang berbeza dan pelbagai jenis latihan, anda dapat menambah latihan HIIT anda dan membuat kombinasi baru dengan mengejutkan badan anda. Oleh itu, anda boleh mempunyai sistem otot yang lebih kuat dan badan yang lebih fleksibel dan lincah.

Salah satu tujuan terbesar latihan HIIT adalah menyediakan ciri pembakaran lemak paling banyak dalam jangka masa yang singkat. Anda boleh membentuk senaman HIIT sendiri dan melakukan senaman pada tahap tertinggi tanpa memerlukan peralatan.

Anda dapat meningkatkan jisim otot anda dalam masa yang singkat dan mengurangkan risiko kecederaan dengan ketara semasa anda menggerakkan sendi anda dalam masa yang lebih singkat.