assyrianconfederation.com

"Dr. Ender Saraç memberitahu Zerrin Özer untuk pertama kalinya mengenai program diet yang dia berikan 33 kg dalam 6 bulan ..."

Dr. Ender Saraç menjelaskan proses pelangsingan Zerrin Zerer sebagai berikut: "Ketika Zerrin Özer memohon ke klinik kami pada bulan April 2009, beratnya 109 kilogram. Dia menderita tekanan darah tinggi, menderita diabetes, menggunakan banyak ubat. Saya dan Dr. Gönül Ateşsaçan, Zerrin Özer menurunkan berat badan. kami memujuknya untuk memberi, dia bercita-cita tinggi dan bertindak. "Saya akan memperbaharui diri tahun ini. Saya akan menurunkan berat badan, saya akan memasuki 2010 dengan serangan besar. "Kami menjalani ujian darah, analisis badan, dan kami menentukan nisbah lemak, air dan otot di tubuhnya.

Sejak saat ini, Zerrin Özer mula menerapkan diet yang ketat yang kami berikan untuk mendapatkan tabiat makan biasa dan bersukan. Pada awal proses diet, dia bekerja setiap hari di gim di bawah jurulatih. Setiap kali dia datang, kami memperbaharui analisis tubuhnya, memeriksa apakah berat badannya turun dari lemak atau air, dan mengarahkan Zerrin Özer dengan sewajarnya. Dia bekerja dengan peralatan kecergasan dan menghabiskan satu jam di treadmill. Kemudian, dia terus bersukan 3 hari seminggu.METABOLISME DILARANG

Artis bersikap emosional, jadi kenaikan dan kerohanian mereka lebih tinggi daripada orang lain. Ini melambatkan metabolisme mereka. Zerrin Özer terus menurunkan berat badan sekarang. Namun, kami menurunkan berat badannya. Matlamatnya adalah untuk mendapatkan 40 saiz. Saya percaya anda akan mencapainya dengan sangat selesa. Zerrin Özer kini menjadi orang yang bertenaga dan gembira.

APAKAH ZERRİN ÖZER MAKAN SELAMA DIET?

Dalam tempoh penurunan berat badan, Zerrin Özer tidak mengikuti diet yang sangat ketat dengan gram. Dia makan terutamanya protein rendah lemak, banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan kekacang. Dia minum banyak air panas dan teh herba pada siang hari. Beberapa pagi dia menghidangkan sarapan pagi disertai dengan muesli, susu skim atau yogurt. Kadang-kadang dia makan roti gandum atau gandum utuh dan keju untuk membuatnya tidak bosan. Zerrin Özer tidak boleh menjalani diet yang ketat. Kerana gula darah rendah. Terima kasih kepada kayu manis dan kromium, yang merupakan salah satu bahan aktif suplemen herba yang mengandungi 7 bahan perubatan, hipoglikemia, iaitu serangan gula darah rendah, sangat ringan.

- Sokongan herba terpakai, yang mengandungi 7 bahan ubat dalam formula, membantu menurunkan berat badan dan merangsang metabolisme.

- Dia mengenali tubuhnya dan mula memberi makan dengan sewajarnya.

- Dia makan biji kayu manis, jahe, kunyit, dan rami.

- Dia hampir tidak makan pastri.

- Dia minum 2 liter air panas sehari, sekurang-kurangnya 4 gelas teh hijau.

- Dia minum 3 gelas teh herba setiap hari.

- Dia melakukan sukan selama 1-1.5 jam setiap hari.

- Dia tidak makan pencuci mulut semasa perut penuh.

Payudaranya dikurangkan dan perutnya dikumpulkan

Zerrin Özer telah kehilangan 25 dari 33 kilogram pada akhir 5 bulan. Sudah lama dia menjalani pembedahan plastik yang diinginkannya. Zerrin Özer, yang ingin mengurangkan payudaranya dan memulihkan perutnya, dan Pakar Rekonstruksi Estetik dan Plastik Prof. Dr. Ia dikendalikan oleh Tamer Koldaş. "

Hidangan sayur-sayuran kekacang yang berair

Zerrin Özer membawa pinggan ini dengan termos ketika dia keluar.

BAHAN:

* 1 cawan sayur cincang. Ini boleh berupa zucchini, kacang hijau, krokot, bayam, brokoli, daun bawang atau kacang polong.

* 1 sudu kacang kering. Ia juga boleh menjadi kacang ginjal, kedelai, lentil kuning, kacang polong hitam, kacang buncis.

* 1 sudu besar nasi kerang

* 1 sudu teh minyak sayuran

* 2.5 gelas air minuman

* Sejumput pudina, dill, halia, jintan, lada hitam

* Anda boleh meletakkan bawang putih atau bawang putih.

FABRIKASI: Rendam kekacang kering semalaman. Jangan buang air anda. Rebus sayur-sayuran dan masukkan ke dalam termos. Masukkan minyak, beras dan rempah, masukkan air mendidih ke termos, tutup penutup. Ia akan memasak sendiri.

TEA MEMBANTU PANJANG

BAHAN:

* Satu daun alpukat

* Halia segar dengan hujung jari

* Sejumput daun heather

* Sejumput teh hijau

FABRIKASI: Rebus daun alpukat, halia, daun heather dan teh hijau selama 2-3 minit dalam segelas air. Kemudian biarkan hingga 3-4 minit. Minum 3-4 cawan teh ini sehari.

APAKAH PERHATIANNYA UNTUK MELINDUNGI BERATNYA?

* Dia bersarapan dengan muesli dan susu 3-4 hari seminggu. Dia makan roti bakar keju skim selama 2-3 hari.

* Dia makan kacang hazel selama 1 hari, badam selama 1 hari dan walnut secara umum, bersama dengan buah rendah gula untuk makanan ringan.

* Pada waktu makan tengah hari, dia mengambil protein putih, ikan, ayam, telur dadar putih telur, yogurt tanpa lemak, dan sayuran panggang.

* Dia makan epal kering, susu skim dan 1 walnut antara tengah hari dan malam.

* Dia lebih suka pilaf bulgur atau roti gandum hitam atau roti gandum untuk makan malam. Dia mengambil makanan sayuran rendah lemak selama 5 hari dan keringkan denyutan selama 2 hari.

* Dia makan kebab, ravioli dan pizza seminggu sekali, dengan syarat tidak terlalu banyak. Sekiranya dia makan 2 hari berturut-turut, dia mengimbangkannya dengan menyahtoksik dengan sup kubis selama 1 hari.

* Minum banyak air, tidak mengabaikan teh herba. Dia mengambil 2-3 gelas teh sehari yang membantu mengekalkan berat badan.

SEL DETOX

Zerrin Özer, yang tidak mengikuti diet ketat, juga memakan makanan yang diinginkannya. Tetapi, jika dia gagal, dia membersihkan tubuhnya dengan menyahtoksik dengan sup kubis.

BAHAN

* 1 kubis putih kecil * 1 bawang besar kepala * 3 ulas bawang putih * 1 sudu teh minyak * 1-2 lada sedikit pahit * Setengah sudu halia * Kunyit setengah sudu teh * Jintan setengah sudu teh * 5-6 batang bersama dengan pasli * Lebih kurang 2 liter air

FABRIKASI: Buat sup kubis seperti sup lain. Sekiranya anda sangat cincang, anda boleh mendapatkan sebilangan kecil kacang merah panggang kelabu atau kuning. Cuba minum semangkuk kecil sup setiap jam atau setiap 2 jam. Sup tidak akan terlalu panas atau suam-suam kuku.

MEMBANTU TEA PERLINDUNGAN BERAT

BAHAN: * 2-3 keping pasli dengan batang * Sejumput kecil jumbai jagung * Sejumput kecil batang ceri

FABRIKASI: Rebus ramuan yang diberikan dalam segelas air selama 2-3 minit dan curam selama 3-4 minit. 2 cawan akan diminum sehari.

DI SINI ADALAH SENARAI DIET ZERRIN

1) SARAPAN PAGI: * 2 keping nipis roti gandum utuh panggang * 3 jari keju segar tanpa lemak * 6-7 keping pasli dengan batang. Sebilangan besar lemon akan diperah di atas pasli.

CARI: * 1 buah kiwi. Banyak kayu manis akan ditaburkan di atasnya semasa makan.

Tengah hari: * 1 mangkuk sup ayam dengan lentil. Banyak lemon akan diperah semasa meminumnya. * 1 tomato sejuk * 2-3 zucchini rebus.

CARI: * 3-4 sudu yogurt ringan, banyak kayu manis.

CARI: * 3 biji walnut * 1 epal hijau.

ACARA: * 4 sudu pilaf bulgur rendah lemak dengan banyak bawang dan bawang putih * 1 bahagian kacang hijau dengan minyak zaitun * Hijau sejuk.

MALAM: * 3-4 biji aprikot kering

2) SARAPAN PAGI: * 4-5 sudu muesli tulen * 1 gelas susu ringan suam * 1.5 sudu biji biji rami kasar * Banyak kayu manis serbuk akan ditaburkan di atasnya.

CARI: * 1 biji epal hijau.

Tengah hari: * 1 mangkuk hidangan sayur kekacang yang berair dengan sayur-sayuran sejuk.

CARI: * 3 biskut gandum penuh dengan kayu manis

CARI: * 8-9 hazelnut tanpa garam * 1 mangkuk strawberi (Mereka yang tidak menemui strawberi boleh makan buah bermusim segar yang pahit.)

ACARA: * 1 bahagian panggang, ikan kecil dengan daging putih.

MALAM: * 3 biji aprikot kering.