Teknik 4-7-8 yang Tidur dalam 60 Saat

"Teknik langkah demi langkah 4-7-8 yang tidur dalam 60 saat, dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil untuk mereka yang tidak dapat tidur dan tidak dapat tidur."

Sekiranya anda gugup dengan tidur sebaik sahaja anda meletakkan kepala di atas bantal, anda pergi tidur dan membelok ke kiri dan kanan seperti roda Ferris, hitung seberapa banyak domba yang boleh anda hitung, tetapi jika anda masih merasa seperti burung hantu, anda harus mencuba kaedah ini.

Resipi AIR BANANA UNTUK TIDUR YANG BEBAS

Teknik 4-7-8 yang tidur dalam 60 saat

Teknik 4-7-8, yang tidur dalam 60 saat, adalah doktor terkenal AS Dr. Teknik yang dikembangkan oleh Andrew Weil. Kaedah ini adalah jenis latihan pernafasan dan membolehkan orang itu mengawal pernafasan dan reaksi mereka.

  • Buka mulut anda dan hembus keluar melalui mulut anda.
  • Kemudian tutup mulut anda dan bernafas melalui hidung anda dan hitung hingga 4 sementara itu.
  • Tahan nafas selama 7 saat dan kemudian lepaskan badan anda.
  • Tarik nafas semasa anda menghembuskan nafas dan hitung hingga 8 untuk sementara waktu.

Teknik ini, yang sangat mudah dicuba dan diingat, tidur dalam 60 saat, boleh digunakan sehingga anda tertidur. Mari lihat siapa yang akan tidur dalam berapa saat :)

MAHMURE KHAS


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found