assyrianconfederation.com

"Pada masa-masa ketika kita mengalami hari-hari musim panas yang panas, pakaian sekarang lebih tipis dan lebih berwarna. Pada musim sejuk, bobot yang kita tidak perhatikan banyak mulai menampakkan diri.

Secara semula jadi, penurunan berat badan bermula. Menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak badan sebenarnya berdasarkan sistem matematik. Sekiranya tenaga yang diambil ke dalam badan kurang dari jumlah yang dibelanjakan, defisit kalori berlaku di dalam badan dan penurunan berat badan berlaku. Ahli diet Emel Terzioğlu Arslan menekankan bahawa perkara yang paling penting adalah bahawa berat badan yang diberikan mestilah jisim lemak, bukan jisim otot badan. Atas sebab ini, makanan yang membantu pembakaran lemak menjadi rasa ingin tahu semua orang.

Tidak ada nutrien yang secara langsung mempengaruhi pembakaran lemak sahaja. Walau bagaimanapun, sebilangan makanan menyokong pembakaran lemak berkat sebatian yang terdapat di dalamnya. Namun, untuk memberikan sokongan ini, diet yang sihat mestilah menjadi sebahagian daripada latihan biasa. Ahli diet Emel Terzioğlu Arslan mengatakan bahawa beberapa makanan dapat membantu pembakaran lemak dalam urutan sedemikian.

Teh hijau menghalang penyimpanan lemak dan mempercepat pembakaran lemak

Teh hijau; Terima kasih kepada sebatian fenolik (EGCG: epicatechin, epicatechin gallate, epigallocatechin, epigallocatechin gallate) yang dikandungnya, kedua-duanya menghalang penyimpanan lemak di dalam badan dan mempercepat pembakaran lemak. Juga, beberapa kajian mengatakan bahawa sebatian fenolik dalam teh hijau mengurangkan penyerapan tenaga oleh usus. Teh hijau meningkatkan kadar metabolisme dengan kesan termogeniknya. Arslan menyatakan bahawa melainkan jika doktor anda melarang teh hijau dengan alasan apa pun dan anda tidak hamil, anda boleh minum 2-3 cawan teh hijau sehari.

Menurunkan berat badan yang sihat adalah mungkin dengan memakan makanan yang sihat.

Yoghurt; Berkat kandungan kalsiumnya, ia membantu mengurangkan lemak terutama di bahagian perut. Ia juga menyokong pembakaran lemak berkat kandungan asid linoleik konjugasi. Kandungan protein yang tinggi juga menyokong percepatan metabolisme. Sekiranya anda memakannya dengan menambahkan 1 sudu teh lada hitam, kunyit dan biji rami dalam 1 mangkuk yogurt, kesan pembakaran lemak adalah maksimum.

Lada merah; Terima kasih kepada capsaicin yang terdapat di dalamnya, ia menyokong pembakaran lemak. Semasa capsaicin meningkatkan suhu badan, ia mempercepat metabolisme. Di samping itu, telah diperhatikan dalam sebuah kajian bahawa rempah seperti lada merah dapat meningkatkan pengeluaran tenaga sebanyak 8%. Sekiranya anda tidak menghadapi masalah seperti refluks, gastritis, pedih ulu hati, anda boleh menggunakannya dalam makanan anda.

Telur; Ia bukan sahaja makanan yang sangat berharga dari segi nilai pemakanan, tetapi juga menyokong pembakaran lemak dengan ketara. Berkat kolin yang ada, ia dapat mengurangkan simpanan lemak dan meningkatkan perbelanjaan tenaga. Di samping itu, kerana mengandungi protein tinggi, ia membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan mengurangkan pengambilan makanan. Dengan kata lain, makan 1 telur pada waktu pagi bermanfaat dalam setiap aspek.

Minyak kelapa; Terima kasih kepada asid lemak rantai sederhana (MCT), ia menyokong pembakaran lemak. MCT membolehkan penggunaan lemak sebagai tenaga. Ia juga mempercepat metabolisme. Tidak ada salahnya menambahkan kelapa ke dalam makanan anda, asalkan tidak melebihi 2 sudu sehari.

Kayu manis; Terima kasih kepada polimer yang terdapat di dalamnya, ia dapat mengurangkan tahap glukosa darah. Oleh itu, kurang lemak disimpan kerana ia juga menyeimbangkan pembebasan insulin, hormon yang menyokong penyimpanan lemak. Menggariskan bahawa kayu manis juga mengurangkan keinginan untuk pencuci mulut, Arslan menyatakan bahawa ia adalah rempah yang tidak boleh anda lewatkan dari diet anda.