Forum payudara!
"Musim panas sudah tiba, musim pantai sudah tiba. Untuk mempunyai payudara yang menggoda dan seksi, anda perlu bertindak sekarang!"
Ini adalah masalah mengetahui beberapa pergerakan yang perlu anda lakukan untuk mencapai payudara yang cantik dan seksi. Anda boleh melakukan latihan ini dua atau tiga kali seminggu yang akan meningkatkan otot lengan dan dada.
Untuk payudara tinggi
Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan. Ambil satu setengah pon dumbbell di kedua tangan dan angkat tangan di atas kepala. Tapak tangan anda menghadap satu sama lain. Bengkokkan siku sedikit, turunkan lengan ke kedua-dua belah dan tarik nafas. Tahan sebentar. Kemudian hembuskan nafas dan angkat tangan ke atas. Ulangi tindakan. Berdiri di hadapan kerusi atau meja. Pegang kerusi, lengan selebar bahu. Pegang secara menegak di atas tanah. Dapatkan keseimbangan dengan jari kaki, dekatkan dada dengan tangan seperti push-up. Tolak diri anda semula dan ulangi pergerakannya.
Bengkokkan lutut, berbaring di punggung dengan kaki di lantai. Ambil dumbbell di kedua tangan dan angkat tangan ke atas sehingga telapak tangan anda dapat melihat sisi yang berlawanan. Pastikan siku anda lurus. Setelah beberapa saat dengan cara ini, perlahan-lahan kembali ke posisi awal.
