Kelebihan Ashura

"Apa faedah lain dari ashura, yang mempunyai banyak manfaat dari memperkuat imuniti untuk mengurangkan risiko kemurungan? Berikut adalah faedah lain dari ashura yang tidak anda ketahui ..."

Müge Güzey, Pakar Pemakanan dan Diet dari Pusat Perubatan Acıbadem Zekeriyaköy dan Pusat Perubatan Acıbadem Göktürk, menekankan bahawa Aşure telah berjaya menjadi makanan seimbang dengan banyak ramuannya dari gandum, kacang kering dan kacang buncis hingga kacang, buah hingga rempah. Muge Güzey, yang mengesyorkan agar mereka yang ingin menggunakan pencuci mulut yang lazat dan makan sesuatu yang berguna harus meletakkan ashura di tempat pertama dengan nilai pemakanannya yang tinggi, dengan menyatakan bahawa mereka yang berdiet dan mereka yang menghidap penyakit kronik seperti diabetes harus memperhatikan jumlah yang mereka makan.Ia adalah pencuci mulut bertenaga tinggi yang mengandungi kalori. Semangkuk ashura bersamaan dengan jumlah 3 keping roti, 1 bakso dan 1 buah. "Sangat sesuai untuk pemakanan dan penderita diabetes untuk meningkatkan jumlah buah kering seperti kayu manis, buah ara, aprikot dan kismis sambil menyiapkan Ashura dan bukan gula halus." Pakar Pemakanan dan Diet Müge Güzey menjelaskan bagaimana melihat 7 kebaikan ashura.

• Menyokong kesihatan kardiovaskular

Oleh kerana semua makanan yang dimasukkan ke dalam ashura berasal dari sayuran, kadar lemak tepu sangat rendah dan tidak mengandungi kolesterol. Masukkan ke dalam ashura; Kekacang seperti kacang buncis dan kacang membantu menurunkan kolesterol darah dengan pulpa larut dan asam lemak omega 3 walnut, kacang hazel mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan kardiovaskular dengan asid lemak tak jenuh ganda dan vitamin E.

• Menguatkan imuniti

Mengandungi hampir semua kumpulan makanan herba, vitamin Aşure adalah pencuci mulut dengan kepadatan mineral yang tinggi dan keupayaan antioksidan. Ia mengandungi vitamin C dan E yang mempunyai kesan antioksidan dari buah-buahan, vitamin kelompok B dari biji-bijian seperti gandum dan gandum retak dan mineral seperti zink dan zat besi, vitamin E dari biji minyak dan asid lemak omega 3 yang mempunyai kesan anti-radang.

• Menyokong pertumbuhan

Kanak-kanak yang berada dalam usia pertumbuhan dan perkembangan memerlukan tenaga dan nutrien mikro-makro (vitamin-mineral) untuk pembentukan tisu baru. Aşure, dengan tenaga tinggi, ketumpatan vitamin dan mineral, adalah salah satu pencuci mulut yang dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan serta menyediakan nutrien yang diperlukan untuk perkembangan kecerdasan pada anak-anak.

• Menyokong pengeluaran susu

Keperluan tenaga ibu menyusu meningkat kerana menyusu. Makanan seimbang mereka memastikan kualiti susu. Aşure, dengan tenaga yang tinggi dan keseimbangan vitamin-mineral, adalah pencuci mulut yang akan membantu ibu menyusu dalam meningkatkan susu.

• Ia baik untuk sembelit

Biji-bijian seperti membelah gandum dan biji minyak seperti walnut, hazelnut dan pistachio, buah ara kering kaya dengan pulpa. Pakar Pemakanan dan Diet Müge Güzey mengatakan, "Aşure memberikan perlindungan dari sembelit dengan mengatur pergerakan usus dengan pulpa yang tidak larut yang dikandungnya dan mengurangkan risiko terkena kanker seperti usus dan rektum".

• Melindungi dari kemurungan

Pengambilan vitamin kumpulan B yang mencukupi dan penggunaan asid lemak omega 3 adalah faktor yang mengurangkan risiko mood negatif dan kemurungan. Ashura, yang menyediakan sebahagian besar vitamin kumpulan B dengan kekacang kering, gandum dan kacang-kacangan, juga menyumbang kepada suasana positif.

Mesra vegetarian

Salah satu masalah terbesar vegetarian adalah tidak dapat menyediakan cukup protein dengan makanan mereka. Aşure mengandungi semua protein yang berasal dari sayur-sayuran, dengan kekacang seperti kacang buncis, kacang, dan biji minyak seperti hazelnut, walnut dan kacang tanah. Ia diterima sebagai pencuci mulut yang boleh dimakan oleh vegetarian untuk menampung keperluan protein mereka.

Pakar Pemakanan dan Diet Müge Güzey


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found