Diet 3 Hari
"Anda dapat mencapai berat badan ideal dalam waktu singkat dengan program diet ketat yang disediakan oleh pakar diet pakar."
Mereka yang tidak mahu menerapkan diet jangka panjang untuk menurunkan berat badan, yang tidak sabar untuk memakai pakaian yang akan mereka pakai pada hujung minggu, program tiga hari berikut adalah untuk anda ... Semua jenis diet untuk anda Sarapan pagi
Sepinggan yoghurt semula jadi
200-250 ml susu atau 100 g keju putih tanpa lemak
(Bagi mereka yang tidak suka susu, 2-3 telur atau 2 keping daging ham atau 100 g daging boleh disyorkan sebagai ganti produk ini.)
Satu buah (bukan jus buah), minuman panas dengan pemanis buatan.
Makan tengah hari
150 g daging atau 200 g ikan (200 g makarel, 4 keping ham dimasak, 1 paha ayam atau 4 telur rebus)
200 g sayur; salad hijau, tomato, wortel, timun, chicory, kembang kol atau makanan sayuran. (dengan 10 g minyak zaitun)
Makan malam
150 g daging atau 200 g ikan (200 g ikan kukus, 1-2 keping daging sejuk, 1 tin tuna atau 3-4 keping salmon asap)
200 g sayur; terung, cendawan, akar lobak, saderi, lada hijau atau merah, zucchini, bayam, asparagus. (Dengan 10 gr minyak zaitun)
(Sekiranya anda sangat lapar, anda boleh menambah protein. Contohnya, anda boleh makan ayam.)
