assyrianconfederation.com

"Anda dapat mengurangkan bahaya mereka sambil memakan makanan cepat saji yang tidak dapat Anda tahan. Bagaimana?"

Hamburger

Apakah di dalamnya? Hampir 30 peratus tinggi lemak dan lemak tepu dalam daging lembu; Gula yang terdapat dalam saus tomat dan roti, serta serat yang sangat sedikit terdapat pada tomato dan sayur-sayuran.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Mulakan makanan anda dengan salad dengan sedikit sos, jadi anda akan mendapat rasa kenyang yang sihat.

• Lebih suka soda atau air daripada minuman berkarbonat.

• Malangnya, lupakan kentang!

Bilakah dia harus makan? Sebaiknya makan tengah hari setiap 15 hari. Apabila anda makan pada waktu tengah hari, anda akan mempunyai setengah hari untuk mengisar.

Kentang goreng

Apakah di dalamnya? Banyak karbohidrat dan tentu saja, banyak lemak jenuh.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Dibolehkan menggunakan garam yang sangat sedikit. Begitu juga, saus tomat dan mustard adalah percuma; tetapi jangan sekali-kali menggunakan mayonis.

• Sekiranya anda ingin memakan daging merah, ia harus benar-benar kurus dan panggang. Sekiranya pilihan anda adalah ikan, ada baiknya memilih salmon kaya omega 3. Kerana omega 3 akan menyeimbangkan kesan berbahaya lemak tak jenuh.

• Dan yang terpenting, berhati-hatilah untuk memakannya dengan sayur-sayuran hijau.

Bilakah dia harus makan? Minumnya pada makan tengah hari seminggu sekali, pasti memberi kesan positif kepada berat badan anda.

Piza

Apakah di dalamnya? Malangnya, adunan pizza yang anda makan di luar mempunyai banyak karbohidrat (kesan aditif dan perasa sangat hebat), tetapi doh yang anda buat di rumah mempunyai karbohidrat yang kurang. Oleh kerana keju dan bahan makanan, lemak tepu dan sayur-sayuran di dalamnya, ia mengandungi vitamin dan serat.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Pilih pizza vegetarian atau sekurang-kurangnya pizza tuna. Lupakan juga pizza keju tambahan!

• Makan salad atau arugula tanpa parmesan. Sayuran tanpa / panggang yang ditaburkan dengan minyak zaitun atau minyak zaitun tidak termasuk.

• Jangan memikirkan roti.

• Langkau tiramisu di bahagian pencuci mulut menu dan pesan atau sediakan salad buah.

Bilakah dia harus makan? Sebaiknya diminum pada waktu makan tengah hari atau makan malam dan seminggu sekali.

Musim Sejuk

Apakah di dalamnya? Kira-kira 25 peratus orang gemuk, dan lemak ini disebabkan oleh daging di dalamnya. Pada masa yang sama, terdapat banyak lemak tak jenuh dalam keju dan krim yang terdapat di dalamnya. Ia juga mengandungi karbohidrat kerana adunannya, dan jumlah serat hampir tidak ada. Jelas, dia "kawan buruk."

Untuk mengurangkan kerosakan:

• Pilih orang yang mempunyai sayur-sayuran.

• Sekiranya anda tidak menyukai orang yang mempunyai sayur-sayuran, minumlah sekurang-kurangnya dengan salad.

• Anda boleh menghabiskan makanan anda dengan salad nanas.

Bilakah dia harus makan? Ia mesti diminum seminggu sekali, paling banyak dua kali dan tengah hari.

Panini

Apakah di dalamnya? Tahap gula untuk menyaingi roti hamburger, lemak tepu dari keju, sedikit serat dari sayur-sayuran di dalamnya, dan jika bersama dengan tuna atau ham, sedikit protein.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Anda dapat membantu perut anda mengisar panini dengan memulakan sup sayur.

• Kami mengesyorkan anda memilih duo ham-tomato atau sayur-mozzarella.

• Anda boleh menghabiskan makanan anda dengan sebiji epal, yang kaya dengan antioksidan, sehingga anda dapat menyelesaikan kekurangan vitamin dan serat.

Bilakah dia harus makan? Sebaiknya diminum seminggu sekali, jika mungkin pada waktu makan siang.

Lasagna

Apakah di dalamnya? Karbohidrat dalam pasta; Terdapat lemak tak jenuh dalam keju, sos bechamel dan daging lembu dalam sos bolognese.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Mulakan dengan salad lobak merah yang dimasak ringan atau potongan sejuk timun.

• Jangan makan roti.

• Pilih lasagna dengan sayur-sayuran atau tuna.

• Lebih suka kompot dan bukannya pencuci mulut.

Bilakah dia harus makan? Minumnya pada makan tengah hari atau makan malam seminggu sekali.

Kebab

Apakah di dalamnya? Dari sudut pandangan terbaik, karbohidrat dalam roti pita kaya dengan lemak tepu dan lemak tinggi; Walaupun sebilangan kecil vitamin dan serat dalam sayur-sayuran; Terdapat juga lemak tepu yang lebih banyak jika disajikan dengan kentang goreng.Untuk mengurangkan kerosakan:

• Buat starter dengan salad berperisa dengan cuka atau pasli.

• Yang terbaik, lupakan kentang goreng.

• Mengimbangi kekurangan vitamin dan serat dengan buah, seperti oren atau epal.

Bilakah dia harus makan? Ia mesti dimakan sebulan sekali dan selalu untuk makan tengah hari.