assyrianconfederation.com

"Latihan yang dilakukan dengan berat badan seseorang semakin mendapat perhatian akhir-akhir ini. Pakar mengenai perkara ini tidak dapat menyelesaikannya dengan menjelaskan faedah dan kesan latihan dengan berat badan. Salah satu latihan ini adalah papan… Kami menerangkan 4 kebaikan latihan papan yang anda boleh memohon dengan mudah di rumah! "

Plank adalah pergerakan senaman yang sangat istimewa yang berfungsi pada seluruh badan pada masa yang sama. Apabila anda mengambil kedudukan papan, anda akan merasakan seluruh badan anda berfungsi. Untuk latihan papan, kita dapat mengatakan bahawa membunuh bukan dua, tetapi banyak burung dengan satu batu. Apa yang berlaku pada badan anda apabila anda kerap memetik setiap hari? Inilah jawapannya….

Otot perut berfungsi

Papan adalah jenis latihan penting yang berfungsi untuk kumpulan otot perut. Adalah mungkin untuk menguatkan setiap otot yang berbeza di kawasan ini dengan papan. Apabila anda menguatkan kumpulan otot perut, bukan sahaja perut anda kelihatan baik, tetapi kemampuan anda untuk mengangkat benda berat meningkat dan otot punggung anda disokong.

Membakar kalori

Senaman menggunakan papan adalah salah satu kaedah termudah untuk mendorong badan anda dan mengatasi had anda. Seperti yang dinyatakan di atas, latihan ini membolehkan kumpulan otot perut berfungsi. Ini menyebabkan anda menghabiskan lebih banyak kalori. Dengan kata lain, semasa anda melakukan senaman papan, pembakaran kalori anda bertambah cepat.

AMBIL PERLINDUNGAN BAIK BAIK ANDA DENGAN BERLAKU!

Membetulkan postur

Postur sistem kerangka kita yang betul disebut postur. Papan yang kerap akan membantu memperbaiki postur badan anda. Postur yang betul bermaksud menyokong tulang dan sendi. Sebaliknya, senaman plank membantu mengurangkan sakit belakang.

Meningkatkan keseimbangan

Adakah sukar untuk berdiri dengan satu kaki, adakah anda kehilangan keseimbangan dengan segera? Penyelesaiannya adalah dalam latihan rancangan! Kelemahan otot perut tidak dapat memberikan keseimbangan yang diperlukan oleh tubuh. Papan sisi yang akan anda lakukan dengan latihan papan klasik akan membantu menguatkan otot keseimbangan anda.

MAHMURE KHAS

6 LATIHAN MELINDUNGI DEPRESSION WINTER