Untuk mengurangkan kembung ...
"Masalah gas adalah masalah yang menjengkelkan. Namun, anda dapat mengatasinya dengan memperhatikan apa yang anda makan."
Dalam kajian yang diterbitkan dalam Surat Kesihatan Mayo Clinic edisi Januari, beberapa makanan yang menyebabkan kembung disenaraikan seperti berikut ...Produk tenusuLaktosa yang terdapat dalam produk tenusu adalah salah satu penyebab utama pembentukan gas. Produk tenusu tanpa laktosa dapat membantu mengatasi masalah ini. Juga, yogurt atau keju lama tidak menjadi masalah bagi banyak orang yang tidak selesa dengan produk tenusu.Beberapa sayur-sayuranSebilangan karbohidrat yang terdapat dalam sayur-sayuran seperti bawang, lobak, kubis, saderi, wortel, kubis brussel, brokoli, kembang kol, dan kacang boleh menyebabkan pengeluaran gas. Produk yang mengandungi simethicone boleh menjadi penyelesaian dalam masalah ini.Gula buah yang berlebihanJus yang terbuat dari prun, kismis, pisang, epal, aprikot, atau prun, anggur, dan epal boleh menyebabkan gas.Serat berlebihanDengan menamatkan penggunaan makanan berserat tinggi terlebih dahulu dan kemudian menambahkan makanan ini secara beransur-ansur ke dalam makanan anda, anda dapat mengetahui jumlah terakhir yang boleh diterima oleh tubuh anda dengan makanan serat.Beberapa pemanisPemanis seperti sorbitol, manitol, dan xylitol, yang digunakan untuk membuat coklat dan gula-gula tanpa gula, boleh menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang.Makanan berlemakMakanan goreng, daging berlemak, dan beberapa sos boleh menyebabkan kembung.Minuman berasid dan alkoholMengelakkan minuman jenis ini dapat membantu mengurangkan pengeluaran gas.
