Diet Sayuran Buah

"Adakah anda ingin menurunkan berat badan secara sihat dengan menggunakan buah dan sayur?"

Pakar yang mengesyorkan pengambilan 6-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, selain daripada pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi untuk menurunkan berat badan; Dia menyatakan bahawa ia mengurangkan risiko banyak penyakit kronik, terutama penyakit barah, jantung dan sistem pencernaan. Tidak ketinggalan, ia dapat mengurangkan tekanan, melambatkan penuaan dan meningkatkan kulit.

Sekarang, dengan mengikuti senarai diet di bawah, anda boleh kehilangan rata-rata 1.5 kilogram setiap minggu.

PAGI:

1 keping keju tanpa lemak

Tomato-timun-lada

4-5 buah zaitun

1-2 keping roti gandum

Teh / susu herba

CARI: 3-4 biji aprikot kering atau prun

Tengah hari:

1 pinggan hidangan sayur

Banyak salad yang disiapkan dengan sayur-sayuran bermusim (rendah lemak, lemon)

1 mangkuk yoghurt (tanpa krim)

1-2 keping roti gandum

CARI: Plat buah bermusim yang terdiri daripada 2 buah jeruk keping, 1 epal dan sebiji pir

ACARA:

Ikan bakar atau ayam

Salad campuran dengan tomato (rendah lemak, lemon)

Susu butter

1 pinggan sayur dengan minyak zaitun

1 keping roti gandum

MALAM: 1 tandan kecil anggur

Nota: Semasa diet, banyak air harus diminum. Teh herba harus lebih disukai daripada minuman berasid.

Editor Saluran Diet & Kecergasan: Burcunur Yılmaz


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found