Diet Sayuran Buah
"Adakah anda ingin menurunkan berat badan secara sihat dengan menggunakan buah dan sayur?"
Pakar yang mengesyorkan pengambilan 6-7 bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, selain daripada pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi untuk menurunkan berat badan; Dia menyatakan bahawa ia mengurangkan risiko banyak penyakit kronik, terutama penyakit barah, jantung dan sistem pencernaan. Tidak ketinggalan, ia dapat mengurangkan tekanan, melambatkan penuaan dan meningkatkan kulit. Sekarang, dengan mengikuti senarai diet di bawah, anda boleh kehilangan rata-rata 1.5 kilogram setiap minggu. PAGI:
1 keping keju tanpa lemak
Tomato-timun-lada
4-5 buah zaitun
1-2 keping roti gandum
Teh / susu herba CARI:
Tengah hari:
1 pinggan hidangan sayur
Banyak salad yang disiapkan dengan sayur-sayuran bermusim (rendah lemak, lemon)
1 mangkuk yoghurt (tanpa krim)
1-2 keping roti gandum CARI:
ACARA:
Ikan bakar atau ayam
Salad campuran dengan tomato (rendah lemak, lemon)
Susu butter
1 pinggan sayur dengan minyak zaitun
1 keping roti gandum
MALAM: 1 tandan kecil anggur
Nota:
Editor Saluran Diet & Kecergasan: Burcunur Yılmaz