assyrianconfederation.com

"Banyak faktor yang menyukarkan hidup boleh mencetuskan kemurungan. Merasa sedih atau bersalah, ketidakseimbangan tidur dan selera makan, pemikiran bunuh diri, dan lain-lain adalah gejala kemurungan yang biasa, para pakar menunjukkan kesan positif dari latihan dan aktiviti terhadap kemurungan. Dia menunjukkan bahawa ia bukan untuk menghiburkannya, tetapi untuk membuatnya bercakap dengan doktor atau pakar kesihatan mental.Pakarologi Psikologi Dilara Aloğlu membuat penilaian penting mengenai penyakit kemurungan dan kesannya.

Malangnya, ini bukan cara untuk menolong orang yang tertekan. Adakah rakan atau saudara anda baik dan dorong mereka untuk berbincang dengan doktor atau profesional kesihatan mental mereka. Dengan berkongsi sokongan anda, beri mereka harapan bahawa mereka akan merasa lebih baik dengan rawatan dan dari masa ke masa.

Wanita lebih kecewa berbanding lelaki

Setiap orang berbeza. Sebilangan orang tidak mengalami gejala fizikal. Yang lain mempunyai masalah dengan sakit kepala, sakit lain, kekejangan, dan masalah perut.

Wanita lebih cenderung mengalami gejala seperti merasa sedih, tidak berharga, atau bersalah. Lelaki yang mengalami kemurungan lebih cenderung marah dan kehilangan minat dalam pekerjaan atau hobi daripada wanita. Juga, lelaki lebih cenderung beralih kepada alkohol atau ubat lain apabila mereka merasa tertekan.

Apakah simptom biasa dalam kemurungan?

• Rasa sedih atau sering bersalah
• Makan atau tidur lebih kurang,
• Tidak menikmati perkara yang anda suka,
• Rasa letih atau gelisah,
• Masalah dengan tumpuan atau membuat keputusan
• Jangan berfikir tentang bunuh diri.

Beri masa anda untuk sembuh

Luangkan masa dengan perubahan gaya hidup (seperti senaman untuk kemurungan ringan). Pertama, tidur dan selera makan anda mungkin lebih baik.

Kemurungan lebih daripada sekadar kesedihan

Depresi lebih daripada sekadar "penderitaan" atau naik turun yang dialami oleh semua orang. Ia cenderung bertahan lebih lama dan terasa lebih berat, dan lebih sukar untuk pergi tanpa rawatan. Depresi mempengaruhi mood anda tetapi bukan seluruh badan anda. Orang yang mengalami kemurungan mempunyai risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Depresi boleh bermula selepas masalah kesihatan fizikal. Sebagai contoh, satu daripada setiap 5 orang yang mengalami serangan jantung mengalami kemurungan.

Jangan berhenti bersenam dan melakukan aktiviti!

Pernahkah anda mendengar pepatah "ikut rancangan anda, ikut perasaan anda"? Ini adalah nasihat yang baik kerana senaman adalah penawar untuk kemurungan ringan. Teknik yang kita sebut sebagai aktivasi tingkah laku boleh digunakan untuk menghilangkan kemurungan. Orang yang mengalami kemurungan mula tidak menikmati aktiviti yang biasa mereka gemari; namun, ia perlu ditangani. Keinginan dan kesenangan akan muncul setelah beberapa saat setelah melakukan aktiviti tersebut. Permintaan tidak selalu harus didahulukan, permintaan boleh datang kemudian. Oleh itu, emosi positif dapat menggantikan emosi negatif. Sekiranya dilihat bahawa emosi tidak berubah, perlu berjumpa pakar. Keadaan itu mungkin memerlukan rawatan farmakologi.