assyrianconfederation.com

"Haluk Saçaklı, yang terkenal dengan kelemahan selebriti, adalah pakar obesiti yang paling sering disebut dengan program diet dan teknik peraturan pemakanan. Haluk Fringed meringkaskan teknik peraturan tingkah laku untuk pembaca Showcase sebagai berikut:"

"Anda tidak tahan dan mula mengunyah. Segera dengarkan suara hati anda. Sekiranya hati anda memberi amaran bahawa anda akan merasa lebih teruk selepas mengunyah, segera bernafas dan menjauh dari persekitaran. Meninggalkan garpu anda di antara gigitan, berhenti semasa makan dan melabuhkan punggung di atas kerusi dengan selesa dapat membantu perasaan negatif hilang. Apabila kekosongan emosi segera hilang, anda akan menyedari bahawa kawalannya bukan di dalam makanan tetapi di tangan anda. Adalah menjadi kesalahan besar untuk memulakan makan tanpa rasa lapar. kerana akan menjadi lebih sukar untuk memotong makanan.Keperluan untuk mengawal pasangan ini dengan sangat baik.Kelaparan adalah isyarat bahaya perjuangan untuk wujud.Selera makan adalah tanda perlunya kesenangan. itu adalah melalui mengetahui. "Contoh program dietBila awak bangun • 1 gelas air suhu bilikSarapan pagi • 1 bahagian buah bermusim • Teh lemon tanpa gula • 1 keping roti gandum nipis • Keju feta tanpa lemak bersaiz kotak mancis • 4 zaitun hijau atau hitam • 1 bahagian tomato - timun - lada hijauBurung • 1 bahagian buah bermusim • 2 keping teh herba kelabu dan tanpa gulaTengah hari • 2 ayam bersaiz bakso atau 1 bahagian salad hijau dengan keju (tambah 1 sudu teh minyak zaitun) • 2 keping roti dedak nipis • 1 gelas yogurt dietLewat petang • 1 bahagian buah bermusim • 1/4 bagel jalanan • Keju putih tanpa lemak bersaiz 1 kotak mancis • Teh ringan dengan lemonPetang • 1 hidangan 4 sudu besar sayur-sayuran bermusim atau salad bermusim tanpa had yang disediakan dengan 1 sudu teh minyak zaitun • 1.5 cawan pasta gandum atau beras yang disiapkan dengan 1 sudu teh minyak zaitun atau 12 sudu besar kekacang kering • 1 cawan yogurt dietMalam • 1 bahagian buah bermusimSemasa berbaring • 1 gelas air suhu bilikMakanan Harian Susu 2 bahagian Daging 4 bahagian Sayuran 3 bahagian Buah 4 bahagian Roti-bijirin 8 bahagian Lemak 4 bahagian Gula 0 bahagian