assyrianconfederation.com

"Sekiranya anda berfikir bahawa ketinggian anda semakin pendek dari masa ke masa dan anda menambah berat badan, anda mungkin menghadapi osteoporosis. Terutama jika sakit belakang anda mula mempengaruhi kualiti hidup anda dan anda merasa letih dan sukar bernafas walaupun dalam aktiviti terkecil, anda harus berjumpa doktor tanpa berlengah. Pakar Terapi Fizikal dan Pemulihan Dr. Şenay Şıldır, osteoporosis (osteoporosis)) dan petua penting untuk melawan. "

Apa itu osteoporosis?

Osteoporosis, juga dikenal sebagai resorpsi tulang, adalah penyakit sistemik yang terjadi apabila kekerasan tulang di dalam badan kita menurun dan menjadi lemah akibat kemerosotannya. Pendek kata, ia adalah pengurangan tulang secara besar-besaran. Osteoporosis adalah penyakit tulang metabolik yang biasa berlaku selepas menopaus, penyakit tertentu atau penggunaan ubat.

Mengapa osteoporosis berlaku?

Peningkatan jangka hayat purata dan peningkatan populasi warga tua menjadikan penyakit ini lebih jelas. Faktor terbesar dalam kemunculan osteoporosis adalah seperti berikut;

- Penuaan, (setelah berumur 45 tahun)

-Pada orang yang pendek dan sangat lemah dengan struktur tulang kecil,

-Indeks jisim badan kurang dari 19,

-Keluarga dan keluarga pertama yang mempunyai sejarah penyakit yang berkaitan dengan osteoporosis,

-Penyakit gangguan makan,

Menopaus awal

- Tabiat merokok dan alkohol, makanan segera, minuman berkarbonat dan bergula,

Gangguan penyerapan dalam usus,

- Gaya hidup atau tidak aktif yang sementara.

Apakah aduan osteoporosis?

Walaupun pesakit tidak mengalami sebarang gejala pada tahap pertama osteoporosis, keadaan ini berubah dari masa ke masa. Ketika penyakit itu berkembang, ketahanan tisu tulang menurun secara tidak langsung dan rasa sakit yang teruk dapat dilihat pada tulang. Bonggok berlaku di bahagian belakang pesakit dan ketinggian seseorang mula memendek. Apabila bonggol meningkat, penyempitan rongga dada dan perut meningkat. Lama kelamaan, kesukaran bernafas berlaku semasa melakukan aktiviti. Pada peringkat yang lebih maju, patah tulang pada tulang adalah salah satu komplikasi yang paling biasa.

Ia lebih biasa pada wanita

Osteoporosis, penyakit sistemik yang dicirikan oleh kepadatan tulang yang rendah dan kemerosotan struktur tulang dan meningkatkan kecenderungan tulang untuk patah, lebih sering terjadi pada wanita. Adalah mungkin untuk menjelaskan sebabnya seperti berikut. Pertama sekali, jangka hayat lelaki yang lebih pendek berbanding wanita dan nisbah jisim tulang yang tinggi pada lelaki adalah faktor penting. Pada masa yang sama, kesan perlindungan testosteron, yang merupakan hormon lelaki, pada tulang dan ketiadaan menopaus, yang mempercepat penyerapan tulang, memainkan peranan aktif dalam penyebaran penyakit ini pada wanita.

Proses diagnosis dan rawatan pada osteoporosis

Osteoporosis didiagnosis dengan mengukur ketumpatan mineral tulang. Pengukuran ketumpatan mineral, yang merupakan prosedur jangka pendek dan tidak menyakitkan, dibahagikan kepada tiga kategori yang berbeza. Ini; jisim tulang normal, jisim tulang rendah hingga -2.5 (osteopenia) dan osteoporosis jika kurang dari -2.5. Semakin rendah ketumpatan mineral tulang orang pada akhir pengukuran, semakin tinggi risiko osteoporosis.

Sekiranya pengukuran menunjukkan bahawa anda hanya menderita osteoporosis, cukup untuk melakukan senaman yang disarankan, begitu juga dengan vitamin D dan kalsium dari luar. Untuk peringkat lanjut, kaedah rawatan yang berbeza digunakan bergantung kepada keparahan penyakit.

6 nutrien penting untuk melawan osteoporosis

Perubahan yang anda buat dalam diet anda akan sangat mencegah risiko anda mendapat penyakit ini. Atas sebab ini, kami mengesyorkan agar anda memberi lebih banyak ruang dalam hidup anda untuk makanan yang disenaraikan di bawah. Makanan ini;

-Susu utama dan produk tenusu keju, yogurt dll.

- Biji-bijian yang tidak dimurnikan seperti jagung, soba, gandum, barli, millet, gandum,

-Kacang dengan kacang seperti kacang almond, kacang tanah, hazelnut dan walnut,

-Semua buah segar dan buah kering,

Biji berguna seperti biji rami, biji bunga matahari,

Kita tidak dapat mengelakkan osteoporosis hanya dengan memberi makan. Di samping diet biasa, aktiviti fizikal dan sukan sangat penting. Sekurang-kurangnya 3 hari seminggu dan 45 minit sehari berjalan kaki, berenang dan kecergasan boleh dilakukan.