7 Tanda Kelaparan Emosi!
"Pakar Pemakanan dan Diet Melis Torluoğlu menjelaskan 7 tanda" kelaparan emosi "dan muslihat untuk menamatkan tabiat ini ..."
Sekiranya anda mempunyai simptom ini, awas! Mungkin "perasaan anda lapar", bukan perut anda! Apabila makan dimakan di sekitar anda, walaupun anda sebenarnya tidak lapar, adakah anda pasti mempunyai makanan ringan? Adakah anda sering makan di hadapan TV? Adakah anda bangun dari tidur pada waktu malam dan mendapati diri anda berada di hadapan peti sejuk? Sekiranya jawapan anda adalah "ya", perhatikan, ini mungkin merupakan tanda bahawa emosi anda lapar, bukan perut anda. Kerana kadang-kadang bukan "perut" kita tetapi "emosi" kita yang membawa kita ke makanan yang kita gemari! Dengan kata lain, emosi positif kita, terutamanya emosi negatif seperti kegelisahan, keresahan dan kegelisahan, boleh menyebabkan kita berada di hadapan peti sejuk. Adakah "emosi" anda menjadi penyebab kelaparan anda? Sekiranya beberapa situasi di bawah merujuk kepada anda, anda mungkin telah mengalami tingkah laku makan "emosional". 1. Walaupun saya tidak lapar semasa orang di sekitar saya makan, saya makan. 2. Saya hanya makan untuk mempunyai pekerjaan. 3. Saya sangat kecewa apabila tidak dapat makan makanan kegemaran saya. 4. Saya sering makan di depan TV. 5. Saya makan untuk menenangkan diri. 6. Saya mahu bangun pada waktu malam dan makan makanan ringan. 7. Saya suka makan ketika pulang kerana ia menenangkan saya. Bahan kimia yang disebut serotonin dan dopamin, yang berkesan dalam proses psikologi, menjadikan orang itu lebih gembira atau tidak senang pada siang hari; lebih cemas atau santai; menguruskan emosi seperti lebih damai atau lebih cemas. Contohnya, jika tiada dopamin, anda mungkin melihat hidup anda hilang bersinar. Anda mungkin merasa kosong, murung, keletihan. Sekiranya anda dahagakan serotonin, anda mungkin mengalami kegelisahan dan ketegangan; Anda mungkin merasa cemas seolah-olah pekerjaan atau kehidupan peribadi anda tidak terkawal. Proses fizikal yang membawa kepada makanan Sebilangan besar tenaga harian dibelanjakan untuk tenaga yang diperlukan organ untuk mengekalkan aktiviti mereka, yang disebut metabolisme basal, dan keperluan ini disediakan oleh tenaga yang keluar dengan pencernaan makanan harian. Ketika proses kelaparan bermula, simpanan gula di hati pertama kali digunakan untuk menyeimbangkan kadar gula darah yang turun setiap 3 jam rata-rata, dan kadar gula darah dicuba untuk tidak turun di bawah 50 mg / dl. Kerana ketika keseimbangan gula dalam darah tidak dapat dicapai dan menurun ke tahap yang sangat rendah; Gejala fizikal seperti kerengsaan, ketegangan, gegaran di tangan, berpeluh, penglihatan kabur dan pening dapat dilihat. Walaupun ini memberi kesan negatif kepada kitaran hidup harian orang tersebut, kerosakan sistem saraf dan kejang mungkin berlaku dalam gambaran yang lebih teruk. Untuk menghilangkan tingkah laku "pemakanan emosi" ... Kerana kelaparan serotonin menyeret anda selepas gula dan karbohidrat; Kekurangan dopamin juga boleh menyebabkan makanan berlemak dan kafein. Pakar Pemakanan dan Diet Melis Torluoğlu menunjukkan bahawa jika anda mengikuti cadangan di bawah, anda dapat mengatasi ketagihan makanan dan kelaparan emosi. • Ulangi senaman menenangkan seperti pilates dan yoga dan kerap melakukan regangan. • Manfaatkan cahaya matahari selama 20 minit setiap hari dan menyokong pengeluaran vitamin D. Dengan cara ini, anda dapat mencegah kemurungan. • Masukkan produk coklat dari kumpulan karbohidrat. Gandum utuh atau roti gandum dan bukannya roti putih; Mula memilih pilaf bulgur dan bukannya pilaf beras. • Minum teh chamomile dan lemon balm apabila anda merasa tegang. • Keperluan peningkatan protein dalam kekurangan dopamin. Oleh itu, cubalah memasukkan sumber protein yang sihat seperti keju rendah lemak, telur atau yogurt dalam setiap makanan anda. • Mulakan buku harian dan dapatkan bantuan profesional untuk menghadapi tabiat makan anda. Pakar Pemakanan dan Diet Melis Torluoğlu
Sebagai contoh; Rasa tidak puas hati terhadap pekerjaan kita, masalah dengan rakan atau rakan kita, kegelisahan untuk mewujudkan kehidupan atau kejayaan baru, kesukaran ekonomi dan situasi negatif seperti ini dapat mewujudkan proses yang mencetuskan kelaparan emosi. Melis Torluoğlu, Pakar Pemakanan dan Diet dari Pusat Perubatan Acıbadem Etiler, menjelaskan 7 tanda "kelaparan emosi" dan muslihat untuk menamatkan tabiat ini.
Proses emosi yang membawa kepada makanan
Dengan menyatakan bahawa perkembangan tingkah laku pemakanan emosi adalah situasi normal dalam semua situasi ini, Pakar Pemakanan dan Diet Melis Torluo continueslu melanjutkan: “Ketika seseorang merasa terharu, sedih, tertekan dan bosan, itu sebenarnya disebabkan oleh pembuangan kedai dopamin dan serotonin . Tubuh berusaha untuk mengisi jurang biokimia ini dengan memerlukan lebih banyak karbohidrat dan makanan berlemak. Akibatnya, gejala kelaparan fizikal selama berjam-jam mulai nyata. "
Proses fizikal ini, yang menampakkan diri setiap 3 jam untuk memastikan fungsi metabolisme yang betul dan tidak mengganggu rutin harian orang itu, disebut kelaparan. Gangguan perut dan kontraksi yang muncul ketika waktu makan juga merupakan gejala kelaparan fizikal yang paling jelas.
