assyrianconfederation.com

"Dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk, kita berada di luar pada waktu tengah hari dan kadang-kadang pada waktu petang, dan ketika kita merasa lapar, terutama ketika kita berada dalam masa penurunan berat badan, kita mungkin akan terkejut dengan apa yang akan kita makan. Namun kepada anda untuk membuat pilihan yang tepat. anda boleh makan di luar dengan mudah. ​​"

1- Tentukan RESTORAN ANDA DALAM MENCEGAH DAN JELASKAN MENU INTERNET

Anda kini boleh mengakses menu setiap restoran dari pelbagai aplikasi. Dengan cara ini, anda dapat melihat apakah ada makanan yang sesuai untuk anda dan anda boleh memilih restoran yang sesuai.

2- JIKA ANDA INGIN SALAD, HARUS DIHANTAR TANPA SINDAK.

Apabila anda memesan salad, kebanyakan kalori salad terdiri daripada sosnya. Terutama sos berasaskan krim dan mayonis dapat menggandakan kalori. Jadi jangan menyerah lemon, cuka dan minyak zaitun.

3- GUNAKAN KEUTAMAAN PROTEIN ANDA DALAM ARAH GRILL, SEBELUM Goreng

Minyak goreng bertukar menjadi lemak trans selepas beberapa ketika. Lemak trans boleh menyebabkan banyak penyakit, terutamanya barah. Juga; Makanan goreng juga meningkatkan kalori makanan. Oleh itu, buatlah pilihan anda untuk panggangan.

4- TANYA JAMINAN SEPERTI POTAT DAN PILAV YANG DATANG DENGAN MAKANAN.

Kenyataan bahawa makanan seperti nasi dan kentang ada di dalam pinggan boleh menggoda anda untuk makan nasi dan kentang walaupun anda mengatakan anda tidak akan memakannya. Di banyak restoran, anda boleh mengelakkan nasi dan kentang dan menambah salad dan sayur-sayuran sebagai gantinya.

5- JANGAN LEPASKAN SAJA SEPERTI KETCHUP DAN MAYONNEESE DI TABEL

Sos akan meningkatkan kalori dari apa yang anda makan kerana aditif dan kandungan gula mereka. Itulah sebabnya jangan meletakkannya di meja anda sama sekali.

6- JANGAN MEMASUKKAN BASKET PAYUDARA PADA JADUAL

Apabila bakul roti ada di atas meja, jumlah bahagian dapat dilebihi, tidak mengetahui berapa banyak yang kita makan. Oleh itu, minta pelayan anda untuk tidak diletakkan di atas meja.

7- HAMBURGER TIDAK DAPAT DILARANG JIKA DIPERLUKAN

Selain dari restoran makanan segera, ayran akan menjadi makanan yang sangat berkhasiat dengan hamburger yang mengandungi daging, roti dan salad di restoran lain.

8- BERIKAN Peluang untuk makan di rumah di MALL

Anda boleh menghabiskan makanan dengan hidangan sayur dengan daging, roti rai atau sup, salad tanpa sos, yoghurt atau dadih.

9- JANGAN MENGAMBIL MINUMAN SOOT DAN MINUMAN LEMBUT GULA DENGAN MAKANAN

Minuman berkarbonat dan minuman bergula boleh mengganggu keseimbangan gula dalam darah anda, memendekkan tempoh kenyang anda. Ia juga meningkatkan kalori makanan yang anda makan kerana kalori kosong. Oleh itu, jangan memakannya.

10- MAKAN TIDAK CEPAT, MENGGUNAKAN perlahan-lahan dan BERSAMA

Apabila anda mengunyah dengan perlahan dan sihat, anda akan merasa kenyang lebih cepat. Akhirnya, ingat dan nikmati setiap makanan yang anda makan.

Ahli diet AKevval AKSU

//www.instagram.com/diyetisyensevvalaksu/