assyrianconfederation.com

"Apabila kita mengatakan piramid, piramid makanan pertama terlintas di fikiran, tetapi kali ini kami akan bercakap dengan anda mengenai piramid baru, piramid kesihatan."

Dalam piramid ini, anda perlu melakukan setiap hari, mingguan, bulanan dan tahunan untuk kekal sihat dan cergas selama bertahun-tahun, dan kadang-kadang percutian kecil dibenarkan! Apa yang harus anda makan, berapa banyak tidur, berapa kali seminggu anda harus melakukan hubungan seks semuanya ada di piramid ini. Berjalan di taman atau di tepi laut, menyerahkan badan anda kepada kekuatan penyembuhan sentuhan bijak dan mengalami percintaan dengan orang yang anda sayangi dari semasa ke semasa dengan wain merah ... Ini adalah kunci untuk kehidupan yang sihat, ia merangkumi beberapa perkara. Ya, penuaan tidak dapat dielakkan, tetapi ada di tangan anda untuk melindungi kesihatan dan kecergasan anda selama bertahun-tahun. Lebih-lebih lagi, tidak perlu "melepaskan kaki dari keberkatan hidup" untuk berbicara. Apa yang perlu anda lakukan ialah membuat perubahan kecil dalam tabiat hidup anda dengan memberi pendapatan kepada nenek moyang kita. Untuk ini, kami mengesyorkan anda piramid kesihatan. Ini merangkumi perkara yang perlu anda lakukan setiap hari, mingguan, bulanan dan tahunan. Apa yang harus dilakukan atau dimakan setiap hari merupakan had bawah piramid. Semasa anda naik ke puncak, anda akan mendapat lebih sedikit perkara yang perlu anda lakukan atau habiskan. Lebih baik, pasangkan piramid ini di dalam peti sejuk anda dan mulakan dengan segera! Lagipun, kehidupan yang sihat dan cergas dipertaruhkan selama bertahun-tahun! Lihat, Aysen Çolak, Pakar Pemakanan dan Diet dari Pusat Perubatan Boğaziçi, Pakar Pemakanan dan Diet İpek Dirit dari Hospital Taman Perubatan dan Pakar Penyakit Dada dan Dalaman dari Hospital JFK. Apa cadangan Mümtaz Nejat untuk kehidupan yang sihat?SETIAP HARIJangan tanpa oksigen: Untuk memulakan hari dengan bertenaga dan mengekalkan kecantikan anda, ventilasi bilik anda sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi dan, jika boleh, bernafas dalam-dalam di taman atau di tepi laut selama setengah jam. Kerana faktor negatif seperti tekanan, pencemaran alam sekitar, merokok dan kekurangan zat makanan merosakkan dinding sel dan mengurangkan kualiti sel kulit baru. Kesannya, kulit cepat habis dan mulai menua. Oksigen, sebaliknya, membantu kulit mempunyai penampilan yang halus, jelas dan tegang dengan melawan radikal bebas. Pakar mengatakan bahawa udara segar juga membantu anda tidur dan mengurangkan risiko anda mengalami kemurungan.Makan makanan berasaskan buah: Kita semua tahu bahawa diet berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah strategi yang berkesan untuk mencegah banyak penyakit. Vitamin C, khususnya, menembusi sel-sel pertahanan yang melawan bakteria dan melindungi tubuh daripada bahan berbahaya. Oleh itu, rendah lemak tepu dan kolesterol untuk melindungi kesihatan anda; Pilih makanan yang kaya dengan sayur-sayuran dan serat. Cuba juga makan ikan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Banyak jenis ikan mengandungi lemak tak jenuh ganda omega 3 dan omega 6, yang sangat penting untuk jantung anda. Juga, berhati-hati bahawa jumlah pengambilan lemak dalam diet harian anda tidak melebihi 20 peratus tenaga. Kerana pengambilan lemak berlebihan meningkatkan risiko kegemukan dan juga meningkatkan kadar kolesterol malignan LDL dalam tubuh. Hadkan juga garam, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, hanya 6 mg sehari, dan tambahkan rempah dan ramuan untuk makanan anda. Elakkan juga jus siap pakai.Berjalan dengan kerap dan pantas: Pakai kasut anda dan berjalan-jalan sama ada di taman atau di tepi laut. Kerana berjalan pantas yang akan anda lakukan 3-4 kali seminggu bukan hanya membuat anda cergas, ia juga menjanjikan anda kehidupan yang sihat dan panjang. Mengenai apa yang disediakan oleh jalan kaki ... Ia melindungi anda dari banyak penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, beberapa jenis barah, tekanan darah tinggi, barah payudara, osteoporosis dan strok. Di samping itu, ia meningkatkan keinginan seksual, membantu menghilangkan rasa sakit dan menenangkan kemurungan.Minum banyak air: Untuk kesihatan dan kecantikan anda, berhati-hati minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Air membantu badan anda membersihkan dari toksin, sehingga membuat anda merasa lebih bertenaga dan bertenaga. Air, yang menguatkan tisu sel dan otot, membantu pencernaan nutrien dan menjadikan kulit anda bersinar, adalah bahagian penting dalam program pemakanan anda ketika anda mengikuti diet. Kerana pengambilan air, terutama sebelum makan, mencegah makan berlebihan. Penggunaan air yang kerap dan banyak juga membolehkan buah pinggang anda berfungsi dengan paling berkesan. Sebaliknya, jika anda tidak dapat memenuhi jumlah air yang anda perlukan, kehilangan elektrolit berlebihan berlaku di dalam badan anda, yang menyebabkan banyak masalah seperti tekanan darah rendah, penurunan prestasi harian dan keletihan. Jangan lupa tentang kalsium: Osteoporosis mempengaruhi satu daripada setiap 3 wanita selepas usia 50 tahun di negara kita. Cara paling berkesan untuk mencegah penyakit ini adalah dengan membuat struktur tulang yang kuat dan padat dalam tempoh ketika kepadatan tulang mencapai tahap maksimum. Bahan asas mikroelemen yang diperlukan untuk struktur tulang yang sihat adalah kalsium dan vitamin D. Sekiranya tiada bahan ini, osteoporosis berkembang dan tulang menjadi mudah rapuh. Menurut pakar, keperluan kalsium harian anda berbeza antara 1000 - 1200 mg. Anda dapat memperoleh keperluan kalsium anda dari produk tenusu seperti keju dan yogurt yang akan anda selalu konsumsi. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan kalsium dengan berjumpa doktor.Jangan kurang tidur: Tidur lebih banyak untuk lebih banyak tenaga! Tekanan adalah musuh sel kekebalan terburuk, dan Tidur ditunjukkan sebagai salah satu senjata paling berkesan yang boleh anda gunakan untuk melawan kesan buruk ini. Kerana semasa tidur, sel-sel di dalam badan anda tersusun dan hormon stres dikeluarkan. Hasilnya, badan anda mula menyimpan tenaga baru. Oleh itu, sangat penting bagi kesihatan anda untuk tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap hari. Bagaimana jika anda tidak merasa mengantuk? Dalam kes ini, para pakar mengesyorkan agar anda menggunakan kaedah relaksasi, bersenam secara teratur, mengurangkan kafein, membatasi alkohol dan mengambil makanan ringan pada waktu petang.SETIAP MINGGUUntuk kesihatan kamu: Minum segelas wain merah sehari memainkan peranan besar dalam mencegah beberapa penyakit. Kajian klinikal menunjukkan bahawa Resveratol (sejenis antioksidan) dalam anggur mencairkan darah, membantu mengatur peredaran darah, mencegah kalsifikasi tulang, meningkatkan perkumuhan air kencing dengan merangsang ginjal, memperkuat komunikasi antara sel-sel otak dan berkesan dalam mengurangkan risiko demensia. Di samping itu, anggur mempunyai kesan perlindungan terhadap aktiviti fizikal dan mental dengan membiarkan lebih banyak oksigen masuk ke otak. Sebaliknya, anggur merah tidak produktif apabila dikonsumsi secara berlebihan; Ia menyebabkan peningkatan lemak yang berbahaya bagi jantung, hati berlemak dan kenaikan berat badan.Cintailah isi hati anda: Pakar menyatakan bahawa kehidupan seks yang teratur memberi kesan positif kepada kesihatan jantung dan menunda penuaan. Dari satu segi, melakukan hubungan seksual adalah seperti bersukan. Menurut hasil kajian yang dilakukan pada sekumpulan 3,500 sukarelawan di Royal Edinburgh Hospital di Scotland, pasangan yang melakukan hubungan seks lebih dari tiga kali seminggu muncul rata-rata 12 tahun lebih muda daripada yang tidak aktif. Pakar mengaitkannya dengan kesan positif emosi seperti relaksasi dan semangat tinggi dari seks.Selamat bercuti: Hampir mustahil untuk menolak pencuci mulut yang lazat. Walau bagaimanapun, pada akhirnya, terdapat penyakit seperti diabetes dan obesiti. Jangan risau, anda tidak perlu ketinggalan menikmati makanan enak ini, kerana para pakar membenarkan anda bercuti sekali atau dua kali seminggu. Kami amat mengesyorkan anda makan coklat yang kaya dengan magnesium, zat besi dan kalsium. Kerana coklat membuat anda berehat dan bergembira berkat zat endorfin yang dikeluarkannya. Zat xanthine dalam kandungannya juga melindungi jantung dan otot anda. Menurut kajian University of California, 50 gram coklat mengandungi bahan kimia yang setara dengan antioksidan yang terdapat dalam segelas wain merah.Berseri dengan urutan: Tukang urut boleh membantu anda apabila anda merasa letih dan menganggap tenaga anda sudah habis. Urut terutamanya mengatur peredaran darah saya dan meningkatkan aliran limfa. Ia juga membantu otot-otot yang mengecut untuk berehat.Anda boleh makan daging merah: Jangan elakkan pengambilan daging. Kerana untuk kehidupan yang sihat, anda perlu mengambil sejumlah makanan setiap kumpulan. Anda boleh makan daging merah sekali atau dua kali seminggu kerana kaya dengan vitamin kumpulan B dan terutama zat besi. Anda boleh makan daging lembu dengan kurang lemak. Adalah berguna untuk memilih daging lembu yang kurang lemak.BULANANSentuh payudara anda: Diagnosis awal menyelamatkan nyawa barah payudara yang berlaku pada satu daripada setiap 8 wanita. Pemeriksaan diri payudara juga sangat penting dalam diagnosis awal penyakit ini. Ingat bahawa 9O peratus massa yang berkaitan dengan barah payudara tidak menyakitkan. Oleh itu, berhati-hati memeriksa payudara anda sebulan sekali. Tempoh yang paling sesuai untuk pemeriksaan payudara adalah 5-7 hari selepas akhir tempoh. hari-hari. Sebabnya adalah risiko yang mengelirukan akibat peningkatan kepadatan tisu payudara kerana kesan hormon pada haid dan tempoh lain. Tidak semestinya setiap jisim pada payudara adalah tumor barah. berjumpa doktor sekiranya anda melihat keputihan, pengecutan pada kulit atau runtuh.Dapatkan hobi: Sekiranya anda diliputi oleh tekanan, keletihan, kehidupan rutin, dan terlalu bertanggungjawab seperti orang lain ... Sekiranya anda ingin melakukan sesuatu yang adil dan hanya untuk diri sendiri, maka apa yang anda perlukan adalah sebenarnya mempunyai hobi. Kerana dengan cara ini, anda dapat mengenali diri anda dengan lebih baik dan meluahkan perasaan anda dengan lebih baik. Usaha yang menenangkan seperti menari, mengecat kayu, melukis dan perhiasan akan membantu anda menyimpan tenaga yang anda habiskan dan mendapatkan ketenangan dalaman. Sekiranya anda mengatakan bahawa anda menyukai lebih banyak perkara intelektual, anda juga boleh mula belajar bahasa baru. Dengan cara ini, anda akan mula membuka pintu budaya baru dan anda akan berusaha tanpa melelahkan fikiran anda. Keringat di hammam: Batu perut yang diperbuat daripada marmar putih, kain lap, mandi ... Struktur misteri yang membolehkan kita melakukan perjalanan ke sejarah. Kami mengesyorkan agar anda selalu mandi mandian Turki untuk menjalani kehidupan yang sihat dan memiliki kulit yang berseri. Kerana proses menggosok mempercepat peredaran darah, memastikan kelanjutan fungsi normal kulit dan mempercepat proses pembentukan sel. Kulit anda akan kelihatan seperti bayi selepas mandi; halus dan berkilau. Namun, jangan melakukan scrub lebih dari sekali sebulan, kerana keseimbangan cairan kulit anda mungkin rosak dan ini boleh menyebabkan beberapa penyakit seperti eksim. Ini tidak membantu anda kekal sihat. Yang terpenting, ia melindungi anda daripada penyakit seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, beberapa jenis barah, tekanan darah tinggi, osteoporosis dan strok. Ia juga meningkatkan keinginan seksual.SETIAP TAHUNSelamat menjalani ujian rutin anda: Untuk kehidupan yang sihat, walaupun anda tidak mempunyai keluhan, lakukan pemeriksaan perubatan secara berkala setiap tahun. Kerana banyak penyakit boleh berkembang secara tidak sengaja dan menyebabkan kerosakan yang tidak dapat dipulihkan. Sebagai contoh, tekanan mata tidak mudah diperhatikan kerana memerhatikan secara tidak sengaja. Akibatnya, penyakit ini menyebabkan kerosakan pada saraf optik, menyempitkan bidang visual dan menyebabkan masalah hingga kebutaan. Pemeriksaan perubatan secara berkala memungkinkan diagnosis awal penyakit mata. Pada masa ini, anda mempunyai senjata yang sangat kuat dalam diagnosis kanser serviks, iaitu ujian smear. Terima kasih kepada ujian ini, walaupun perubahan kecil yang dapat dilewatkan oleh doktor anda semasa pemeriksaan dan tidak menyebabkan aduan yang jelas dapat dikesan. Dengan cara ini, perubahan prekursor barah dapat dikesan dan ada kemungkinan untuk mencegah penyakit tersebut sebelum berubah menjadi barah. Apabila anda mengkaji dengan teliti kandungan piramid ini yang kami tawarkan dan mula menggunakannya, anda akan segera mengetahui faedahnya. (Formsante)