assyrianconfederation.com

"Sekiranya anda ingin memulakan diet yang sihat, cara pertama adalah membeli barang runcit. Selalu ada pepatah yang selalu saya katakan. Bawalah kesihatan ke dapur anda terlebih dahulu!". Semakin bijak anda melakukan belanja runcit, semakin mudah jadikan dapur anda sihat. Saya ingin berkongsi 5 langkah yang akan anda lakukan. "

1- Buat SENARAI BELANJA SEBELUM ANDA PERGI KE BELANJA

Perancangan sangat penting dalam semua bidang kehidupan. Ini termasuk belanja runcit anda. Apabila anda membuat senarai membeli-belah, anda tidak akan lupa melupakan apa yang akan anda beli dan anda tidak akan membeli makanan lain daripada yang anda perlukan.

2- TOK KEDAI JIKA MUNGKIN

Apabila anda berbelanja semasa lapar, anda tidak akan mendapat cukup mata dan mahu menyerang setiap makanan. Oleh itu, jangan lupa untuk membeli-belah dengan kenyang.

3- PILIH SAYURAN DAN BUAH-BUAHAN YANG MENGENAI MUSIM

Sebelum berbelanja, periksa sayur dan buah apa. Buat perancangan dan belanja menu anda mengikut keadaan ini.

4- MEMBUAT HABIT BACAAN LABEL

Malangnya, tidak membaca label dan tidak mengetahui apa yang kita makan telah menjadi salah satu kekurangan terpenting pada masa kini. Belok bahagian belakang produk yang anda beli dan lihat berapa banyak kalori dalam 1 hidangan, berapa banyak natrium dan gula tambahan. Juga; Apa yang terkandung di bahagian ramuan, apakah ia mempunyai bahan tambahan, adakah ia mempunyai nama lain untuk gula, perhatikan produk mana yang ditulis terlebih dahulu. Jangan lupa bahawa kandungan nutrien adalah yang tertinggi dalam produk yang dibungkus. Sekiranya anda mempunyai anak, berikan latihan ini sambil membesarkannya.

5- BERHATI-HATI KETIKA MEMBELI BREAD

Bahan utama yang digunakan dalam membuat roti; tepung, air, garam, ragi dan sebilangan kecil gula. Tetapi pada masa kini, bahan tambahan mula ditambahkan ke roti untuk meningkatkan jangka hayat roti dan meningkatkan rasanya. Sebagai tambahan; Genetik tepung dan peningkatan intoleransi gluten menyebabkan jenis tepung dalam roti menjadi penting. Oleh itu, semasa memilih roti, pastikan anda memperhatikan faktor-faktor yang saya nyatakan di atas dan baca labelnya.

Ahli diet AKevval AKSU

//www.instagram.com/diyetisyensevvalaksu/