Apakah sukan terbaik untuk dilakukan pada usia berapa pun?
"Setiap usia mempunyai sukan yang berbeza untuk diri mereka sendiri! Apa sukan terbaik yang boleh anda lakukan sesuai dengan usia anda? Inilah jawapannya .."
Menarik perhatian bahawa salah satu sebab yang paling penting untuk keletihan adalah keadaan jantung, paru-paru dan otot yang rendah, Ketua Jabatan Kardiologi Prof. Dr. Timur Timurkaynak mengatakan bahawa berjalan pantas adalah sukan terbaik tanpa mengira usia dan memberi cadangan.
Penyakit jantung, masalah berat badan, diabetes, pesakit kolesterol atau sebagai individu yang sihat, setengah jam berjalan pantas harus dilakukan setiap hari bukan hanya untuk kesihatan jantung tetapi juga untuk kesihatan seluruh tubuh. Apabila pulang ke rumah untuk hidup sihat, seseorang boleh turun sehenti sebelum pergi bekerja dan tangga lebih disukai daripada menggunakan lif.
Seorang atlet yang akan mengambil bahagian dalam pertandingan atau individu yang akan melakukan sukan dalaman mesti melalui kawalan doktor sebelum memulakan aktiviti sukan. Kerana, dengan pemeriksaan doktor, ketahanan jantung dan kesediaannya untuk bersukan diperiksa. Di samping itu, memulakan sukan secara tiba-tiba setelah berehat panjang bermaksud meletakkan jantung yang sudah lama tidak bersenam berisiko.
Dengan kawalan doktor, diperiksa sama ada tekanan darah dan suara jantung adalah tetap, kesesuaian ujian darah dan kadar gula dan kolesterol, sama ada terdapat masalah dengan irama jantung dengan ECG, sama ada terdapat masalah di jantung kapal dengan ujian Usaha, dan sama ada terdapat masalah pada injap jantung dan kontraksi dengan Echo. Selepas pemeriksaan ini, sukan dapat dilakukan dengan selamat.
Sukan dari semua peringkat umur adalah berbeza Mereka yang berusia di atas 40 tahun harus menghindari sukan yang kompetitif untuk kesihatan jantung, dan menyerahkan tugas bermain bola sepak di padang permaidani kepada orang muda. Latihan berat badan yang dilakukan selepas usia ini juga menegangkan jantung. Sukan yang paling sesuai untuk semua peringkat umur adalah berjalan pantas. Tetapi dalam cuaca yang sangat panas dan sangat sejuk, berehat sebentar dari jalan-jalan anda. Jangan berjalan-jalan ketika lapar atau segera setelah makan. Waktu yang sesuai untuk berjalan-jalan adalah 1-1.5 jam selepas makan atau sarapan. Pesakit jantung yang mempunyai stent atau memotong saluran jantung yang tidak mengalami sakit dada semasa berjalan juga boleh berjalan. Oleh kerana pesakit ini diperiksa oleh doktor secara berkala, berjalan kaki harus menjadi bahagian penting dalam gaya hidup mereka. Semasa anda berjalan, otot jantung semakin kuat, saluran mengepam darah dengan lebih baik dan mula menyokong saluran yang tersumbat. Semasa berjalan, otak mengeluarkan hormon endorphin kebahagiaan, dan setelah jangka waktu tertentu dia menjadi ketagih untuk berjalan. Apabila orang itu tidak dapat berjalan dengan alasan apa pun, orang itu mula merasa tidak senang. Dengan berjalan, otot menjadi lebih kuat, perut meleleh, kolesterol menurun, menjadi lebih mudah untuk menghilangkan masalah berat badan dan kedatangan diabetes ditangguhkan. Sumber: Hürriyet 10 sebab untuk bersenam!
