"Ini adalah diet yang merangkumi menu untuk pelajar mencari makanan dengan selesa. Anda dapat meminimumkan kesan diet tidak seimbang ..."
DIET PELAJARSasaran:
1-2 paun seminggu. Kalori harian:
Untuk diet pelajar 1400 Kcal, anda boleh makan 150 gram buah setiap hari pada pukul 10:00 dan 16:00 sebagai makanan ringan, berhati-hatilah untuk mengambil banyak cecair dalam diet ini seperti dalam semua diet. Bebas sayur-sayuran mentah pada bila-bila masa sepanjang hari sepanjang diet. Walau bagaimanapun, akan berguna untuk berjalan selama satu jam setiap hari. MENU HARIAN DIET INI
1 HARI
Pagi: Segelas jus buah tanpa gula, sepotong roti ringan, tomato keju 40g dan timun Makan tengah hari:
Roti ringan 50 gr, potongan sejuk ayam, segelas buttermilk, sepiring salad rendah lemak Petang:
Semangkuk sup lentil, bebola daging panggang 180 gr, tiga sudu yogurt ringan dan salad.
2 HARIPagi: Teh tanpa gula, satu telur, 2 keping roti ringan, 5 zaitun, tomato dan lada hijau Makan tengah hari:
1 hot dog (tanpa saus tomat dan mayonis), 200 g oren, salad tanpa lemak. Petang:
Hidangan bayam disediakan dengan daging cincang 140 gr, beras 2 sudu besar, yogurt 100 gr dan salad 3 HARI
Pagi: Linden bebas gula, 1 roti bakar tanpa lemak, 1 epal, tomato dan timun Makan tengah hari:
2 roti hamburger, 3-4 kentang goreng, 1 pinggan salad rendah lemak
Petang: 1 batang paha ayam (tanpa kulit), 1 sudu besar pasta, 3 sudu besar sayur minyak zaitun dan salad 4 HARI
Pagi: Teh herba tanpa gula, telur dadar dengan 2 telur, 1 keping roti ringan, tomato dan salad
Makan tengah hari: Separuh pizza, 1 kentang rebus, 1 gelas susu mentega dan salad Petang: 2 zucchini yang disumbat, 2 kotak mancis dengan pai keju, 1 gelas yoghurt teh dan salad 5 HARIPagi: Teh tanpa gula, 2 sosis panggang, 1 keping roti ringan, tomato dan salad Makan tengah hari: 140 g lidah salai atau ham daging lembu, 1 pinggan salad tanpa lemak Petang: 210 gr grill campuran dan salad 6 HARI
Pagi: Lemonade tanpa gula, omelet cheddar (tanpa lemak), 25 g roti dedak dan salad Makan tengah hari:
100 gr keju feta, 1 oren, salad Petang:
Bebas ikan, 1 kotak mancis halvah 7 HARI
Pagi: Teh tanpa gula, 20 g keju cheddar, roti ringan 40 g, 1 tomato dan salad Makan tengah hari:
300 gr yoghurt, kembang kol rebus 200 gr, 1 keping roti ringan dan salad Petang:
Salad buah percuma