Diet pelajar

"Ini adalah diet yang merangkumi menu untuk pelajar mencari makanan dengan selesa. Anda dapat meminimumkan kesan diet tidak seimbang ..."

DIET PELAJAR

Sasaran: 1-2 paun seminggu.

Kalori harian: Untuk diet pelajar 1400 Kcal, anda boleh makan 150 gram buah setiap hari pada pukul 10:00 dan 16:00 sebagai makanan ringan, berhati-hatilah untuk mengambil banyak cecair dalam diet ini seperti dalam semua diet. Bebas sayur-sayuran mentah pada bila-bila masa sepanjang hari sepanjang diet. Walau bagaimanapun, akan berguna untuk berjalan selama satu jam setiap hari.

MENU HARIAN DIET INI

1 HARIPagi: Segelas jus buah tanpa gula, sepotong roti ringan, tomato keju 40g dan timun

Makan tengah hari: Roti ringan 50 gr, potongan sejuk ayam, segelas buttermilk, sepiring salad rendah lemak

Petang: Semangkuk sup lentil, bebola daging panggang 180 gr, tiga sudu yogurt ringan dan salad.

2 HARIPagi: Teh tanpa gula, satu telur, 2 keping roti ringan, 5 zaitun, tomato dan lada hijau

Makan tengah hari: 1 hot dog (tanpa saus tomat dan mayonis), 200 g oren, salad tanpa lemak.

Petang: Hidangan bayam disediakan dengan daging cincang 140 gr, beras 2 sudu besar, yogurt 100 gr dan salad

3 HARIPagi: Linden bebas gula, 1 roti bakar tanpa lemak, 1 epal, tomato dan timun

Makan tengah hari: 2 roti hamburger, 3-4 kentang goreng, 1 pinggan salad rendah lemak

Petang: 1 batang paha ayam (tanpa kulit), 1 sudu besar pasta, 3 sudu besar sayur minyak zaitun dan salad

4 HARIPagi: Teh herba tanpa gula, telur dadar dengan 2 telur, 1 keping roti ringan, tomato dan salad

Makan tengah hari: Separuh pizza, 1 kentang rebus, 1 gelas susu mentega dan salad Petang: 2 zucchini yang disumbat, 2 kotak mancis dengan pai keju, 1 gelas yoghurt teh dan salad 5 HARIPagi: Teh tanpa gula, 2 sosis panggang, 1 keping roti ringan, tomato dan salad Makan tengah hari: 140 g lidah salai atau ham daging lembu, 1 pinggan salad tanpa lemak Petang: 210 gr grill campuran dan salad

6 HARIPagi: Lemonade tanpa gula, omelet cheddar (tanpa lemak), 25 g roti dedak dan salad

Makan tengah hari: 100 gr keju feta, 1 oren, salad

Petang: Bebas ikan, 1 kotak mancis halvah

7 HARIPagi: Teh tanpa gula, 20 g keju cheddar, roti ringan 40 g, 1 tomato dan salad

Makan tengah hari: 300 gr yoghurt, kembang kol rebus 200 gr, 1 keping roti ringan dan salad

Petang: Salad buah percuma


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found