assyrianconfederation.com

"Tidak kira jika buah kegemaran anda adalah epal atau pir, yang penting adalah mengetahui sama ada jenis badan anda adalah epal atau pir."

Ukuran kegemukanAnda dapat menentukan kegemukan anda dengan mempertimbangkan nisbah pinggang dan pinggul. Nisbah pinggang dan pinggul biasanya kurang dari 70 cm. Berukuran lebih besar dari 88 cm untuk wanita dan 102 cm untuk lelaki menunjukkan kegemukan. Apabila kita membahagikan obesiti kepada dua, kita menemui dua jenis jenis badan. Salah satu jenis badan ini dipanggil jenis epal; kegemukan, di mana lemak berkumpul di perut dan organ dalaman. Mereka yang mempunyai badan seperti itu mempunyai bahagian atas lemak, dan kegemukan ini juga boleh disebut obesiti jenis lelaki. Jenis badan yang lain adalah obesiti jenis pir, di mana lemak berkumpul di kawasan pinggul. Jenis badan ini adalah jenis kegemukan yang kebanyakannya dilihat pada wanita.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Dengan minyak epal anda, hati anda dalam masalahJenis epal, yang berlaku dengan pengumpulan lemak di sekitar perut akibat pemakanan kalori yang berlebihan, adalah kegemukan yang paling berbahaya. Penyakit jantung, diabetes, lipid darah tinggi lebih kerap terjadi pada jenis lemak ini dan mesti dirawat. Terutama pada individu dengan obesiti jenis epal, ketika tahap insulin diperiksa, dilihat bahawa tahap insulin jauh lebih tinggi, walaupun tidak ada perbezaan dalam kadar gula darah dibandingkan dengan individu dengan berat badan normal. Keperluan tubuh untuk menghasilkan insulin yang tinggi menghabiskan pankreas dari masa ke masa, dan sel-sel penghasil insulin kehilangan keupayaan ini. Ini membawa kepada perkembangan diabetes jenis 2, dengan peningkatan kadar gula dalam darah, penurunan gula lapar, penurunan gula rahsia. Dalam penyelidikan yang dilakukan oleh pakar mengenai perkara ini, telah dinyatakan bahawa terutamanya kelebihan jaringan adiposa intra-perut secara langsung berkaitan dengan pelbagai gangguan metabolik dan perkembangan penyakit jantung koroner.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Bagaimana ia harus diberi makan?Anda harus berhati-hati bahawa makanan seperti daging, ikan dan keju rendah lemak. Anda tidak boleh melepaskan roti gandum. Memusatkan perhatian pada buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda mengurangkan risiko anda menghidap penyakit jantung di masa depan. Anda harus menjauhi makanan seperti mentega, krim dan makanan dalam tin. Jangan gunakan minyak zaitun dan bukannya minyak haiwan. Anda harus minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.LatihanSemasa berdiri, perlahan-lahan bengkokkan lutut dan berdiri dalam keadaan berjongkok. Kemudian berbaring ke depan dan letakkan tangan anda di lantai dalam keadaan tegak. Pastikan ketegangan seluruh badan anda. Lakukan pergerakan ini 10 kali.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Berdiri tegak. Bengkokkan lengan kiri anda di siku seperti yang ditunjukkan. Pastikan lengan kanan anda tegak lurus ke tanah, gerakkannya 180 darjah ke kanan dan kiri. Lakukan pergerakan ini sebanyak 15 kali.Pir memecah selulitPada jenis badan ini di mana pinggul lebih lebar daripada bahu, pinggul mula tumbuh terlebih dahulu apabila berat badan meningkat. Sebabnya adalah hormon estrogen. Tisu lemak di bahagian badan anda lebih sensitif daripada kawasan lain, jadi risiko kembung dan selulit lebih tinggi daripada jenis badan yang lain. Sekiranya anda mempunyai jenis badan seperti itu, anda harus makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mementingkan biji-bijian dan kekacang. Anda harus menjauhi lemak haiwan dan jangan lupa minum banyak air.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.LatihanBerbaring telentang dengan tumit anda bersandar di bangku pada sudut 45 darjah dengan lutut anda. Dengan kaki anda di atas najis, angkat batang badan anda sehingga badan anda berada dalam garis lurus dari lutut ke dada. Kemudian kembali ke keadaan permulaan. Ulangi pergerakan ini 20 kali. Buka kaki anda lebih jauh daripada pinggul anda, dengan lutut anda berpusing ke arah luar. Duduk perlahan-lahan, lurus punggung. Rasa otot kaki anda mengencangkan dengan baik. Kembali ke permulaan perlahan. Ulangi pergerakan ini 25 kali.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Bagaimana ia harus diberi makan?Anda boleh makan daging dan jenis ikan tanpa lemak dan memilih yang ringan dari susu dan produk tenusu. Jangan makan keju dan keju kalengan yang telah lama disimpan, kerana makanan seperti itu kaya dengan yodium. Iodin juga menyebabkan pengekalan air dalam tisu. Ini membawa kepada pengumpulan lemak. Bila-bila masa anda mahukan pencuci mulut, anda harus puas dengan buah-buahan segar. Beri jenis ceri dikelaskan sebagai makanan pulpa dan mempunyai sifat tahan lama.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Roti putih, pasta, dan makanan bergula sering disimpan sebagai lemak badan, jadi anda harus memilih makanan gandum. Anda harus mengurangkan garam dan menggunakan rempah untuk menambahkan rasa pada makanan anda.Adakah anda tahu ini?• Obesiti berada di kedudukan kedua antara penyebab kematian yang dapat dicegah dan ke-7 di antara semua penyebab kematian. Kajian menunjukkan bahawa 300,000 orang mati setiap tahun kerana masalah berkaitan dengan kegemukan • 100 bilion dolar dibelanjakan setiap tahun untuk masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan. Nilai ini bermaksud 8 peratus daripada jumlah perbelanjaan kesihatan.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.• Dalam sebuah kajian yang dilakukan pada 150.000 wanita di 38 negara, kadar obesitas ditemukan 0,1 persen di negara-negara Asia Selatan, 2,5 persen di Afrika, 10 persen di Amerika Latin, dan 20 persen di Timur Tengah. • Menurut Kajian Faktor Penyakit Jantung dan Risiko pada Orang Dewasa Turki, pinggang wanita di Turki semakin tebal.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.• Risiko penyakit jantung adalah 4 kali lebih tinggi pada orang gemuk. Kerana tekanan darah meningkat pada orang gemuk. • Untuk setiap 20 peratus berat badan, risiko diabetes meningkat 2 kali ganda. Sistem pernafasan juga membimbangkan. Semasa tidur, penangkapan pernafasan meningkatkan pembentukan batu empedu. Kecenderungan untuk gout semakin meningkat. • Pelbagai kajian ilmiah menunjukkan bahawa terdapat hubungan antara kegemukan dan beberapa jenis barah. Risiko barah usus besar dan prostat pada lelaki gemuk, dan barah rahim, payudara dan pundi hempedu pada wanita meningkat 2-6 kali. Tekanan darah terjejas secara positif, kolesterol berkurang 10 persen.Bersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.Selebriti jenis epal atau pirJennifer LopezPinggul lebar menjadi simbol keindahan setelah penyanyi terkenal Jennifer Lopez. Terkenal dengan garis tubuhnya yang berbentuk pir, Lopez tidak teragak-agak untuk menunjukkan garis tubuhnya dalam pertunjukan dan klip pentasnya dan mengatakan bahawa dia menyukai pinggulnya pada setiap kesempatan.Seda SayanSeda Sayan adalah salah satu nama yang menjadi contoh untuk badan jenis pir. Sayan, yang bahagian atasnya agak nipis, tidak hilang, tidak kira apa yang dilakukannya.Laut SekiSemua kelebihan Deniz Seki dikumpulkan di bahagian atas. Seki, kakinya kurus walaupun payudara dan perutnya yang besar, adalah contoh yang baik dari badan jenis epal.BeyonceBeyonce menonjol dengan badan jenis epal. Penyanyi itu, yang mempunyai ciri khas jenis epal dengan bahu lebar dan kakinya yang kurus, nampaknya mengalami perutnya ketika dia bertambah berat badan.Dr. Majalah diet bersama Muzaffer KuşhanBersenam adalah suatu keharusan untuk kehidupan yang sihat.