Panduan Menurunkan Berat Badan Mengikut Jenis Tubuh Anda

"Salah satu masalah yang diberi perhatian oleh pakar diet dan pakar pemakanan adalah jenis badan orang yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan ideal. Kawasan perut dan pinggul bahagian bawah atau atas orang boleh menjadi lebih gemuk kerana kedua-dua faktor genetik dan pemakanan. Pakar pemakanan menekankan kepentingan sukan dalam menurunkan berat badan mengikut jenis badan. Berikut adalah panduan untuk menurunkan berat badan mengikut jenis badan anda: "

JENIS BADAN APPLE

Sekiranya anda mengadu tentang lemak di pinggang dan perut, anda adalah jenis epal dan anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda bakar. Jenis kenaikan berat badan ini biasanya disebabkan oleh pengambilan makanan dan aktiviti yang tidak aktif. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan di kawasan atas, anda harus membuang gula dari hidup anda dan makan makanan berasaskan protein. Pada waktu pagi, anda boleh menikmati sarapan dengan banyak sayur-sayuran, dua keping roti gandum atau roti dedak, keju feta kecil, 5 buah zaitun dan timun-tomato. Untuk makan tengah hari, salad dengan sayur-sayuran bermusim dan minyak zaitun sangat sesuai. Untuk makan malam, anda boleh memilih makanan sayur atau daging panggang, yoghurt tanpa lemak dan salad. Dalam diet ini, produk bergula harus dielakkan dan tidak ada yang boleh dimakan selepas jam 20:00 malam. Latihan aerobik, berenang dan berjalan kaki selama 30 minit juga antara perkara yang harus dilakukan oleh orang-orang dengan jenis badan ini.

JENIS BADAN PEAR

Di bahagian bawah kawasan pinggul dan pinggang, terutama pada wanita, jenis lemak dan badan ini meningkat jika berlaku tekanan dan kemurungan. Dalam tempoh ini, lemak adrenal berlaku lebih cepat pada waktu tekanan. Program diet yang menghilangkan toksin harus dilaksanakan. Hijau bermusim dengan teh hijau untuk sarapan pagi, keju tanpa garam dan hidangan sayur untuk makan malam harus dimasak dengan minyak zaitun. Yoga, berbasikal dan berlari tempo rendah harus dilakukan pada diet ini.

JENIS BADAN saderi

Pada jenis saderi, yang umumnya mempunyai struktur badan yang tidak seimbang, ukuran bahu, pinggang dan pinggul saling berdekatan. Orang dengan struktur badan jenis ini harus menjauhi garam dan gula. 2.5 liter penggunaan cecair harian, campuran yang diperbuat daripada jagung pasli dan sayur-sayuran hijau harus dimakan semasa diet. Sukan di kawasan yang stabil seperti pilates harus lebih disukai daripada latihan jarak jauh dan latihan kardio. Anda harus memperhatikan penggunaan pemanggang tanpa lemak, hidangan sayur dengan minyak zaitun dan hanya satu keping roti dan bukannya daging berlemak.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found