assyrianconfederation.com

"Dari arugula hingga keriting, dari kemangi hingga kemerah-merahan ... Salad adalah salah satu perkara pertama yang terlintas dalam fikiran mengenai pemakanan yang sihat, terutama diet musim panas. Masing-masing rasa, warna, aroma yang unik, terutama dengan kesegarannya sifat, salad, yang merupakan antara elemen penting dari jadual musim panas, semestinya termasuk dalam jadual percutian.

Pakar Pemakanan dan Diet İpek Ertan menyenaraikan salad musim panas yang boleh anda letakkan di meja kami dan memberi amaran dan cadangan penting. "

1- Salad Arugula Keju Walnut dan Tulum

1 hidangan mengandungi kira-kira 400 kkal. Anda boleh memakannya dengan 1 keping roti gandum utuh untuk menjadikannya makanan utama yang lengkap dan seimbang.

2- Salad Caesar Ayam

1 hidangan salad caesar ayam memberikan kira-kira 450 kcal tenaga. Menggunakan yogurt dan bukannya mayonis membolehkan anda mengurangkan kalori yang akan anda ambil. Anda boleh memakannya dengan 2-3 keropok gandum utuh untuk makanan seimbang.

3- Salad lentil gandum

1 hidangan memberikan kira-kira 280 kkal tenaga. Dengan semangkuk yoghurt atau ayran, anda boleh memakannya sebagai ganti makanan utama anda.

4- Salad keju Halloumi

1 bahagian salad keju halloumi panggang memberikan 500 kcal tenaga. Apabila dimakan dengan roti gandum, ia memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama.

5- Salad purslane dengan quinoa

Quinoa adalah bijirin tanpa gluten. Apabila dimasukkan ke dalam salad, perlu difikirkan seolah-olah anda memakan roti. Ia juga meningkatkan kalori salad. Sekiranya anda membuat salad dengan menambahkan quinoa semasa memasak piring, anda boleh dengan mudah mengambil salad ini sebagai hidangan utama. Dengan menambahkan semangkuk yogurt, tentu saja. 1 hidangan memberikan sekitar 300 kcal tenaga.

6-Purslane salad dengan yogurt

1 hidangan salad krokot dengan yoghurt memberikan tenaga 40-50 kkal. Ini mempunyai sumbangan besar baik dalam memberikan rasa kenyang dan juga dalam pengambilan nutrisi. Anda boleh menggunakannya sebagai makanan tambahan bersama dengan makanan utama anda, atau anda boleh memakannya dengan 1 keping roti gandum dan menganggapnya sebagai makanan utama dengan menjaga bahagiannya terlalu banyak.

7- salad hijau biasa

1 hidangan salad hijau memberikan maksimum 80-90 kkal tenaga dengan minyak zaitun ditambahkan ke dalamnya, dan kami menghabiskan tenaga ini walaupun semasa pencernaan. Oleh itu, jenis salad yang paling disukai, terutama dalam diet, adalah salad hijau. Walau bagaimanapun, adalah mustahak untuk tidak menganggapnya sebagai hidangan utama, dan jika harus diambil sebagai hidangan utama, ia harus dimakan dengan menambahkan sumber protein.

8- Salad gembala

Salad Shepherd adalah salah satu salad berkalori rendah yang mudah disukai dengan makanan utama dalam diet, seperti salad hijau. 1 hidangan hanya memberi tenaga 150 kkal.

9- Salad Mie Barli dengan Dill

Anda boleh mengambil 1 mangkuk kecil dengan hidangan utama anda dan bukannya roti. Malah 1 mangkuk kecil cukup untuk memberi tenaga 140 kkal.

10- Salad Terung dengan Tomato

Salad yang terbuat dari terung panggang atau panggang dan tomato segar boleh menjadi salad pengisian yang sangat baik di samping hidangan daging. Anda boleh mengambil minyak zaitun sebagai makanan tambahan dengan syarat anda menambahkannya dengan teliti. 1 mangkuk besar memberikan tenaga maksimum 100 kkal.

Salad Gandum Lobak | Miracle Tastes Miracle Tastes mempunyai Salad Gandum dengan Turnip pada menu hari ini! (Kandungan Ditaja)