Anda boleh menarik nafas dalam-dalam selama 30 kali untuk membersihkan saluran angin anda.

"Dengan pernafasan yang betul, sistem kekebalan tubuh dapat diperkuat. Pakar Kehidupan Berkualiti Dr. Pensyarah Haluk Saçaklı mengatakan bahawa dengan pernafasan yang betul, trakea dapat dibersihkan, dan dia menjelaskan bagaimana melakukannya."

Sekiranya anda bernafas dengan tidak betul, anda tidak boleh mengeluarkan bahan toksik dari badan anda. Anda harus bernafas dengan betul dalam setiap proses yang dapat anda laksanakan dan fikirkan, tetapi sehingga menjadi kebiasaan, buka gelas bilik ketika anda bangun pada waktu pagi dan tarik nafas dalam-dalam, sehingga anda dapat membersihkan seluruh saluran angin anda. Sebelum tidur , bersihkan saluran udara anda dan bersiap untuk tidur.

Dalam keadaan rehat, seorang dewasa mengambil 11-14 nafas seminit. Kira-kira 15-20 bilion jenazah sel mati dibawa ke dalam badan setiap hari. Agar tubuh dapat mengatasi semua beban ini, darah mesti membawa cukup oksigen ke organ dan tisu. Oleh itu, sistem limfatik akan berfungsi dengan baik sehingga dapat melakukan penggalian yang besar. Pernafasan yang baik diperlukan agar sistem limfa berfungsi dengan baik.

Hidung menapis benda asing

Ketika dinding dada menghampiri had kelenturannya, daya tahannya meningkat dan otot pernafasan melegakan keletihan lebih awal. Tarik nafas dan hembus sebanyak mungkin melalui hidung. Bernafas melalui hidung; Membolehkan pernafasan lebih dalam, lebih kenyang dan lebih terkawal. Pernafasan mulut; Ini digunakan untuk meningkatkan pengambilan oksigen dalam latihan intensitas tinggi ketika ada kekurangan oksigen. Hidung adalah organ yang kompleks dan sangat berfungsi untuk menapis bahan asing. Semasa nafas masuk melalui lubang hidung, ia menjadi lembap dan sesuai untuk suhu badan.

Panjangkan jalan nafas

Sebilangan besar orang menarik nafas antara tulang rusuk dan saluran angin mereka. Walau bagaimanapun, pernafasan ini tidak betul. Anda mesti meregangkan jalan nafas. Pertama sekali, tempat pertama di mana nafas akan mengisi adalah rongga perut. Kembung perut anda dengan udara dengan menarik nafas dalam melalui hidung. Hantar udara yang anda hirup ke dada dengan mengaktifkan otot diafragma, dan dari sana ke trakea. Rasakan udara di trakea, dapatkan rasanya, setelah menahan selama 2 saat, jika saluran hidung terbuka, mulailah bernafas perlahan-lahan melalui hidung lagi. Pertama bahu turun, kemudian tulang rusuk ditarik, akhirnya tarik perut anda dan biarkan semua udara keluar.

Ulangi latihan untuk nombor tertentu setiap petang.

Berbaring telentang supaya anda lebih mudah untuk mengisi dan mengosongkan perut anda dengan udara. Letakkan telefon bimbit atau alat kawalan jauh televisyen di perut anda. Semasa bernafas dalam-dalam melalui hidung, perlahan-lahan kembung perut anda dan lihat dengan mata anda bahawa kawalan meningkat. Semasa bernafas perlahan-lahan melalui hidung anda, perlahan-lahan mengeluarkan udara dari perut anda. Sekiranya anda mengulangi latihan ini dengan angka tertentu setiap petang, ketika anda memasukkan teknik yang tepat dalam kesedaran anda, kini anda dapat membuat pergerakan ini lebih mudah.

Tarik nafas dalam-dalam 30

Anda harus bernafas dengan betul dalam setiap proses yang dapat anda laksanakan dan fikirkan, tetapi sehingga menjadi kebiasaan, buka gelas bilik ketika anda bangun pada waktu pagi dan bernafas dalam-dalam 30 kali, sehingga membersihkan seluruh trakea anda. Tarik nafas dalam-dalam dan betul setiap kali anda keluar, sekurang-kurangnya sehingga anda sampai ke kereta anda. Sebelum tidur pada waktu petang, buka tingkap anda dengan cara yang sama, bernafas 30 kali seperti pada waktu pagi, bersihkan saluran angin anda sebelum tidur dan bersiap untuk tidur.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found