Minum kopi perlahan-lahan agar tidak terjaga
"Adalah salah untuk minum secawan kopi yang besar untuk bangun di pagi hari. Kopi yang anda minum sepanjang hari membuat anda tetap bugar ..."
Adab kopi Kopi, yang dihirup dengan menghirup seharian, lebih berkesan daripada secawan kopi yang besar untuk bangun pada waktu pagi dan pulih ... Para saintis di Rush University di Chicago mendapati bahawa kafein mempunyai kesan yang lebih kuat pada pusat tidur di otak ketika menghirup kopi diminum sepanjang hari. Pakar tidur James Wyatt menyatakan bahawa hormon tidur 'melatonin' disekresikan secara berkala di dalam badan, di sisi lain, ada sistem mengatur diri yang membuatnya mudah tertidur, dan molekul yang disebut 'adenosin' memainkan peranan penting dalam sistem ini. Menyatakan bahawa jumlah adenosin meningkat seiring dengan waktu terjaga, Wyatt mengatakan bahawa kafein dalam kopi atau teh mencegah kesan adenosin. Oleh itu, untuk berjaya memerangi insomnia, jumlah kafein harus meningkat selari dengan jumlah adenosin. Pakar mencadangkan bahawa mereka yang harus bekerja pada waktu malam, menyebarkan kopi atau teh sepanjang hari. Dan amaran: Jangan mengulangi kurang tidur dengan kerap minum kopi.
