assyrianconfederation.com

"Untuk membersihkan badan anda dari toksin dan memulakan kehidupan baru, pilihlah diet seperti orang Jepun. Berikut adalah rahsia orang Jepun untuk kekal sihat dan muda tanpa menambah berat badan selama bertahun-tahun ..."

Makan dengan mata anda

Rahsia memasak Jepun adalah makan dengan perlahan dan dalam bahagian kecil dalam bahagian kecil.Ketika anda makan makanan anda dengan perlahan, otak anda berasa kenyang dan anda kurang makan.

Mengurangkan kalori yang anda ambil tidak akan merugikan anda. Anda harus lebih suka buah, sayur dan sup daripada coklat, kerepek dan biskut tanpa makan makanan tambahan.

Bahagian kecil

Orang Jepun lebih suka makanan mereka di pinggan dan mangkuk kecil. Semasa makan malam, semuanya terasa sedikit demi sedikit. Makan dalam bahagian kecil adalah salah satu faktor terpenting dalam hidup sihat dan kekal lemah.

Menurut penyelidikan, makanan yang disajikan dalam pinggan besar menyebabkan kenaikan berat badan ketika mereka selesai. Apabila dihidangkan dengan pinggan besar, seseorang dapat makan 45% lebih banyak makanan.

Hasil ini baik dan buruk! Tidak sedap kerana dimakan tanpa berfikir, dan itu berita baik kerana ia membantu anda mengubah nilai makanan. Anda juga boleh membiasakan diri dengan makan lebih sedikit makanan.

Nasi sumber makanan utama

Nasi mempunyai tempat yang bagus dalam makanan Jepun. Seseorang boleh makan nasi lebih daripada 6 kali sehari. Nasi dimakan dalam mangkuk kecil pada hampir setiap hidangan, termasuk sarapan pagi.

Nasi, yang rendah lemak dan mempunyai karbohidrat kompleks, boleh menyebabkan beberapa kalori meningkat. Oleh kerana pastri dan biskut boleh menyebabkan perut buncit, anda perlu mengurangkan penggunaannya. Nasi, yang mengandungi minyak bermanfaat untuk jantung anda, hanya direbus dan dimakan tanpa menambahkan minyak.

Sayuran memang sedap

Di Jepun, wanita gemar makan sayur-sayuran rebus. Sayuran seperti lada merah, zucchini, kacang hijau, terung, bawang, tomato, lada hijau, salad, wortel, bayam, bit, lobak, kentang, cendawan, sayur-sayuran laut, kentang mempunyai tempat penting dalam tabiat makan.

Sekurang-kurangnya 4-5 hidangan sayur berlainan disajikan dalam satu hidangan. Tidak ada yang menyangka pelik salad atau sup untuk sarapan pagi.

Ikan makanan utama

Terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, sardin, mackerel dan herring adalah sumber omega-3 yang bermanfaat untuk jantung. Walaupun orang Jepun merangkumi 2% dunia, mereka memakan 10% ikan dunia.

Oleh kerana orang Jepun kurang memakan daging merah, mereka dilindungi dari risiko penyakit yang disebabkan oleh daging merah.

Soya bermanfaat

Sejak kedelai mulai ditanam dan dimakan, telah diketahui bermanfaat seperti daging merah tetapi mengandung lebih sedikit lemak. Atas sebab ini, minyak kacang soya lebih banyak digunakan dalam masakan Jepun. Selain itu, kedelai dimakan sebagai sup fermentasi.

Pencuci mulut yang sihat

Pencuci mulut Jepun adalah gabungan buah-buahan bermusim. Orang Jepun, yang lebih suka jenis pencuci mulut seperti ais krim dan kek, jangan lupa minum secawan teh hijau Jepun selepas pencuci mulut. Dengan hanya beberapa penyesuaian, anda boleh mengikuti diet Jepun dan hidup lebih sihat.

Pertama, gunakan beras perang dan bukannya putih di mana-mana. Apabila memilih sushi, cukup untuk menambah 2-3 tetes kicap.

10 alamat terbaik untuk masakan Jepun