Cara-cara Mencegah Penyakit Alzheimer

"Alzheimer adalah penyakit yang muncul dengan kealpaan seiring bertambahnya usia, masalah seperti ingatan dan pertuturan, dan menyebabkan masalah seperti ketidakupayaan untuk menerapkan keperluan kehidupan seharian."

Alzheimer, yang merupakan penyakit yang tidak dapat dipulihkan dan progresif, dikenali sebagai demensia di kalangan orang-orang. Terdapat gangguan fungsi otak. Masalah timbul dalam pemikiran pesakit. Alzheimer adalah penyakit yang serius. Ia boleh menyebabkan kematian 7-8 tahun setelah gejala muncul.

Pada masa kini, tidak dapat dielakkan bahawa kejadian AD, yang merupakan jenis demensia dan demensia yang paling umum, akan meningkat selari dengan pertumbuhan penduduk, pemanjangan jangka hayat dan peningkatan populasi warga tua. Atas sebab ini, menjaga indeks jisim badan dalam kisaran normal sepanjang hayat, terutama semasa proses penuaan, dan mengubah diet yang sihat menjadi gaya hidup sangat penting dalam mengurangkan risiko AD. Individu yang ingin dilindungi dari AD, terutama orang tua, harus meningkatkan pengambilan vitamin mereka, terutamanya asid lemak omega-3, makanan yang mengandungi polifenol dan vitamin antioksidan dalam diet harian mereka. Pelaksanaan model pemakanan jenis Mediterranean juga penting dari segi membantu mencegah AD, serta mengurangkan simptom dan memperlambat perkembangan penyakit pada individu dengan AD.

Jus epal: Telah ditentukan bahawa jus epal, yang meningkatkan pengeluaran "asetilkolin" di otak, meningkatkan kecepatan dan ketepatan penarikan. Bahan dalam jus epal ini juga terdapat dalam ubat yang disebut Aricept, yang digunakan dalam rawatan Alzheimer. Oleh itu, minum 1 epal sehari atau minum jusnya.

Kayu manis: Seorang pakar diabetes menetapkan bahawa makan kayu manis dapat menguatkan insulin yang lemah dan tidak berkesan. Kerana 80 juta orang Amerika mempunyai ketahanan terhadap insulin. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa kayu manis dapat menghentikan permulaan penyakit Alzheimer. Oleh itu, tambahkan kayu manis ke makanan dan minuman anda. Setengah sudu kayu manis cukup untuk kebanyakan orang. Anda juga boleh mengambil kayu manis sebagai makanan tambahan dalam bentuk larut dalam air.

Kopi: Dulu dianggap tidak sihat, kopi kini digunakan sebagai tonik untuk penuaan otak. Ia berfungsi dengan menakutkan untuk pelbagai penyakit kronik yang memburukkan Alzheimer. Dalam kajian itu, ditentukan bahawa risiko menghidap Alzheimer dikurangkan sebanyak 65 persen pada pria dan wanita yang minum 3-5 cawan kopi sehari.

Pemakanan Jenis Mediterranean: Sayuran berdaun hijau dan minyak zaitun akan menjauhkan anda dari Alzheimer. Diet Mediterranean melindungi otak daripada penurunan ingatan dan demensia. Oleh itu, makan sayur-sayuran berdaun hijau, ikan, buah-buahan, kacang-kacangan, kekacang untuk mengurangkan risiko Alzheimer anda pada separuh.

Kurangkan Gula: Terlalu banyak gula menimbulkan plak Alzheimer di otak. Anda harus mengurangkan semua jenis gula. Elakkan minuman ringan bergula, terdapat 8 sudu teh gula dalam tin 330 ml. Sebaliknya, minum jus yang baru diperah, teh ais tanpa gula, atau air.

Bersiar-siar: Berjalan menenangkan fikiran dan meningkatkan ingatan jangka pendek anda. Dalam sebuah kajian yang dilakukan di University of Michigan, ditentukan bahawa berjalan di jalan yang dilapisi pohon meningkatkan ingatan jangka pendek sebanyak 20 peratus. Sama ada anda berjalan di musim panas atau musim sejuk, faedah berjalan tidak akan berubah.

· Sekiranya anda merokok, anda harus berhenti merokok dan menggunakan produk tembakau.

Berat badan berlebihan meningkatkan risiko mendapat Alzheimer. Perhatikan berat badan anda dan jika anda berlebihan berat badan, berdiet dengan Pakar Pemakanan (Pakar Pemakanan) akan bermanfaat untuk melindungi anda dari penyakit alzheimer.

· Dengan tekanan yang berterusan meningkatkan risiko seseorang untuk menghidap Alzheimer. Oleh itu, hilangkan tekanan psikologi dan dapatkan bantuan daripada pakar yang diperlukan.

· Sekiranya anda menggunakan alkohol, jangan terlalu banyak minum alkohol dan kerap. Penggunaan alkohol menyebabkan kerosakan otak jika dilakukan dalam dos yang tinggi dan pada selang waktu yang kerap.

· Tidur rata-rata 7 jam setiap hari akan menyumbang kepada perlindungan anda terhadap Alzheimer.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found