4 Ujian Kendiri

"Sebilangan besar orang menghindari beberapa ujian perubatan kerana bimbang doktor atau ketepatan masa. Tetapi sebelum meninggalkan rumah anda, anda boleh mengambil beberapa ujian praktikal untuk mendapatkan maklumat yang diperlukan mengenai kesihatan anda. Kaedah ini akan membantu anda mengetahui sama ada semuanya baik-baik saja atau jika anda perlu risau. "

SAIZ PINGGANG

Salah satu petunjuk kesihatan utama adalah ukuran pinggang anda. Ambil ukuran pita dan ukur pinggang anda 4-5 jari di atas pelvis anda. Sekiranya lilitan pinggang melebihi 88 cm pada wanita dan 102 cm pada lelaki, ini berisiko mendapat penyakit jantung. Sekiranya anda hampir dengan nilai-nilai ini, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga dan berunding dengan pakar.

UJIAN BERAT

Anda memerlukan 2 skala untuk ujian ini. Letakkan 2 skala bersebelahan dan pindah ke skala dengan satu kaki pada satu skala dan yang lain pada skala kedua. Taburan berat mestilah hampir sama. Sekiranya bilangannya sangat berbeza, ini menunjukkan bahawa tulang pinggul, tulang belakang, dan kepala anda berada di luar pusat. Sekiranya perbezaannya jelas, sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor untuk memeriksanya secara terperinci.

UJIAN RESPIRATORI

Anda memerlukan jam randik untuk melakukan ini. Bangun dan periksa degupan jantung anda selama 30 saat. Kemudian duduk dan tarik 3 nafas dalam-dalam tanpa mengeluarkan nafas anda. Tahan nafas anda selagi boleh dan hitung waktunya. Selepas anda menghembuskan nafas, periksa degupan jantung anda semula setelah 30 saat.

Sekiranya anda dapat menahan nafas kurang dari 40 saat, sistem pernafasan anda tidak berjalan dengan baik. Hasil purata mestilah 40-49 saat. Sekiranya anda dapat menahan nafas lebih dari 50 saat, anda berada dalam keadaan yang sangat baik.

Akibatnya; Denyut jantung anda harus sama dengan angka 30 saat sebelum ujian nafas dan angka 30 saat selepas ujian.

Sekiranya angka tersebut lebih tinggi daripada hasil sebelumnya, ini mungkin menunjukkan bahawa sistem kardiovaskular anda memerlukan lebih banyak oksigen. Dalam kes ini, adalah berguna untuk berunding dengan pakar.

UJIAN VISI

Perhatikan bingkai tingkap selama 30 saat dan kemudian tutup mata anda. Kemudian buka mata kiri anda, tutup, dan buka mata kanan anda. Sekiranya gambar yang anda lihat dengan mata menjadi kabur dan garis-garisnya tidak lagi selari antara satu sama lain, ini boleh menjadi tanda kehilangan penglihatan. Sudah tiba masanya untuk berjumpa dengan pakar oftalmologi.

Harap maklum bahawa ujian yang boleh anda lakukan di rumah tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis penyakit. Ini hanya beberapa kaedah yang dapat membantu anda menjaga kesihatan anda. Walau apa pun, kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found