Meja iftar seperti meja
"Lukisan" Meja Iftar "pelukis Turki terkenal Hoca Ali Rıza menjadi inspirasi untuk berpuasa dengan makanan sihat dan ringan. Pakar mengesyorkan memulakan makanan utama setelah kira-kira 1.5 jam."
Anggota akademik Fakulti Perubatan Ondokuzmayıs University (OMÜ) Assoc. Dr. Funda Elmacıoğlu menegaskan bahawa walaupun diulang berkali-kali pada bulan Ramadhan, namun terdapat kesilapan dalam pemakanan. Jadual unik Rıza yang dinamakan 'Meja Iftar' telah bersama kami sebagai dokumen dan maklumat untuk berbuka puasa selama kira-kira 100 tahun. dalam jadual ini yang membimbing kita dengan betul, cepat harus dimulakan dengan makanan ringan. "Dengan menunjukkan bahawa ini menyebabkan ketidakselesaan seperti keletihan, mengantuk dan berdebar-debar, Elmacıoğlu mencadangkan agar buka puasa dengan makanan ringan secara beransur-ansur, dan makanan utama harus dimulakan lebih kurang 1.5 jam kemudian.Tenangkan makanan untuk dimakan kemudian. E berkata: "Salad bermusim, 1-2 keping roti, semangkuk kecil yogurt atau segelas susu mentega menyediakan keperluan cairan, vitamin, mineral dan serat tubuh. Rempah tidak boleh terlalu banyak dalam makanan, dan roti atau pastri yang tidak perlu tidak boleh dimakan. Kita tidak boleh berlebihan dalam pita, yang merupakan sumber karbohidrat paling lazat di bulan Ramadhan. Juga, pencuci mulut susu harus disukai. ""Jangan makan dan tidur, bangun dan makan"Menyentuh tentang cara makan sahur, Elmacıoğlu menekankan bahawa bangun untuk sahur adalah penting untuk kesihatan dan menyatakan bahawa lebih baik bangun dan makan sahur daripada memakannya. Sekiranya ia dikurangkan hingga 7 jam dan orang itu makan dan tidur di jam pertama dalam sehari agar tidak mengganggu tidurnya, tempoh yang dipendekkan ini menimbulkan rasa lapar jangka panjang. Keadaan ini melambatkan kadar pembakaran badan secara menyeluruh. Oleh itu, adalah perlu untuk bangun dan makan daripada makan dan tidur , "katanya. Elmacıoğlu juga menyatakan bahawa Ramadan adalah proses di mana jiwa, perut dan organ pencernaan lain berehat dan sistem detoks badan berfungsi dengan baik.Amaran kepada atletElmacıoğlu, yang juga memberi amaran mengenai puasa atlet di bulan Ramadhan, mengatakan bahawa sukar bagi atlet yang berpuasa untuk memenuhi kira-kira 6000 kalori dan cecair yang hilang dalam 2 latihan sehari pada waktu iftar dan sahur. Penemuan kehilangan cecair harus dinilai . Sokongan pemakanan harus diberikan jika perlu. Jika tidak, kecederaan boleh meningkat, "katanya.
