assyrianconfederation.com

"Buah yang mengandung vitamin C, zink dan flavonoid mencegah retak dengan melindungi kapilari dan mempercepat peredaran darah."

Adakah anda merasa bengkak di kaki anda setelah berdiri lama? Adakah kaki anda sakit pada waktu petang? Mempunyai bintik-bintik keunguan yang sama sekali tidak estetik pada kaki anda? Sebabnya adalah retakan pada kapilari. Vena ini, yang mempunyai struktur yang sangat tipis, retak apabila tidak cukup makanan dan melancarkan peredaran darah. Dalam kes-kes yang akan datang, ia berubah menjadi penyakit sistem yang serius, menyebabkan vena varikos dan sakit parah di kaki.Untuk darah dapat beredar secara sistematik, urat tiga, otot dan kulit mesti berfungsi dengan harmoni. Untuk menyesuaikan diri dengan gaya graviti, darah mesti dipompa dengan cepat dari bawah (telapak kaki) ke atas, yaitu ke arah jantung. Fungsi sistem ini secara tetap bergantung pada makanan yang kita makan. Dengan kata lain, buah-buahan dan makanan yang mesra urat membawa kesihatan vaskular.Bagaimana anda mesti makan? Vitamin C, flavonoid, buah yang mengandungi zink dan nutrien lain menguatkan urat. Zat kalium, omega 3 dan omega 6 juga bermanfaat untuk pembuluh darah. Namun, kerana tidak ada nutrien yang mengandung bahan-bahan ini sahaja, para pakar mengesyorkan makan semangkuk salad buah campuran setiap hari. Berikut adalah vitamin dan mineral yang mesra urat ...Vitamin C Vitamin C, yang terdapat di hampir semua buah, juga mempunyai sifat antioksidan. Sebagai tambahan kepada kesan pelindungnya terhadap penyakit selsema, ia mengandungi sifat yang melindungi saluran dan mengatur keanjalan intravaskular. Ini juga memperlambat pembentukan lemak dalam sel dengan merangsang pengeluaran kolagen. Kekurangan vitamin C memudahkan urat retak. Oleh itu, jangan lepaskan kiwi, oren, limau gedang dan lemon dari meja anda. Lada merah, yang mengandungi vitamin antioksidan seperti A dan E bersama dengan vitamin C, berperanan aktif dalam kesihatan vaskular dan fungsi peredaran darah. Di samping itu, bahan yang disebut "capsicina" mempunyai keupayaan untuk melebarkan saluran.Bahan flavonoid Ia adalah pelindung vaskular yang kuat. Sekiranya kekurangan, kesan vitamin C, yang sangat diperlukan untuk urat, akan berkurang. Ia terdapat dalam buah-buahan seperti kismis, pic, plum, dan sayur-sayuran seperti wortel, bayam, pasli dan zucchini.Zink Mineral yang menguatkan sel-sel di dinding dalam kapal yang bersentuhan langsung dengan darah. Kebanyakannya terdapat dalam makanan laut, daging, ragi bir, kekacang dan cendawan.Potasium Tomato, pisang dan kentang mencegah penahan air dalam sel, iaitu kembung, berkat kalium yang dikandungnya. Jus tomato adalah simpanan kalium yang berharga.Omega 3 Omega 3 yang terdapat pada ikan mencairkan darah dan mempercepat alirannya. Selain itu, belerang pada ikan mencegah pembentukan selulit yang disebabkan oleh peredaran darah yang tidak mencukupi. Ia menguatkan imuniti.Cadangan untuk kesihatan vaskular anda - Vitamin C, yang sangat penting untuk urat, hilang akibat memasak. Sentiasa makan buah tanpa kulit. Kerana zat flavonoid terdapat di dalam kulit - Makan buah-buahan secara bergantian. Jangan mengabaikan sayur-sayuran. Makan banyak sayur-sayuran berserat dan minum banyak air.- Berbaring di punggung dan angkat kaki di udara, lakukan gerakan berbasikal. Ulangi 50 kali. - Berbaring di punggung dan angkat kaki lurus ke udara dan buat gerakan gunting. Ulangi 50 kali. - Berdiri dengan kaki anda tertutup, bangkit dan jatuh di jari anda. Ulangi 50 kali - Berjalan selama 1 jam setiap hari. Ingat, dengan setiap langkah yang anda ambil, darah akan dipompa dari tumit kaki ke jantung anda. - Tidak lurus atau terlalu kuat; Pilih kasut dengan tumit tidak lebih dari 4 cm. - Jangan gunakan lif, naik dan turun tangga - Musim laut telah berlalu, tetapi anda boleh berenang di kolam renang dalaman. Berenang berfungsi semua otot anda dan meningkatkan peredaran darah. Sumber: Majalah Rasa