Menjaga Penuh Anda Sepanjang Hari: Pancake Pisang Bebas Gula
"Kadang-kadang apa sahaja yang kita lakukan, krisis manis tidak dapat dielakkan. Pada masa seperti itu, sekurang-kurangnya alternatif indeks glisemik yang sihat, semula jadi, buatan sendiri dan rendah akan mengurangkan kemungkinan berlakunya krisis ini. Pakar Pemakanan dan Diet Hazal Çatırtan Çobanoğlu memberikan resepnya! "
Pancake Pisang Selai Kacang Tanah Bebas Gula
Bahan-bahan mentega kacang:
- 100 g kacang tanpa garam
- 4-5 sudu susu separa skim
- 1-2 sudu teh madu
- 1 secubit garam
Bahan pancake:
- 1 biji telur
- Setengah gelas susu separa skim
- Separuh atau keseluruhan pisang
- 1 sudu minyak
- 1-2 sudu teh kayu manis
- Garam dengan hujung sudu teh
- 1 paket vanila
- Setengah bungkus serbuk penaik
- Tepung gandum utuh
Persediaan untuk:
- Kisar kacang dan susu dan masukkan madu dan garam.
- Campurkan dengan sudu dan kisar lagi.
- Apabila anda mendapat konsistensi yang agak lancar, penghancuran anda akan siap.
- Kemudian campurkan semua bahan untuk penkek.
- Masukkan tepung sedikit demi sedikit sehingga campuran mempunyai konsistensi tebal.
- Kemudian masak dalam kuali atau dalam wafel.
- Akhir sekali, anda boleh menggunakan 1 sudu teh mentega kacang pada pancake dan menambah beberapa keping pisang untuk dimakan.