assyrianconfederation.com

"Semasa menyelesaikan ujian ini yang disediakan oleh Mehmet Öz, anda akan belajar mengenai kesalahan yang anda buat semasa berdiet dan anda akan mendapat banyak petua mengenai penurunan berat badan ..."

1. Antara berikut yang manakah bukan "makanan umami"? (Kami bercakap tentang makanan yang akan memuaskan anda dengan baik, tetapi juga dapat memenuhi pengambilan garam anda dengan makan lebih sedikit.

a. Kacang hijau

b. Cendawan

c. Asparagus

D. Zaitun

2. "Makanan super" mana yang kaya dengan magnesium dan juga membantu menurunkan tekanan darah?

a. Keledek

b. Telur

c. Buah delima

D. Biji labu yang tidak disenyawakan

3. Alpukat mungkin menjadi rahsia anda untuk menurunkan berat badan; Ini kerana kandungannya yang banyak ...

a. Kalsium

b. Vitamin C

c. Minyak yang sihat

D. Besi

4. Berapa banyak kalori yang boleh mengandungi minuman berkarbonat paling banyak?

a. 250

b. 350

c. 400

D. 500

5. Berapa banyak yang akan anda perolehi daripada kalori apabila anda mengganti mayonis dalam sandwic dengan mustard?

a. 85

b. 62

c. 45

D. 25

6. Makanan "tanpa lemak" atau "lemak tak jenuh" adalah pilihan yang baik ketika menurunkan berat badan.

a. Betul

b. Salah

7. Berapa banyak kalori yang anda dapat apabila anda mengeluarkan tip mayonis, keju dan roti dari restoran?

a. 50

b. seratus

c. 200

D. 250

8. Ukuran yang manakah menunjukkan kesihatan anda dengan lebih tepat?

a. Berat badan anda

b. Ukuran pinggang anda

9. Minuman rendah kalori yang manakah merupakan antioksidan yang kaya dan senjata ampuh untuk melawan calar perut?

a. jus oren

b. Kopi tanpa kafein

c. Minuman diet berkarbonat

D. Soda

10. Di antara makanan berikut, yang manakah tidak mengandungi lemak sihat untuk membantu anda mencapai matlamat anda?

a. Zaitun

b. Peach

c. Salmon

D. Walnut

11. Antara aktiviti berikut, yang manakah akan membantu mengurangkan berat badan?

a. Mencatat perkembangan

b. Mengawal berat badan dengan kerap

c. Secara amnya memakan makanan tanpa lemak

D. Memperhatikan peningkatan dan pengawalan berat badan dengan kerap

12. Manakah antara berikut yang akan membantu anda mengorek perut pada waktu petang jika anda memakannya untuk sarapan?

a. Biji-bijian utuh

b. Potongan buah sitrus

c. Tepung Gandum

D. Omelet lada hijau

13. Masalah tidur mengubah tahap hormon yang mengatur rasa lapar dalam badan; ini meningkatkan selera makan.

a. Betul

b. Salah

14. Sekiranya orang yang berlebihan berat badan minum salah satu minuman berikut untuk sarapan pagi, mereka makan lebih sedikit kalori sepanjang hari?

a. Susu

b. jus oren

c. Susu skim

D. Molasses

15. Pukul berapa anda tidak boleh makan pada waktu petang?

a. 19:00

b. 20:00

c. 21:00

D. Tidak kira masa terakhir anda memakannya.

16. Apabila anda melewatkan makan, tubuh anda mendapat nutrien dari lemak anda, sehingga anda dapat membakar lebih banyak kalori.

a. Betul

b. Salah

17. Berapa kali lebih banyak kalori otot dibakar daripada lemak?

a. Lemak tidak membakar lebih banyak kalori daripada otot.

b. Dua kali lebih banyak kalori

c. Tiga kali lebih banyak kalori

D. Kalori empat kali lebih banyak

18. Berapa kalori yang anda bakar dengan yoga selama satu jam?

a. 120

b. 250

c. 350

D. 50

19. Senaman selalu baik untuk anda. Apakah aktiviti di bawah yang akan membantu anda mengawal jumlah makanan yang anda makan?

a. Seks

b. Yoga

c. Berlari pantas pada selang masa

D. Latihan berat

20. Sekiranya penurunan berat badan berhenti pada suatu ketika dalam diet anda, perkara yang paling penting adalah:

a. Meningkatkan jumlah latihan selama 5 minit

b. Makan pagi dan makan malam yang lebat, melangkau makan tengah hari

c. Mengeluarkan karbohidrat dari makanan anda

D. Membuang protein dari diet anda.

JAWAPAN

1. Kacang Hijau. ("Umami" bermaksud lezat dalam bahasa Jepun dan merujuk pada deria ke-5 (rasa). Cendawan, keju parmesan, ikan teri, zaitun, kicap rendah natrium dan asparagus termasuk dalam kategori makanan "umami".)

2. Biji labu yang tidak dilarutkan. (Segelintir adalah makanan ringan yang enak dan menggembirakan dengan nilai pemakanan.)

3. Minyak yang sihat. (Alpukat mengandungi lemak sihat dan menggantikan daging.)

4. 500. (Juga mengandungi 15 gram karbohidrat. Sebaliknya, minum air lemon.)

5.85. (Penggantian yang baik)

6. Keliru. (Kerana dalam makanan ini, banyak garam atau gula digunakan sebagai ganti lemak untuk menyeimbangkan rasa.)

7.250. (Anda meringankan makanan anda dengan 250 kalori!)

8. Pinggang. (Lemak yang paling berbahaya adalah lemak yang menumpuk di pinggang anda, yang merupakan risiko risiko kesihatan. Lingkaran pinggang anda mestilah paling tinggi separuh dari ketinggian anda. Letakkan pita di atas pinggul anda di bawah butang perut anda. Wanita tidak boleh melebihi Luas pinggang 80 sentimeter; lelaki boleh 90 sentimeter.)

9. Kopi tanpa kafein. (Luar biasa tetapi benar; kopi adalah sumber antioksidan yang baik.)

10. Persik. (Omega-3 yang mengandungi zaitun, ikan dan kacang membantu anda merasa kenyang.)

11. Merakam peningkatan dan menimbang dengan kerap.

12. Oatmeal. (Ini memberikan rasa kenyang berkat serat yang terdapat di dalamnya.)

13. Betul. (Insomnia menyebabkan selera makan.)

14. Susu skim. (Membolehkan anda memerlukan lebih sedikit kalori sepanjang hari.)

15.19: 00. (Pilihan ini juga akan membantu anda tidur lebih lena.)

16. Keliru. (Melangkau makan memberi tubuh pesan "menyimpan lemak, anda boleh lapar.")

17. Kalori empat kali lebih banyak. (Latihan kekuatan 20 minit dua atau tiga kali seminggu akan sangat membantu.)

18. 350. (Yoga adalah latihan yang santai dan pada masa yang sama baik.)

19 Seks. (Seks dan kelaparan diatur oleh NPY di otak. Seks yang sihat juga memberikan semacam kepuasan untuk selera makan.)

20. Meningkatkan jumlah latihan selama lima minit. (Latihan membakar kalori dan membina otot. Bahkan peningkatan kecil akan berkesan.)

Penilaian

20 - 14 Betul

Mimpi ngeri yang menakutkan! Dr. Diri bangga dengan anda. Anda tahu betul bagaimana menurunkan berat badan. Gunakan petua penurunan berat badan untuk membuat perubahan dalam hidup anda.

13 - 7 Betul

Potensi musuh tambahan pound! Walaupun anda mempunyai pengetahuan asas untuk menurunkan berat badan, masih ada beberapa rahsia yang perlu anda bongkar. Untuk ini, lihat "100 petua Dr. Oz untuk menurunkan berat badan" dan mulakan hari ini.

7 - 0 Betul

Anda mesti belajar pelajaran anda. Anda mesti banyak belajar. Nasib baik, ada "100 Petua Dr. Oz untuk Menurunkan Berat Badan". Selamat membaca.

Dengan tangan