5 Kesalahan dalam Diet
"Pakar Pemakanan dan Diet Dyt, yang mengatakan bahawa melewatkan makan adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan dalam diet. Ceysi Kazado menyenaraikan kesalahan yang diketahui dalam diet."
1. Melewatkan makan dan lama kelaparan
Pengambilan kalori yang berlebihan atau menjalani kehidupan yang tidak menetap bukanlah satu-satunya penyebab berat badan berlebihan. Walaupun kita bergerak ke kehidupan yang meriah dengan mencuba makan kalori rendah, jika kita tidak memakan makanan kita sepenuhnya dan tepat waktu, usaha yang akan kita lakukan untuk menurunkan berat badan atau mengawal berat badan kita mungkin akan sia-sia. Melangkau makanan adalah tindakan paling berbahaya yang boleh dilakukan pada ketika ini. Jangan kelaparan badan anda. Saya selalu mengatakan yang penting bukan menurunkan berat badan, tetapi menurunkan lemak. Malangnya, kita hanya melihat kehilangan otot dan air semasa kelaparan jangka panjang, dan ini bukan hasil yang diinginkan. Kelaparan metabolisme tidak seperti kelaparan gastrik, jadi kita perlu makan lebih sedikit dan lebih kerap agar metabolisme berfungsi dengan baik. Makanan utama seperti pagi, makan tengah hari dan petang dan makanan ringan mesti dimakan 2-2.5 jam selepas setiap makanan utama.
2. Penggunaan produk ringan yang kerap dengan pemikiran tidak menambah berat badan
Seperti semua makanan yang dimakan, tidak boleh dilupakan bahawa produk ringan juga mempunyai kalori. Walaupun kalori produk ringan lebih sedikit daripada makanan lain, memakannya tanpa memperhatikan jumlahnya dapat menambah berat badan. Dan sayangnya, apabila kita menggunakan produk ringan, tidak memeriksa ramuan sebenarnya adalah salah satu kesalahan terbesar yang kita buat. Kerana sebilangan besar produk yang dikemas, walaupun ringan, mengandungi sirap glukosa. Oleh itu, kita tidak boleh menggunakan produk ini tanpa had, kita perlu menyesuaikan kawalan bahagiannya.
3. Mengikuti diet orang lain
Senarai diet orang itu; Ini berubah bergantung pada status "kesihatan", kriteria seperti tinggi, berat badan, usia, tabiat makan, tingkat ekonomi, dan tahap kegiatan. Di samping itu, senarai diet harus dikemas kini mengikut orang tersebut, iaitu "penjejakan". Malangnya, senarai diet yang diberikan di banyak tempat seperti internet adalah program dengan sekatan tenaga, vitamin dan mineral yang serius. Sebilangan besar orang yang terlibat dalam diet ini, yang menyebabkan pelbagai masalah dalam metabolisme, berjaya menurunkan berat badan, tetapi kerana mereka menurunkan berat badan dari air, mereka menurunkan berat badan mereka terlalu banyak. Ingat, diet adalah individu. Makanan orang lain tidak sesuai untuk anda.
4. Minum teh dan kopi dan bukannya air
Kami menghabiskan banyak cairan pada siang hari, terutama ketika kita di tempat kerja, biarkan kopi datang dan pergi ... Sayangnya, kita berpendapat bahawa pengambilan teh dan kopi menggantikan air, sebenarnya salah ... Bertentangan dengan apa yang difikirkan, teh dan kopi menyerap air di dalam badan kita dan menyebabkan pembayaran. Jumlah penggunaan air yang diperlukan dapat mencegah edema dalam badan. Pengambilan air yang tidak mencukupi untuk enzim pencernaan berfungsi memperlahankan sistem pencernaan dan metabolisme. Kurangnya penggunaan air harian yang diperlukan, pengambilan teh atau kopi yang berlebihan adalah faktor-faktor yang mengeringkan badan, melambatkan metabolisme dan menyebabkan kembung, iaitu edema. Oleh itu, semasa kita ingin minum sesuatu, pertama sekali, kita harus beralih ke air, bukan teh atau kopi.
5. Tidak mengambil karbohidrat
Kebanyakan orang memulakan diet mereka dengan mengatakan bahawa saya tidak makan roti, tetapi tidak boleh dilupakan bahawa badan kita juga memerlukan karbohidrat, lemak dan protein. Tidak baik bagi kita untuk tidak mengkonsumsi salah satu dari mereka dan beralih ke diet yang seragam. Dan bertentangan dengan apa yang difikirkan, roti adalah sumber karbohidrat berkualiti tinggi dan indah untuk kita. Jangan keluarkan roti dari senarai diet anda dalam bahagian yang diberikan oleh pakar diet anda. Sudah tentu, kita mesti berhati-hati agar roti ini bukan tepung putih.
Pakar Pemakanan dan Diet
Dyt. Ceysi KAZADO
