assyrianconfederation.com

"Kami telah kembali ke pendidikan jarak jauh hari ini kita menghabiskan waktu di rumah. Apa yang harus kita perhatikan dalam latihan ini yang kita lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, apa kehalusan melakukan sukan di rumah? Pelatih Kecergasan Çağatay Şahin menjelaskan ..."

• Latihan dengan intensiti tinggi selama lebih dari 1 jam menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh mudah terkena jangkitan paru-paru, jadi kita menjaga waktu latihan antara 25/30 minit.
• Kami memastikan intensiti latihan tetap rendah dan sederhana.
• Kita tidak lupa memanaskan badan sebelum memulakan senaman.
• Kami tidak lalai melakukan peregangan pada akhir latihan.
• Oleh kerana kita berada dalam lingkungan viral, kita tidak lupa untuk membasmi kuman tangan kita di akhir latihan.
• Saya tahu anda kehilangan gimnasium anda, di luar sana buat masa ini, jika anda memperhatikannya di rumah, ia membantu kesihatan, kekuatan, kelenturan dan kawalan berat badan.

MENJADI SIHAT DAN SESUAI DI RUMAH

• Pertama sekali, anda harus merasa bersedia secara mental. Kestabilan dan disiplin akan membolehkan anda memiliki badan yang anda mahukan.
• Diet sahaja atau bersukan sahaja tidak mencukupi. Bersama-sama, mereka membolehkan anda mendapat hasil yang tepat.
• Pemakanan adalah peraturan utama perniagaan ini. Apa yang anda makan sama pentingnya dengan apa yang anda tidak makan. Untuk ini, setiap orang harus mengikuti program pemakanan yang sesuai dengan jenis badan mereka.
• Anda harus mengambil makanan yang betul pada masa yang tepat. Tidak setiap makanan sihat dapat membantu menurunkan berat badan.
• Mungkin ada lebih banyak lemak yang terkumpul di beberapa bahagian badan anda, jadi latihan yang diperibadikan dan latihan rantau adalah penting.
• Minum banyak air mempercepat metabolisme anda, ingat.
• Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk bersenam, kita dapat meningkatkan pergerakan harian kita, malah berjalan kaki selama 30 minit sehari membolehkan anda membakar kalori tambahan.
• Penting untuk bernafas dengan betul. Mengelakkan alkohol dan merokok membantu ini.

Tenaga Pengajar Kecergasan ğağatay Şahin