assyrianconfederation.com

"Baru-baru ini, kami melihat sebuah studio pilates di hampir setiap jalan di pusat bandar. Ramai orang berkongsi gambar dengan pergerakan pilates yang berbeza di media sosial. Pilates, salah satu aktiviti sukan paling popular pada masa-masa spn, lebih berguna daripada yang anda bayangkan . Adakah anda tahu segala-galanya mengenai pilates, yang juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental anda? "

Apa itu Pilates?

Pilates adalah sistem latihan dan kesihatan yang dikembangkan oleh Joseph Hubertus Pilates pada awal abad ke-20 untuk menguatkan otot dan meningkatkan fleksibiliti. Joseph percaya kaedah ini menggunakan minda untuk menguatkan otot. Walaupun Pilates memberikan badan menjadi fleksibel, kuat dan tahan lama, ia juga memberikan koordinasi kaki, perut, lengan dan punggung. Tahap intensiti latihan Pilates boleh berbeza dari asas hingga sederhana, bergantung pada tahap kemahiran. Terdapat 6 prinsip dalam Pilates. Ini adalah pernafasan, tumpuan, pemusatan, kawalan, ketepatan, dan pergerakan cecair. Pilates dilakukan dengan kaki telanjang pada peralatan khas atau tikar.

Apakah faedah pilates?

Pilates mengurangkan kesakitan di kawasan pinggang dan leher kerana menguatkan otot di sekitar tulang belakang.

Pilates mengajar badan untuk menarik perut masuk dan berdiri tegak, dan ini menjadi kebiasaan dari masa ke masa. Sekiranya pilates dimulakan dalam tempoh pertumbuhan, gangguan postur seperti kelengkungan tulang belakang dan bungkuk dapat dicegah menjadi tidak kekal.

Kesukaran melakukan pergerakan sederhana seperti membongkok dan berdiri, yang merupakan sebahagian daripada rutin harian, mengurangkan kualiti hidup. Pilates meregangkan otot dan ini menjadikan kehidupan seharian lebih mudah.

Otot perut dan pinggul adalah otot yang paling jarang kita gunakan. Dengan mengambil bahagian perut sebagai pusat badan, Pilates juga membentuk pinggul dengan kekuatan yang diterima dari pusat.

Anda bernafas selaras dengan pergerakan Pilates, dan ketika melakukan pilates secara berkala, anda merasakan paru-paru anda bernafas dalam kehidupan seharian anda. Ini bermaksud bahawa anda menghantar oksigen ke sel anda.

Peregangan otot bermaksud percepatan peredaran darah. Apabila peredaran darah meningkat, menjadi lebih mudah membawa oksigen ke sel anda.

Mungkin yang paling penting dari manfaat pilates untuk orang masa kini adalah bahawa ia menguatkan sendi. Kerana salah satu sebab sakit sendi adalah untuk berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama, dan Pilates mengurangkan tekanan yang terkumpul pada sendi sambil meregangkan otot.

Berapa kerapkah pilat mesti dilakukan?

Sejak melakukan sukan melepaskan serotonin, hormon kebahagiaan, anda akan merasa lebih baik apabila dilakukan secara teratur dan teratur. Sebaiknya lakukan pilates satu hari. Latihan berulang kali tidak akan berkesan. Kerana pada hari anda melakukan pilates adalah kerja yang kuat pada otot, otot anda perlu berehat satu hari. Otot letih yang tidak tersimpan tidak dapat berfungsi dengan baik. Apabila ini berlaku, otot tidak dapat berkembang dengan baik, membuat anda merasa lebih letih dan lesu.

MAHMURE KHAS