assyrianconfederation.com

"Setelah menurunkan berat badan tambahan, adakah anda akan kembali seperti dulu? Hasil penyelidikan tidak begitu menyenangkan. Hanya 2 peratus mereka yang menurunkan berat badan dapat mengekalkan berat badan mereka dalam jangka panjang. Selebihnya 98 peratus kembali ke berat yang sama. "

Setelah kehilangan pound tambahan dengan semangat dan kepantasan, adakah anda kembali seperti dulu? Hasil penyelidikan mengenai perkara ini tidak begitu menyenangkan. Hanya 2 peratus individu yang menurunkan berat badan dapat mengekalkan berat badan mereka dalam jangka masa panjang. Selebihnya 98 peratus kembali ke berat yang sama. Jadi, apa yang harus dipertimbangkan agar tidak mendapatkan kembali pound ini? Çağatay Demir, Pakar Pemakanan dan Pemakanan dari Pusat Perubatan Anadolu, menjelaskan trik pekerjaan itu.

Faktor utama di sebalik kenaikan berat badan bagi mereka yang menurunkan berat badan berpunca dari pendapat orang yang salah mengenai diet. Sebilangan besar mereka yang ingin menurunkan berat badan berfikir bahawa mereka dapat kembali ke tabiat makan lama mereka setelah berdiet untuk menghilangkan berat badan mereka yang berlebihan. Kembali ke diet berkalori tinggi setelah diet yang ketat akan menyebabkan berat badan kembali naik pada kadar yang sama. Dalam beberapa kes, berat badan lebih banyak hilang, terutamanya jika berat badan turun dengan cepat.

Berada dalam 2 peratus yang tidak menambah berat badan berada di tangan kedua orang yang menurunkan berat badan dan ahli pemakanan yang menurunkan berat badan. Untuk mengekalkan berat badan dalam jangka masa yang panjang, perlu menurunkan berat badan dengan betul.

Matlamat pertama tidak boleh menurunkan berat badan!

Matlamat utama bukanlah kehilangan tisu otot, tetapi kehilangan tisu lemak. Çağatay Demir, Pakar Pemakanan dan Pemakanan dari Pusat Kesihatan Anadolu, menunjukkan bahawa penurunan berat badan tidak boleh melebihi 2-4 kg sebulan semasa menurunkan berat badan:

"Matlamat utama penurunan berat badan adalah untuk mengurangkan tisu lemak daripada berat badan seseorang. Sekiranya orang itu kehilangan terlalu banyak otot semasa proses pelangsingan badan, metabolisme akan menjadi perlahan, jadi dia akan menurunkan berat badannya, atau lebih banyak lagi Oleh itu, tujuan utamanya bukanlah tisu otot, yang merupakan kilang badan, tetapi lemak. Kajian menunjukkan dengan jelas bahawa individu yang menurunkan berat badan dengan cepat mendapatkan kembali berat badan mereka pada kadar yang sama. Oleh itu, penurunan berat badan tidak boleh terlalu cepat dan tidak boleh melebihi 2-4 kilogram sebulan. Setiap individu yang menurunkan berat badan berisiko untuk menambah berat badan. Tetapi, sebagai individu yang menurunkan berat badan dengan cepat akan kehilangan lebih banyak otot di badan mereka, kadar metabolisme basal mereka semakin menurun dan risiko kenaikan berat badan mereka meningkat. "

Kesalahan biasa yang dilakukan oleh mereka yang menurunkan berat badan dan kembali >>>>

Kesalahan biasa yang dilakukan oleh mereka yang menurunkan berat badan dan kembali:

Berfikir untuk menurunkan berat badan sebagai proses dan kembali kepada tabiat makan lama setelah menurunkan berat badan.

 Menghentikan aktiviti yang mereka lakukan semasa menurunkan berat badan setelah menurunkan berat badan.

 Meninggalkan sistem diet rendah dan kerap (6 kali sehari) yang disyorkan oleh pakar pemakanan dan diet.

 Abaikan penggunaan cecair (kami mencadangkan 8-10 gelas sehari).

 Meningkatkan pengambilan makanan bergula dan berlemak yang semestinya terhad dalam program penurunan berat badan.

 Tidak bersarapan pagi (kajian menunjukkan bahawa kebanyakan individu yang berlebihan berat badan tidak bersarapan pagi).

 Pengabaian produk gandum dan pengembaliannya kepada produk bukan dedak.

 Lebih suka susu dan produk tenusu daripada yang berlemak.

Latihan tidak boleh dihentikan setelah menurunkan berat badan

Latihan memastikan bahawa tidak ada kenaikan berat badan dengan meningkatkan jumlah pengeluaran tenaga. Salah satu kesalahan utama yang biasanya dilakukan adalah berhenti bersenam, yang dilakukan dengan program penurunan berat badan, setelah penurunan berat badan. Berat badan yang hilang dengan berhenti bersukan diambil dengan cepat.

Latihan jenis kardio menyumbang kepada penurunan berat badan dengan membakar lemak. Berat badan juga meningkatkan tisu otot di dalam badan. Walaupun peningkatan tisu otot ini menyebabkan kenaikan berat badan, ia sebenarnya memastikan bahawa berat badan tidak bertambah dalam jangka masa panjang. Kerana, semakin banyak tisu otot, metabolisme berfungsi lebih cepat dan orang itu tidak dapat menambah berat badan dengan mudah.

Hak dan Kesalahan mengenai diet dan pemakanan

"Berat yang saya turunkan telah kembali": Sindrom Yo Yo!