Diet Rehat Manis

"Adakah anda memulakan diet dengan semua kemahuan anda setiap pagi dan menyerah pada sepotong kek atau sekeping coklat besar pada waktu malam? Berikut adalah cadangan kami ..."

Anda bosan, cuaca sudah berakhir, anda merosakkan diet anda dengan memakan brownies, apatah lagi kalori yang anda ambil ... Tempoh kemurungan dan tempoh pra-haid satu minggu terus menjadi mimpi buruk bagi wanita. Kerana peningkatan kadar hormon estrogen, prolaktin dan tiroid semasa haid menyebabkan keinginan mengidam pada wanita.

Menyatakan bahawa tenaga dibebaskan kerana peningkatan hormon estrogen selama tempoh haid, Pakar Pemakanan Hospital Jerman Hale Taşkın mengatakan, "Oleh kerana tenaga terdapat dalam makanan manis, ada kecenderungan untuk pencuci mulut".Oleh itu, apa yang harus dilakukan oleh wanita untuk mengelakkan krisis manis ini?

Menurut Hale Taşkın, tidak betul untuk menekan krisis yang membuat wanita dalam masalah dan menampakkan diri pada bulan-bulan berikutnya dengan pertambahan berat badan. Dengan kata lain, adalah mungkin untuk meredakan keadaan dengan memakan pencuci mulut susu dan yoghurt buah dan bukannya gula-gula pastri dalam tempoh ini. Di samping itu, kumpulan yoghurt buah dan pencuci mulut susu (puding beras, kazandibi, puding) memenuhi keperluan kalsium yang tinggi bagi wanita selepas usia 25 tahun. Makan susu manis setiap 2-3 hari dalam tempoh pramenstruasi dapat mengurangkan kesan krisis. Kita perlu mengambil coklat, yang sangat diperlukan oleh kebanyakan kita, dalam kepingan kecil "sangat sedikit".Sarapan sindrom berjalan seperti ini

Adakah anda mengalami sindrom pramenstruasi? Adakah krisis kelaparan mendorong anda ke coklat? Berhenti di situ. Selamat datang ke "sarapan sindrom" yang disediakan oleh pakar diet Hale Taşkın.

Berikut adalah cadangan kami:

Sarapan pagi: Susu gula, keju feta (2 keping), timun tomato, satu atau dua sudu teh madu atau jem, 2 keping roti.

Cari: Puding susu satu bahagian (puding, puding beras, kazandibi).

Makan tengah hari: Semangkuk sup, sebahagian makanan sayur, salad dan kompot.Cari: Wafer boleh dimakan, rendah kalori.

Petang: 100.150 gram daging (3.4 bebola daging), salad, 2 keping roti.

Cari: Ia boleh menjadi pencuci mulut ashura, labu dan quince.

Apa yang boleh anda lakukan selain mengatur makanan mengikut senarai khas ini dan memakan pencuci mulut susu? Mari lihat ini:

1. Didik lelaki dalam hidup anda: Didiklah lelaki itu dalam hidup anda agar tidak menggoda anda dengan gula-gula. Mintalah dia membaca buku dan artikel yang ditulis mengenai perkara ini. Walaupun anda berusaha mengatasi rasa manis, minta bantuannya untuk membantu anda dalam perjuangan anda.

2. Cepat: Mengurangkan karbohidrat dalam tempoh ini mengelakkan berlakunya krisis kelaparan. Jangan minum jus buah, berhati-hatilah untuk memakan tembikai atau epal. Hanya makan sebiji epal sahaja.3. Abaikan kafein: Kopi, teh, cola dan coklat meningkatkan sindrom pramenstruasi. Elakkan kafein sebanyak mungkin dalam tempoh ini.

4. Jangan menghampiri alkohol: Alkohol sebenarnya adalah gula tulen dan segera berubah menjadi minyak.

5. Perhatian terhadap alahan makanan: Sekiranya anda mengambil makanan yang anda alah, anda akan meningkatkan kesannya.

6. Lakukan gimnastik: Sekiranya anda melakukan gimnastik dalam 3 atau 5 sesi seminggu dalam tempoh pramenstruasi, otot anda akan berasa santai.7. Makan gula alternatif

Walaupun begitu, jika anda tidak dapat menjauhi gula-gula, coklat dan gula-gula lain, anda boleh berjaga-jaga. Selda Alemdar, wakil Turki dari Yayasan Mesra Gigi, mengatakan bahawa hari ini, gula dan gula-gula getah yang dihasilkan dengan pemanis semula jadi seperti Xylitol, isomalt, maltitol, mannitol dan sorbitol tidak menghasilkan asid di dalam mulut dan menekan keperluan gula. Produk-produk ini, yang dijual dengan logo gigi tersenyum di bawah payung, terdiri daripada produk yang tidak merosakkan gigi.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found