assyrianconfederation.com

"Adakah anda ingat bahawa Megastar Tarkan kehilangan 8 kilogram dalam 20 hari? Kami berkongsi dengan anda diet penyanyi pop terkenal yang turun dari 78 kilogram hingga 70 kilogram agar tidak tertekan ketika memasuki musim panas ..."

Tarkan memulai diet dan sukan yang ketat di bawah pengawasan seorang pakar, sehingga dia berjaya menurunkan berat badan 8 kilogram dalam 20 hari.

Tarkan, yang memperoleh semula bentuk lamanya dengan berlatih selama 1.5 jam setiap hari dan menerapkan diet "Menurunkan Berat Tanpa Kelaparan", kini menikmati keseronokan dalam perjalanan seperti Dalyan. Menurut apa yang dikatakan, guru diet dan sukan Kerim Topsakal, yang menggulung lengan bajunya untuk mendapatkan bentuk Tarkan, mengembangkan formula yang sangat istimewa untuk Tarkan.

Berkat diet, di mana semuanya boleh dimakan tanpa lemak dan tanpa gula, kedua-dua berat badan akan hilang dan badan bertambah baik dengan bersukan. Tarkan memakan jenis makanan yang sama sepanjang dietnya selama 20 hari. Dia melampaui diet buah dan sayur klasik dan makan dan minum apa sahaja yang dia mahukan tanpa kehilangan makanan yang disukainya. Sebagai pencinta pencuci mulut, dia tidak terlepas dari pencuci mulut semolina atau pencuci mulut labu.

BERIKAN 8 BERAT DALAM 20 HARI

* 2 keping roti dedak atau oatmeal

* 100 gr. keju skim curd

* Tomato, salad badam, lada segar (charliston)

* Segelas susu / teh diet

* 1 gelas jus limau gedang, oren, epal atau wortel selepas 30 minitPAGI PAGI PAGI / MAKANAN

* Dua kentang rebus sederhana.

* 150-200 gr. ayam, daging merah tanpa lemak, atau ikan

* Salad tanpa lemak tanpa garam

* Satu pisang sederhana dan kiwi

MAKAN

* Satu hidangan makanan sayur tanpa lemak (dengan kentang dan kacang polong). Pilih bayam, bawal, okra, kembang kol, zucchini, daun bawang.

* Nasi sayur (tanpa garam dengan lemon)

* Tiga putih telur

* Salad buah (pisang, kiwi, pir, epal hijau, anggur) 30 minit kemudian, wortel parut dengan banyak lemon.

PESAN DIET

* Pencuci mulut labu: Pemanis dan jus lemon boleh ditambah.

* Pencuci mulut Semolina: Panggang semolina dalam kuali Teflon sehingga berubah menjadi merah jambu. Air, perasa dan jus lemon direbus, dituangkan sebagai air panas.

* Pencuci mulut Etimek: Dengan tepung beras, susu diet, pemanis, pisang yang dihiris dan kayu manis ringan. Nota: Jangan minum lebih daripada 3 cawan Nescafe sehari. Masukkan jus lemon ke dalam teh. Anda boleh minum teh linden sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.