assyrianconfederation.com

"Sembelit, yang merupakan salah satu masalah kesihatan kronik hari ini, biasanya berlaku kerana pengambilan air dan cairan yang lebih sedikit daripada yang diperlukan oleh badan. Sangat penting untuk menjadikan sistem pencernaan tetap dan sihat untuk sembelit sepenuhnya. Pakar Dietian dan Pakar Hidup Seimbang Melda Demiröz, Dia memberi maklumat mengenai tehnya, berkongsi maklumat penting mengenai fungsi sistem pencernaan yang betul. "

Jauhi teh senna

Pertama sekali, langkah pertama adalah dengan mengambil makanan secara berkala. Sekiranya boleh, 3 makanan utama, 2-3 makanan ringan, tetapi jika tidak mungkin, sekurang-kurangnya 3 makanan utama harus dimakan. Jika tidak, metabolisme melambatkan dan terasa kelaparan.

Penggunaan air selalu penting, tetapi penggunaan air sangat penting untuk sembelit. Minum 2-3 liter air sehari. Teh, kopi, jus buah dan penggunaan yang serupa adalah berasingan, jangan dikira dalam jumlah air anda.

Dapatkan sokongan dari teh herba, seperti teh hijau, sage, teh mate - jika boleh, anda boleh minum sendiri - 3-4 cawan sehari. Kecuali anda perlu, jangan minum teh yang mengandungi senna, dan jangan sekali-kali minum senna itu sendiri.

Pencahar menyebabkan vitamin dan mineral dalam badan hilang

Jangan mula menggunakan julap sama sekali kecuali jika diperlukan. Kerana julap, senna, dll. Walaupun produk mengosongkan anda, ia menyebabkan mineral-vitamin-mineral air dan, yang paling penting, bakteria bermanfaat yang akan membawa anda ke tandas, hilang dari anda dan membuangnya. Oleh itu, anda boleh sembelit dan memasuki kitaran ganas.

Panaskan kefir anda sendiri dengan susu rendah lemak

Biasakan mengambil segelas kefir atau yogurt prebiotik setiap hari. Walaupun boleh, fermentasikan kefir dengan susu rendah lemak. Selepas beberapa minggu, anda tidak akan dapat mempercayai perbezaannya. Sekiranya anda tidak dapat mengambil yogurt kefir atau prebiotik, anda boleh membeli serbuk prebiotik yang dijual sebagai makanan tambahan di farmasi dan menambahkannya ke dalam yogurt anda setiap hari.

Letakkan pir dalam hidup anda

Jauhkan dari pisang, kentang, pic dan jeruk untuk sementara waktu. Sebaliknya, letakkan pir dalam hidup anda dan habiskan dengan kulitnya. Buah-buahan seperti plum, ceri, aprikot dan kurma juga akan baik dalam hal ini.

Percaya dengan kekuatan kekacang. Berfikirlah secara serius dengan sup lentil, rebusan kacang ginjal, kacang panggang, kacang buncis dan lentil dan makan beberapa kali seminggu.

Jangan mengabaikan hidangan sayur dengan minyak zaitun dan tambahkan minyak zaitun ke dalam salad anda.

Elakkan beras, roti putih dan produk lain yang mengandungi tepung putih!

Daripada produk ini, letakkan produk seperti bulgur, roti gandum, beras perang, gandum di tengah-tengah kehidupan anda, jika anda perlu membuat roti, bahkan membuatnya dengan tepung gandum atau tepung gandum.

Biasakan menggunakan tandas

Juga, pergi ke tandas adalah masalah refleks dan kebiasaan. Sekiranya anda tidak mempunyai kebiasaan seperti itu setiap hari, anda perlu membuatnya. Tetapkan jangka masa yang sesuai dengan anda. Contohnya, selepas sarapan, sebelum makan tengah hari, selepas makan malam ... dan setiap hari pada waktu itu, pergi dan duduk di tandas, menyilangkan kaki dan mengurut perut anda mengikut arah jam. Duduk selama setengah jam jika perlu, tetapi lakukan sehingga anda terbiasa.

Formula ini membantu menamatkan sembelit

Pada waktu malam, masukkan tiga biji aprikot kering dalam segelas air, makan aprikot yang akan anda bengkak pada keesokan harinya, tambahkan 1 sudu teh minyak zaitun ke dalam air dan minum. Teruskan ini selama beberapa minggu sehingga masalahnya diselesaikan.