assyrianconfederation.com

"Cara untuk mengatakan" berhenti "kepada diabetes, yang merupakan salah satu penyakit yang paling biasa pada masa ini dan diharapkan dapat mengikuti kita di masa depan, adalah melalui diet yang seimbang.

Untuk mengimbangi gula dalam darah anda, perlu sadar serta makanan, ubat-ubatan dan latihan yang betul ... Data mengenai diabetes, yang ditekankan oleh Organisasi Kesihatan Sedunia bahawa ia akan menjadi salah satu yang paling biasa penyakit masa depan, cukup menakutkan. 2.1 peratus penduduk dunia menghidap diabetes. Dianggarkan bahawa kadar ini akan berlipat ganda pada tahun 2010. Maklumat pertama mengenai diabetes sangat lama. Rekod bertulis pertama, BC. Ia dijumpai di papirus Mesir kuno pada tahun 1500-an. CIK. Pada tahun 100-an, doktor Yunani menyebut penyakit ini 'diabetes', yang bermaksud pembilasan, kerana salah satu gejala yang paling penting adalah kencing yang kerap. Ia juga dikenali sebagai diabetes kerana jumlah gula dalam darah meningkat. Beribu-ribu tahun yang lalu, doktor India menyatakan bahawa diabetes adalah perkara biasa di kalangan kekurangan zat makanan 'berat badan berlebihan'. Memang, di negara-negara kaya di mana tabiat makan cepat dan obesiti adalah perkara biasa, jumlah penghidap diabetes lebih tinggi daripada di negara-negara miskin.Apa itu diabetes? Mungkin ada salah faham di kalangan orang kerana namanya; Dianggap bahawa makan terlalu manis menyebabkan diabetes. Namun, pelakunya bukanlah makanan bergula, tetapi hormon insulin yang mengubah gula menjadi tenaga. Pada beberapa pesakit diabetes, sel pankreas tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi, dan beberapa pesakit mempunyai banyak insulin. Namun, kerana sel pankreas tidak dapat berfungsi dengan normal, mereka tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Dalam kes ini, glukosa, yang merupakan sumber tenaga, tidak dapat memasuki sel dan gula berlebihan terkumpul di dalam darah.Gula adalah penyakit berbahaya Penyakit ini boleh diam selama bertahun-tahun tanpa menunjukkan sebarang gejala. Sekiranya langkah pencegahan tidak diambil, ia menyebabkan kolesterol tinggi, oklusi vaskular, gangren di lengan dan kaki, kebutaan dan penyakit buah pinggang. Ia juga menyebabkan mati pucuk seksual, perubahan keperibadian, gigi, kulit, dan penyakit gastrousus. Keturunan, kegemukan, kehamilan dan penggunaan ubat jangka panjang (seperti diuretik, kortikosteroid ...) memudahkan kemunculan penyakit ini. Terdapat dua jenis diabetes, Jenis I dan Jenis II. Jenis I, diabetes yang bergantung kepada insulin, turun temurun dan berlaku pada masa kanak-kanak atau remaja dan memerlukan terapi insulin yang berterusan. Walau bagaimanapun, Jenis II, iaitu diabetes yang tidak bergantung kepada insulin, berlaku pada masa dewasa dan dapat dikawal dengan diet dan penurunan berat badan tanpa memerlukan insulin. Walau bagaimanapun, risiko kematian akibat diabetes pada masa dewasa lebih tinggi daripada pada masa kanak-kanak.Gejala diabetes - Haus dan lapar yang berlebihan - Kencing terlalu kerap - Keletihan dan mengantuk yang berlebihan - Penurunan berat badan yang cepat - Penglihatan kabur - Mengeringkan dan gatal-gatal pada kulit - Kesemutan dan kebas pada tangan dan kaki - Jangkitan yang tidak menyembuhkan pada kulit, vagina dan pundi kencing - Tahap gula darah puasa - 140 Lebih daripada mg / 100 mlSukan apa yang bermanfaat? Aktiviti fizikal, iaitu sukan, membantu pengambilan gula dalam badan dengan cepat dan mengimbangkan tahap gula dalam darah. Sukan juga bermanfaat untuk saluran darah dan jantung. Sukan seperti berjalan kaki, berbasikal, dan berenang boleh menjadi ideal.Sekiranya anda menghidap diabetes, jangan mengabaikannya.- Berunding dengan doktor anda mengenai pemakanan dan sukan.- Sekiranya anda menghidap diabetes jenis I, pastikan anda makan sebanyak 6 makanan, 3 makanan utama dan 3 makanan ringan, pada waktu yang sama setiap hari. Pengedaran karbohidrat setiap hari sangat penting kerana anda mengambil insulin; Makan 15 peratus karbohidrat harian anda ketika sarapan, 25 peratus ketika makan tengah hari, dan 30 peratus pada makan malam. Kongsikan makanan ringan yang lain. - Sekiranya anda menghidap diabetes jenis II, prinsip utama anda adalah kawalan berat badan. Kurangkan pound tambahan anda dengan makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Makan kurang dan kerap. Jangan lapar, kerana berpuasa yang berpanjangan boleh menyebabkan turun naik gula dalam darah dan meningkatkan penyakit anda. Pastikan tekanan darah, gula darah dan kolesterol terkawal. Sangat penting untuk makan jumlah makanan yang betul pada pesakit diabetes. Atas sebab ini, makan makanan anda dengan mengukurnya sesuai dengan jumlah yang disarankan oleh pakar diet anda.- Mengonsumsi makanan yang mengandungi vitamin C dan E dan mineral kromium secara berkala setiap hari. Keperluan vitamin C harian harus antara 2000-5000 mg dan vitamin E antara 800-1200 IU. Anda boleh berjumpa doktor terlebih dahulu dan mengambil pil vitamin tambahan jika perlu.- Mengonsumsi makanan yang mengandungi vitamin C dan E dan mineral kromium secara berkala setiap hari. Keperluan vitamin C harian harus antara 2000-5000 mg dan vitamin E antara 800-1200 IU. Anda boleh berjumpa doktor terlebih dahulu dan minum pil vitamin tambahan jika perlu.- Pilih roti gandum dan bukannya roti putih.- Selalu makan sayur dan salad yang dimasak semasa makan.- Makan buah dengan kulitnya sebanyak mungkin.- Pilih pulpa. Kerap makan kacang, kacang polong, lentil, kacang ginjal dan kacang buncis di meja - Gunakan jumlah minyak zaitun atau minyak sayuran yang diukur - Makan daging putih dan bukannya daging merah. - Jangan tambahkan minyak tambahan ke dalam hidangan daging - Pilih susu dan yogurt ringan - Konsumsi jenis keju rendah lemak - Elakkan krim, krim, mentega dan marjerin - Elakkan gula, garam dan alkohol - Cuba gunakan pencuci mulut manis. Rujuk doktor anda mengenainya - Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.Bagaimana pesakit diabetes mesti diberi makan? Özge Mergen, pakar diet di JFK Hospital, menyatakan bahawa tujuan rawatan diabetes adalah untuk menjaga gula darah pada tahap normal dan menggarisbawahi bahawa tujuan yang paling penting untuk tujuan ini adalah diet seimbang. Dia menyatakan bahawa terutama pada pesakit diabetes Jenis II, dengan diet seimbang dan amalan senaman yang teratur, individu itu dapat bertahan selama bertahun-tahun tanpa memerlukan ubat. Ahli diet Özge Mergen mengesyorkan agar karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin dikongsi secara seimbang dalam makanan harian. - Karbohidrat harus membentuk 50-60 peratus kalori harian. Karbohidrat dengan kandungan serat tinggi, yang terdapat dalam gandum, kekacang (terutama kacang), buah-buahan dan sayur-sayuran, dapat mencegah gula darah naik, sambil menjaga kadar kolesterol terkawal. Bawang sangat berguna untuk pesakit kencing manis kerana mengandungi bahan kimia penurun gula. Brokoli dapat menjaga kadar gula dalam darah terkendali dengan kandungan karbohidrat dan mineral kromiumnya yang banyak. - Pesakit kencing manis semestinya lebih suka makanan rendah lemak. Kerana dalam penyakit ini, terdapat risiko tinggi penyumbatan vaskular dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, diet bebas lemak tidak boleh dipertimbangkan kerana ia membolehkan beberapa vitamin seperti A, D, E dan K kekal di dalam badan. Minyak zaitun dan minyak sayuran yang lain harus lebih disukai daripada minyak pepejal.- Protein mesti diambil kerana ia adalah penyusun tisu dan sel di dalam badan. Makanan protein tidak menaikkan gula darah, tetapi apabila dikonsumsi secara berlebihan, menyebabkan masalah pada buah pinggang. Pilih versi susu dan produk tenusu yang ringan. Pilih makanan yang tidak mengandungi kolesterol. - Elakkan gula dan makanan bergula. Oleh kerana makanan ini cepat diserap oleh usus, mereka menaikkan gula darah dengan cepat. Gunakan pemanis dan bukannya gula. Anda boleh memilih makanan yang tidak mempunyai nilai tenaga seperti aspartam, asesulfame, kalium, sakarin dan siklamat. Rujuk doktor anda mengenai pemanis.Selain itu, berkat pulpa yang terdapat di dalamnya, ia membolehkan gula darah naik kemudian dan dengan cara terkawal. Atas sebab ini, buah itu sendiri lebih bermanfaat daripada jus buah untuk pesakit diabetes. Vitamin C dan E adalah nutrien terpenting dalam rawatan diabetes. Walaupun vitamin C membantu insulin memasuki sel, vitamin E meningkatkan keberkesanan insulin dengan menghilangkan komplikasi yang disebabkan oleh penyakit ini. Mineral kromium mencegah turun naik tahap darah. Kromium terdapat dalam semua biji-bijian, minyak jagung, produk tenusu, daging dan cendawan.Makanan mana yang menurunkan gula?Setiap makanan mempunyai kadar kenaikan gula darah yang berbeza setelah makan. Kelajuan makanan meningkatkan gula darah disebut "indeks glisemik". Secara amnya, makanan pulpa mempunyai indeks glisemik rendah. Makanan seperti kacang kering, kacang buncis, lentil, bulgur, roti gandum, epal, pir, susu ringan dan yogurt, pasta dan jeruk mempunyai indeks glisemik rendah, sedangkan kentang, beras, wortel, pisang, tembikai dan anggur tinggi. Buah kering, seperti plum kering, mempunyai indeks glisemik yang tinggi.Pengambilan makanan indeks glisemik rendah untuk pesakit diabetes akan memastikan gula darah tetap terkawal. Sumber: Majalah Rasa