assyrianconfederation.com

"Kita semua berfikir tentang apa yang kita makan, kekerapan latihan kita, berapa banyak kita tidur. Tetapi ada faktor lain yang paling penting seperti ini: Berhati-hatilah untuk tidak melawan jam dalaman badan ... Jika tidak, anda boleh dapatkan bahagian anda dari masalah zaman moden, kerosakan kronologi ... "

Keperluan gaya hidup sihat dan aktif adalah pemakanan, senaman dan tidur yang teratur. Walau bagaimanapun, ini tidak mencukupi. Tubuh kita terhubung ke seluruh dunia, dan kita harus menjaga irama kita dalam 24 jam.

APA ITU KEGAGALAN CHRONO?

Chrono glitch adalah ketidakupayaan badan kita untuk menyegerakkan dengan dunia luar. Lebih-lebih lagi, jumlah faktor yang membawa kepada masalah ini dalam masyarakat moden sama sekali tidak. Salah satu contoh hidup yang paling ekstrem terhadap jam dalaman badan adalah bekerja shift malam. Contoh lain gangguan chrono adalah apa yang kita ketahui sebagai "jetlag", yang dapat digambarkan sebagai perbezaan irama pada orang yang melakukan perjalanan di antara zon waktu yang berlainan. Walau bagaimanapun, contohnya tidak semestinya begitu "melampau". Ketidakseimbangan dalam waktu makan juga boleh menyebabkan gangguan kronik.

BAGAIMANA KAMI BERTINDAK DENGAN KRILIT KRONO?

Dia menjalankan pengajian akademik di Spanish University of Murcia. Peranan Angeles dan Dr. Menekankan bahawa apa yang kita makan sama pentingnya dengan ketika kita makan juga penting, Juan Antonio berkata; “Jangan menangguhkan makan, terutamanya makan lewat; Kami tahu bahawa ia dikaitkan dengan peningkatan risiko kegemukan, gangguan metabolik dan gangguan tidur. Sebilangan makanan boleh membuat kita merasa lebih teruk atau lebih baik bergantung pada kapan ia dimakan. Ini terjadi pada gula, kerana ketika gula dikonsumsi pada malam hari menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih tinggi disebabkan oleh ketahanan insulin yang secara semula jadi terjadi pada fasa puasa malam hari ”.

ANDA BOLEH MAKAN CEPAT DAN SEGAR DI RUMAH, JUGA!

Ahli akademik juga menyatakan bahawa pengambilan makanan olahan yang dimakan di luar rumah semakin meningkat dari hari ke hari. Menyatakan bahawa mungkin juga memakan makanan yang cepat dan sihat, kedua ahli akademik itu mengatakan, "Sekiranya proses makan selalu berlangsung pada waktu yang sama, jam sirkadian mengaktifkan pergerakan gastrointestinal dan rembesan pencernaan, dan kemudian pencernaan, penyerapan nutrien dan proses metabolik dapat dilakukan dengan kecekapan maksimum ketika makan. "

Kajian terbaru menunjukkan bahawa waktu pengambilan makanan dapat memainkan peranan penting dalam pengaturan berat badan. Sebagai contoh, menurut ini, mereka yang makan makanan utama mereka selepas jam 15:00 menurunkan berat badan lebih rendah daripada mereka yang makan dahulu!6 CARA MENJAGA KERJA BADAN KITA SEPERTI JAM

• Mulakan hari anda dengan sarapan pagi yang sihat dan lengkap.
• Jangan ketinggalan memakan 1 atau 2 makanan ringan dengan 3 makanan utama.
• Sekiranya boleh, rancang makanan harian anda dan berhati-hati agar tidak melewatkan makanan utama anda.
• Makan makanan yang seimbang dan elakkan meningkatkan pengambilan tenaga anda pada siang hari.
• Tepati masa pada waktu makan - elakkan menunda makan tengah hari
• Makan secara berkala - cari makanan anda sendiri dan tetap teratur sebanyak mungkin