assyrianconfederation.com

"Kita semua menginginkan perut buncit. Tetapi kita secara amnya menyimpan manfaat kesihatan dari tahap kolesterol rendah dan risiko penyakit jantung yang rendah di tempat kedua. Kita melihat acara itu sebagai penampilan estetik semata-mata. Oleh itu mari kita lihat cadangan yang akan kedua-duanya menyumbang kepada kesihatan anda dan membuat anda kelihatan seperti yang anda mahukan secara estetik. "

1. Elakkan natrium

Garam menyimpan lebih banyak cecair di dalam badan. Elakkan makanan masin dengan kandungan natrium yang tinggi, terutamanya makanan yang dikemas dan di microwave. Gantikan dengan salad ayam yang sihat atau sandwic kalkun untuk makan tengah hari. Cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan elakkan menambahkan garam tambahan pada makanan anda.

2. Makan makanan rendah karbohidrat

Bagel dan pasta terasa hebat, tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, anda harus menjauhkan diri. Makan telur dan makanan berasaskan protein untuk sarapan, serta makanan seperti kacang dan keju rendah lemak. Sekiranya anda masih mahu makan karbohidrat, gula merah adalah pilihan yang lebih baik daripada pasta, kentang, dan makanan berkanji lain.

3. Hadkan pengambilan susu dan tenusu

Individu dengan intoleransi laktosa tidak dapat memecah gula dalam susu. Ini menyebabkan gas, bengkak, dan bahkan kekejangan setelah memakan produk tenusu seperti susu. Makan keju keras dan yogurt atau produk tenusu lain yang tidak mengandungi laktosa.

4. Pilih buah yang betul

Buah-buahan umumnya sihat, tetapi anda harus makan buah-buahan yang mengandungi jumlah glukosa dan fruktosa yang seimbang, seperti anggur, buah sitrus, dan buah-buahan. Epal, pir, dan buah-buahan manis sihat, tetapi mengandungi lebih banyak fruktosa dan perut anda tidak dapat mencernanya dengan betul.

5. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas merangsang pembebasan asid. Ini menyebabkan kerengsaan dan ini adalah sesuatu yang tidak anda perlukan jika anda mencairkan lemak perut. Gunakan rempah lain seperti herba kering atau segar.

6. Berhenti memakan kuartet ini

Berhenti mengambil kafein, gula halus, alkohol, dan makanan yang diproses. Keempat-empat ini mempengaruhi kesihatan secara keseluruhan, dan satu-satunya perkara yang akan anda lakukan dengan memakan produk ini adalah dengan bermimpi mempunyai perut yang rata.

7. Mulakan bergerak

Sekiranya anda ingin membakar lemak perut, anda harus mula berlari atau melakukan senaman kardio yang lain. Ia berfungsi selama 1 jam setiap hari, dan jika anda mengikuti petua di atas, anda akan melihat hasilnya dalam seminggu!

MAHMURE KHAS