Senarai Makanan untuk Diet Ketogenik

"Diet ketogenik adalah sejenis diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang telah popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Jadi makanan sumber karbohidrat, protein dan lemak mana yang dapat dimakan dalam diet ketogenik?"

Makanan sumber karbohidrat terbaik untuk dimakan pada diet ketogenik:

  • Tomato
  • Terung
  • Asparagus
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Bayam
  • Kacang hijau
  • Timun
  • Labu
  • Saderi
  • Pucuk Brussels

Makanan sumber protein terbaik untuk dimakan pada diet ketogenik:

  • Ayam
  • daging merah
  • Turki
  • Salmon
  • Daging kambing
  • Sardin
  • Tuna
  • Udang
  • Telur
  • Keju semula jadi
  • Yogurt

Makanan sumber lemak terbaik untuk dimakan pada diet ketogenik:

  • Minyak zaitun
  • Minyak alpukat
  • Zaitun
  • Alpukat
  • Biji rami
  • Biji Chia
  • Biji labu
  • bijan
  • kelapa
  • Hazelnut
  • Mentega kacang

Makanan yang harus dielakkan:

  • Kacang polong, lentil
  • Bijirin, seperti beras, pasta, dan oatmeal
  • Produk tenusu rendah lemak
  • Gula dan pemanis
  • Minuman bergula, termasuk jus dan soda
  • Makanan ringan seperti kerepek kentang, bagel, dan keropok
  • Sebilangan besar buah kecuali lemon, limau, tomato dan buah-buahan kecil
  • Sayuran berkanji, termasuk jagung, kentang, dan kacang polong
  • Lemak trans seperti marjerin atau minyak hidrogenasi lain
  • Sebilangan besar alkohol, termasuk koktel