assyrianconfederation.com

"Cuaca yang selalu berubah dan diet tidak sihat yang menyertainya mengundang banyak penyakit. Pakar Penyakit Dalaman Dr. Sedat Işık menekankan bahawa tubuh mesti menunjukkan daya tahan terhadap penyakit. Dalam proses ini, keperluan utama vitamin C tidak dihasilkan oleh tubuh dan dapat ditambah dengan makanan tambahan. juga dijelaskan secara terperinci jenis makanan apa yang harus dimakan. "

Tubuh manusia tidak menghasilkan vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin larut air dan tidak boleh disintesis atau disimpan di dalam badan. Oleh itu, jumlah yang diperlukan oleh tubuh hanya dapat dipenuhi dengan makanan tambahan harian. Dalam kekurangan vitamin ini, "penyakit skurvi" dilihat. Sebenarnya, nama lain untuk vitamin C adalah Ascorbic, yang bermaksud ScoreBot percuma. Jadi, bagaimana vitamin C menyokong sistem imun kita sejak ia memasuki badan kita? Inilah jawapannya;

* Ini adalah vitamin yang diperlukan untuk pencegahan penyakit seperti selesema dan selesema bermula dari musim luruh,

* Membantu mengurangkan gejala penyakit saluran pernafasan atas,

* Menyokong pesakit diabetes dengan memberikan ketahanan yang diperlukan semasa proses rawatan,

* Ia berfungsi sebagai perisai dalam banyak penyakit, terutama penyakit barah, kerana menguatkan sistem imun,

* Mengurangkan risiko kelumpuhan dengan mengurangkan tekanan darah tinggi,

* Menyumbang kepada penyembuhan luka atau kes serupa dengan memperbaharui sel-sel di permukaan kulit,

* Akhirnya, sel-sel dalam sistem saraf tetap seimbang dan dengan itu mengurangkan kadar menderita penyakit mental.

Luka penyembuhan lewat menunjukkan kekurangan vitamin C ...

Kelemahan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit pada masa ini, ketika perubahan musim juga dialami, membawa masalah kesihatan jangka panjang. Terutama jika orang tersebut tidak mengambil makanan tambahan yang mencukupi dari segi vitamin C, kekurangannya akan muncul dengan sejumlah gejala;

* Bengkak dan pendarahan pada gusi akibat penurunan enzim dalam air liur,

* Ketidakupayaan kulit untuk tumbuh semula dan lebam / lebam akibat kekurangan vitamin C,

* Aphthae di mulut, bibir, hidung dan pipi,

* Penurunan jumlah asid yang diperlukan oleh sel-sel saraf menyebabkan kerosakan pada saraf dan keadaan ini menyiapkan landasan untuk perkembangan komplikasi di otak,

* Kesakitan yang teruk pada tulang dan otot,

* Kekurangan vitamin C membawa kepada hasil seperti penyembuhan luka yang lambat dan bintik-bintik jerawat yang berterusan.

Siapa yang memerlukan berapa

Nah, sejauh mana kita tahu jumlah vitamin C yang diperlukan dan perlu diambil oleh badan kita setiap hari ...

Pada bayi;

40 miligram sehari selama 0-6 bulan,

50 miligram sehari selama 7-12 bulan,

Pada kanak-kanak;

- 15 miligram sehari untuk usia 1-3 tahun

- 25 miligram sehari untuk usia 4-8 tahun,

45 miligram sehari untuk usia 9-13 tahun,

Pada orang muda;

-14-18 tahun 65 miligram,

Dewasa;

Orang dewasa berumur 19 tahun ke atas diminta untuk mengambil 90 miligram vitamin C setiap hari.

Di samping itu, jumlah vitamin C yang diperlukan pada wanita hamil dan individu yang telah menjalani pembedahan lebih tinggi.

Makanan yang kaya dengan vitamin C; kurang keputusan, paling merugikan

Oleh kerana vitamin C adalah sejenis vitamin yang terdapat dalam makanan, suplemen vitamin yang diperlukan dapat disediakan dengan mengkonsumsi vitamin ini. Terutama oren, lada merah, kiwi, lemon, tangerine, lada hijau, rosehip dan kubis merah sangat kaya dengan vitamin C. Kecuali itu; Stroberi, brokoli, kacang polong, anggur dan cress juga merupakan antara makanan yang dapat memenuhi keperluan vitamin C anda. Di samping itu, dapat memenuhi keperluan vitamin C harian anda dengan 2 gelas jus oren atau satu kiwi sederhana. Tidak boleh dilupakan bahawa vitamin C sensitif terhadap haba, cahaya dan oksigen. Vitamin C hilang antara 30% dan 40% dengan memasak. Oleh itu, disarankan agar makanan dimakan lebih mentah. Adalah mungkin untuk mengurangkan kehilangan vitamin dengan mengukus atau memasak makanan yang perlu dimasak.