Bagaimana Mendengar Muzik Semasa Bermain Sukan Mempengaruhi Persembahan?
"Adakah anda memerlukan sesuatu untuk meningkatkan motivasi anda semasa latihan? Cuba dengar muzik!"
Mungkinkah semudah menguatkan senaman anda seperti memakai fon kepala anda? Menurut penyelidikan baru dari University of South Queensland di Australia, ya!
Dalam kira-kira 140 kajian mengenai kesan muzik pada senaman, para penyelidik mendapati bahawa mendengar muzik semasa aktiviti fizikal mempengaruhi prestasi, penggunaan oksigen, dan juga keseronokan dari latihan.
Di antara hasil kajian bahawa muzik tidak hanya meningkatkan emosi positif semasa bersenam, tetapi juga meningkatkan penggunaan oksigen, yang merangkum latihan yang lebih efisien dan menyenangkan.
Oleh itu, apa yang harus kita dengarkan semasa melakukan aktiviti fizikal?
Apa jenis muzik untuk didengarkan bergantung sepenuhnya pada aktiviti yang anda lakukan. Contohnya, jika anda melakukan aktiviti daya tahan seperti lari jarak jauh, lagu yang lebih perlahan dapat membantu anda mengekalkan degupan jantung yang lebih perlahan sehingga anda dapat berlari lebih lama.
Sebaliknya, jika anda melakukan senaman letupan yang lebih pendek seperti HIIT atau berlari, muzik irama yang lebih pantas akan membantu jantung anda berdegup kencang.
Secara umum, juga dinyatakan dalam hasil kajian bahawa lebih baik mendengarkan muzik pantas semasa melakukan aktiviti fizikal.
6 langkah untuk mengurangkan hormon anda sekiranya anda tidak dapat menurunkan berat badan walaupun anda mengikuti diet yang ketat dan bersenam secara teratur, berhati-hatilah! Masalahnya mungkin dengan hormon anda. Tubuh kita memerlukan hormon penting tertentu untuk membakar lemak. Sekiranya badan kita kekurangan hormon ini, makanan yang diambil tidak dapat dicerna dengan baik. Sekiranya anda juga mengalami masalah penurunan berat badan, anda boleh mengaktifkan hormon anda dengan mengikuti langkah-langkah yang akan kami ambil.
