Makanan Bermusim dan Kebaikannya
"Setiap musim mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran khasnya. Pakar Pemakanan dan Diet Ulas Özdemir menyatakan bahawa lebih baik dan sihat untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran pada musim ini dan berkata," Makanan yang dimakan pada musim ini adalah pilihan yang paling semula jadi kerana tidak memerlukan bahan tambahan. "Dia memberi maklumat penting mengenai makanan bermusim."
SEPTEMBER: GRAPE DAN HAZELNUT
Pengambilan anggur tidak boleh melebihi segelas air
Anggur kedua-duanya berperanan aktif dalam mengimbangi gula darah dan merupakan simpanan kalium yang hebat. Pada masa yang sama, anggur sangat penting dari segi sistem imun. Ia melindungi dari barah dengan zat resveratrol dalam kulitnya Oleh kerana anggur mempunyai indeks glisemik tinggi, ia dapat meningkatkan gula darah anda dengan cepat. Oleh itu, perhatian harus diberikan kepada penggunaannya, terutama pada pasien dengan ketahanan insulin dan diabetes. Pengambilan anggur adalah 1 gelas teh untuk pesakit tahan insulin dan 1 cawan untuk individu normal.
Mereka yang mempunyai masalah berat badan harus memperhatikan pengambilan kacang hazel
Hazelnut adalah sumber minyak berkualiti dan menguatkan sistem imun kerana kandungan asid folik, vitamin E dan K yang tinggi serta kenyang. Walaupun kaya akan asid lemak berkualiti dalam kandungan kacang hazel, ia akan menyebabkan anda mendapat lemak dalam jumlah penggunaan yang tinggi kerana ia adalah makanan yang tinggi kalori. Ia adalah makanan yang memerlukan perhatian terutama bagi mereka yang mempunyai masalah berat badan. 1 buah hazelnut mentah bersaiz sawit adalah bahagian penggunaan yang betul.
OKTOBER: TURP DAN CARROT
Pastikan untuk menambah lobak ke salad
Pengambilan lobak melindungi dari barah prostat, terutama pada lelaki. Namun, lobak, yang sangat kaya dengan zat besi dan asid folik, adalah makanan yang semestinya sangat diperlukan dalam salad sebagai perisai yang baik untuk melawan penyakit. Pesakit dengan gastritis atau refluks dan mereka yang mempunyai batu ginjal harus makan dalam bahagian yang lebih rendah. 1 lobak kecil adalah bahagian yang sesuai.
Ambil lobak merah mentah
Menjadi sumber tembaga dan kalium yang sangat penting, lobak merah adalah sayur yang sering dimakan kerana rendah kalori. Perhatian khusus harus diberikan kepada pasien diabetes karena kandungan gula akan meningkat ketika wortel, yang harus dimakan mentah, akan meningkat. 1 wortel sederhana adalah bahagian yang ideal.
NOVEMBER: PAZI DAN SPINACH
Bisep melawan masalah sembelit
Swiss chard, yang sangat tinggi vitamin A dan C, sangat penting untuk kesihatan mata dan imun. Berkat kandungan seratnya yang tinggi, ia akan mencegah masalah seperti penyakit usus dan sembelit. Pesakit yang menggunakan pengencer darah harus mengambil bisep dengan lebih berhati-hati, 8 sudu besar bisep atau 3 bisep yang disumbat adalah bahagian yang ideal.
Bayam melawan Alzheimer
Bayam, yang tinggi serat, antioksidan dan vitamin B6, mengekalkan vitamin ini dengan lebih baik apabila dimasak kurang atau dimakan mentah. Sekiranya anda kurang memasak bayam dan memakannya sebagai salad, ia akan sangat melindungi daripada penyakit seperti jantung dan Alzheimer kerana kesannya akan meningkat. Pesakit yang menggunakan pengencer darah harus mengambil dengan lebih berhati-hati. Hidangan bayam yang betul adalah 10 sudu besar atau 2 segenggam bayam bayi.
