Bagaimana Mencegah Selera Manis?
"Jumlah karbohidrat yang perlu diambil oleh tubuh boleh berbeza-beza mengikut usia, tinggi badan, berat badan dan aktiviti fizikal mereka. Bijirin, kekacang, susu dan produk tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran terdapat dalam kumpulan karbohidrat kompleks dan merupakan 50-60% keperluan tenaga. Tuba Örnek menjelaskan cara-cara mencegah gigi manis. "
Kami tidak memerlukan makanan dan minuman yang mengandungi gula. Sekiranya kita mengambil gula karbohidrat sederhana seperti gula teh, sirap jagung, sirap glukosa hingga melebihi 1-2 sudu sehari, kita akan mendapat terlalu banyak gula. Sensasi makan manis mungkin menjadi isyarat badan akan kehausan, jadi kami mengesyorkan agar anda minum air terlebih dahulu apabila tiba masanya.
Apabila gula sederhana diserap dari usus, ia menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin dan gula darah, dan peningkatan hormon yang meningkatkan selera makan. Semasa kita mengambil gula / makanan / minuman bergula, keinginan kita untuk gula meningkat. Makanan yang dibungkus dengan gula sederhana seperti dekstrosa, sukrosa, galaktosa, maltosa, sirap jagung, fruktosa, sirap millet, sirap karbohidrat, sirap maple, malt barli, sirap beras perang lebih dari 1-2 kali seminggu atau lebih daripada 1-2 sudu besar sehari Sekiranya kita mengambilnya dengan betul, kita boleh mengatakan bahawa kita mengambil terlalu banyak gula dan apabila kita terus mengambil terlalu banyak; Telah dilaporkan dalam berbagai penelitian bahawa ia menyebabkan penyakit seperti kegemukan, ketahanan insulin, diabetes tipe 2, hipertensi dan kardiovaskular, dan bahkan meningkatkan risiko barah.
Pengambilan gula dapat dibatasi dengan diet seimbang
Sensasi makan manis mungkin menjadi isyarat badan akan kehausan, jadi kami mengesyorkan agar anda minum air terlebih dahulu apabila tiba masanya. Oleh kerana semuanya bermula dalam keluarga, lebih baik mengarahkan anak-anak kita ke pencuci mulut semula jadi seperti buah, molase dan madu daripada memperkenalkan gula-gula sederhana seperti coklat dan makanan ringan, dan bukannya pelbagai makanan manis, walnut, hazelnut, almond, oatmeal , molase, susu, yogurt. Kita boleh mencuba pencuci mulut yang sihat dengan campurannya tanpa menggunakan gula.
Resipi pencuci mulut yang sihat
Untuk Bahan / 1 hidangan:
Separuh kesemak dan setengah pisang
-1 sudu teh oatmeal
-1 sudu teh madu
-1 sudu teh koko
Fabrikasi:
Perahkan semua bahan melalui rondo dan tuangkan ke dalam mangkuk. Sebagai pilihan, anda boleh menghiasnya dengan 1-2 biji kacang. Sekiranya anda mahu, anda boleh memilih setengah alpukat dan bukannya syurga.
Apakah Faedah Teh Hijau? Adakah Ia Membantu Menurunkan Berat Badan? Teh hijau adalah salah satu makanan pertama yang difikirkan ketika menurunkan berat badan. Teh hijau mempunyai banyak faedah bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk kesihatan. Apakah faedah teh hijau? Adakah ia membantu menurunkan berat badan?
